A cézár salátától a csirkés vagy pulykás szendvicsig öntetekkel

Kevesen vannak olyanok, akik éhségkor ellenállnak a kísértésnek, hogy egy jó sajtburgert mellkasuk és hátuk közé szorítsanak. Vannak azonban olyanok is, akik ezt úgy teszik, hogy tudják, hogy a táplálkozási szakemberek szerint - hiperkalórikus ételt esznek (ami kétségtelenül elviszi a vágyat, hogy gyorséttermekben járjanak).

zsírosabb

A New York Post újság digitális változata azonban azt akarta megmutatni, hogy minden nap sokkal több kalóriatartalmú ételt eszünk anélkül, hogy észrevennénk. Ezért különös listát állított össze hatból, amelyek bár híresek arról, hogy nincsenek nagy mennyiségű zsírjuk, mégis hizlalóbbak, mint ez az orvosok által nem ajánlott finomság.

Ezt a listát Kyle Smith újságíró készítette, kihasználva az Egyesült Államok új betegvédelmi és megfizethető ellátási törvényét, amely előírja az éttermeknek, hogy jelentse az egyes általuk kínált ételek kalóriáit és az összetevőket, amelyek mellett főzik. Valami, amit már 2012-ben a McDonal's gyorsétterem-lánc készített a különböző menükben.

Ezen új szabály alapján az újság megtudta, hogy manapság kevesebb, mint egy dollárért (kb. 80 cent euró) lehet enni legalább 390 kalóriát egy hamburgeren keresztül, ami viszont 23 grammnak számítana fehérje, napi egy felnőttnek ajánlott 20% kalcium és 7% rost. Ezt az összeget vették alapul a fent említett lista elkészítéséhez.

1. Vajas pattogatott kukorica

Ki ne rendelt volna egy közepes adag vajas pattogatott kukoricát, mielőtt moziba ment volna moziba? Nyilvánvaló, hogy jobb nélkülük megtenni, mivel nem kevesebb, mint 1610 kalóriát hizlalnak (majdnem ugyanannyi -2000 - amit egy felnőtt étrendjének egész nap el kell fogyasztania).

Helyettesítőként elkészítheti otthon egy csipet olívaolajjal, mivel ebben az esetben csak 400 kalóriát eszik 100 grammonként.

2. Cézár saláta

Sokak szerint egészséges étel, valójában körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz. Az ok egyszerű: a fejes salátán kívül van panírozott csirke (ennek megfelelő áthaladásával az olajsütőben), sült kenyér és Caesar szósz. Mindenképpen egy étkezés, amelyet elkerülni kell, ha sorban akar maradni.

Alternatív megoldásként a legjobb sütni a húst sütés helyett, választani a kérges kenyeret - de a kenyérpirítóból - és végül a Caesar-mártást egy friss sajtra (amely alig tartalmaz kalóriát) tartalmazó származékra cserélni. Másrészt kipróbálhatja a salátát közvetlenül mindenféle aromás olajokkal.

3. Vanília turmix

Kevés mondanivaló van erről az ételről, amit nem ismerünk vagy levezetünk. Jól ismert összetevőkből akár 1000 kalóriát is képes befogadni. Mondanom sem kell, hogy kiegészítik-e „feltétekkel”.

Jó helyettesítő? Bármilyen otthon készített és édesített édesítőszer a legtöbb purista számára édesítőszerrel. Ez utóbbi esetben jobb elkerülni az előre elkészített nedűket, mivel ezek általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.

4. Csirke vagy pulyka szendvics öntettel

A pulyka vagy csirke szendvicsről azt mondják, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étel. Ez azonban nem mindig így van, mert a szállított szószoktól függően akár 1300 kalóriát is nyerhet.

Összességében elmondható, hogy ha óvatos, tökéletes étel lehet. A legjobb: tegyen teljes kiőrlésű kenyérre (amely több rostot biztosít) kerülje az olyan önteteket, mint a majonéz, és a szendvicset salátára és paradicsomra alapozza, húsként (és nem fordítva).

5. ementáli sajt

A legtöbb kemény sajt magas kalóriatartalmú. Az Emmental esetében félkemény sajt, de csak 100 gramm (bármilyen étel megsütésére szolgál, kíséri a tésztát, ha reszelt, vagy szószokat készít húsokhoz) tartalmaz 400 kalóriát.

Ha meg akarjuk menteni őket, még egyszer választhatunk friss sajtot.

6. Két pohár whiskyt

Az alkohol általában jelentős kalóriatartalommal bír. Éppen ezért általában az egyik elem, amelyet a diéták során kerülni kell.

Két pohár 588 kalóriájával pár pohár whisky már megterhel minket annak a kalóriának a negyedével, amelyet egy felnőttnek egy teljes nap alatt el kell fogyasztania. Így ez a kifejezetten amerikai szellem lesz az ital, amelyet kerülni kell, amikor éjszaka bulizni megy.

Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban