A kocogás és öt másik tevékenység az elhízás visszaszorításának legjobb gyakorlata

2015-ben a Nature folyóirat megerősítette ezt genetika ez a tényező befolyásolja leginkább a túlsúlyt és az elhízást, a diéta vagy a testmozgás felett. A túlzott zsírtartalom ellenőrzése érdekében azonban sok szakember a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód megszüntetésére összpontosít.

Wan-Yu tanulmány

A Tajvani Egyetem által vezetett új tanulmányból kiderül, hogy milyen típusú tevékenységek a leghatékonyabbak ennek a krónikus betegségnek a megfékezésében, amely csak Spanyolországban 24 millió embert érintett 2016-ban.

A kutatást a 18 000 ember 30 és 70 év közöttiek, akik egy kínai orvosbiológiai kutatási adatbázis részét képezték.

A PLoS Genetics folyóiratban megjelent mű megerősíti, hogy gyakorolják kocogás (a lassabb futás) volt a legjobb módja az elhízás visszaszorításának, majd más sportok, például hegyi kerékpározás, a túrázás, a atlétikai menetelés, bizonyos módozatai tánc és a jóga.

A szerzők szerint ezek a sportok segítenek csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) azoknál az egyéneknél, akik genetikája miatt nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. De vigyázz, rendszeresen gyakorold őket, vagyis, heti háromszor legalább 30 percig.

Másrészt olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, nyújtás vagy úszás nem akadályozza meg a lgenetikád hatása az elhízásra. "A nyújtás kevesebb energiát fogyaszt, és az úszás serkenti az étvágyat" - magyarázza Wan-Yu Lin, a tanulmány vezető kutatója.

Az elhízás genetikája

Az elhízást befolyásoló tényezők elemzéséhez korábbi kutatások csak a következőket vették figyelembe BMI. "Eddig ezt az egyetlen tényezőt vizsgálták, mert könnyen kiszámítható, de ha csak a testmagasságot és a súlyt vesszük figyelembe, akkor a test zsírtartalmát alábecsüljük" - teszi hozzá Wan-Yu Lin.

A tanulmány az elhízás további négy mutatóját vette figyelembe, amelyek szintén anyagcsere-problémákhoz kapcsolódnak. Ily módon elsősorban öt intézkedésre összpontosított: derék és csípő kerülete, BMI, testzsírszázalék és derék-csípő arány.

Bár az elhízás problémája összetett és többtényezős, ez az új tanulmány meghatározza a fizikai aktivitás típusát, amely a leginkább ajánlott a betegség által érintett emberek számára, amely a világ egyik legnagyobb egészségügyi szövődménye. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint túlsúly és elhízás évente mintegy 2,8 millió halált okoz a világon.