Az egészséges táplálkozás gondolata sok szempontból elsöprő lehet. Az egészséges táplálkozáshoz le kell ülni az étkezés megtervezéséhez, elkészítéséhez és a konyha utólagos tisztításához. Ijesztő ötlet lehet drága hírneve miatt is. De kiderült, hogy vannak stratégiák az egészséges étrend megfizethető áron.
Ezeket a tippeket követve egészségesen étkezhet, bármi is legyen a költségvetése.
Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget szezonban
Általában a szezonális gyümölcsök és zöldségek megfizethetőbbek, mint azok, amelyek nem. Ha lehetséges, vásároljon élelmiszert szezonban, hogy biztosan a legjobb árat fizesse. Az egyes szezonban melyik gyümölcsöt és zöldséget érdemes enni, ezen a webhelyen, a fruitandveggiesmorematters.org oldalon. Látogasson el a helyi vásárra is, ez az év legjobb ideje, ha gyümölcsöt és zöldséget vásárol közvetlenül a termelőtől.
Mentse a sokáig tartó tápláló ételeket
A babarépa, a tojás és az alma több hétig eltart a hűtőszekrényben. A diófélék és a magvak, a konzerv bab, a barna rizs és a lencse hetekig, sőt hónapokig tart, sötét, száraz helyen tárolva. Így készen áll az étel elkészítéséhez szükséges összetevőkre, amikor rohanás közben vagy az utolsó pillanatban tartózkodik, és elkerülheti az étkezést, így pénzt takaríthat meg.
Az étkezéseket az ajánlatok szerint tervezze meg
Ellenőrizze a heti ajánlatokat a piac prospektusában. Ez inspirációs forrást jelenthet ételei számára, és kreatívabbá válhat a konyhában. A húsok, a friss termékek és a fagyasztott zöldségek akkor kaphatók, amikor a szupermarketnek forgatásra van szüksége.
Kerülje a vágott étel vásárlását
Gyümölcsök és zöldségek vásárlásakor egészben válassza őket. Például egy egész dinnye szezonban olcsóbb, mint egy darabokra vágva és csomagolva. A vágás kényelméért fizet, ezért barkácsoljon és pénzt takarítson meg.
Konzerv és fagyasztott ételek
Konzervált vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek vásárlása kényelmes módja annak, hogy a nélkülözhetetlen ételeket belefoglalja a napi rutinba. És olcsóbbak is, mint a frissek. Válasszon szirupban konzervált gyümölcsöket, amelyekben kevés a cukor, és a zöldségkonzervekben alacsony nátriumtartalmat. Öblítse le, hogy eltávolítsa a felesleges cukrot vagy sót.
Tápláló és olcsó ételek
A következő ételek olcsók: tojás, barna rizs, lencse, édesburgonya, brokkoli, banán, fagyasztott bogyós gyümölcsök, cukrozatlan almaszósz.
Ha egészségesen táplálkozik, befektet az egészségbe. Ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a jövőben pénzt takaríthat meg az orvosi kezelésekre. Próbálja meg beépíteni egészséges étrendjét étrendjébe, bármi legyen is a költségvetése.