Élvezze a reggelit, és kezdje jól a napot.
1. Együk meg a tojássárgáját is (ha nincsenek triglicerid- és koleszterinproblémái)
Ha csak a fehéret eszi, hiányzik a tojás egyik fő tápanyaga, a kolin, amely nagyon gazdag D- és B12-vitaminban, a csontok és az agy két fontos összetevőjében. Nagy előnye, hogy hosszabb ideig jóllakik és kevesebbet eszik az étkezések között.
2. Tegye a csésze zöld teát (a zacskóval együtt) a mikrohullámú sütőbe
A zöld tea gazdag katekinekben, olyan komponensben, amely jelzi a zsírsejteknek a lipidek tárolásának leállítását. További előnyök elérése érdekében a csésze zöld teát körülbelül 30 másodpercig melegítheti a mikrohullámú sütőben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea zacskók melegítése a sütőben 20% -kal több katechin kivonását jelenti, mint amikor csak a zacskót forró vízbe áztatják.
3. Tegyen egy almát a reggelibe
Ezzel növeli a test zsírégető képességét. Az alma az egyik legnagyobb természetes rostforrás, bevált tápanyag a hasi zsír csökkentésére.
5. Megszórjuk a kávét fahéjjal
A fahéj javítja a szervezet inzulinérzékenységét a Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint. Ez a hatás segít a bevitt kalóriák zsír helyett energiává történő átalakításában.
6. Válassza ki a megfelelő fehérjét
Ez nem tartalmazza a szalonnát és a hot dogokat, amelyek gazdag nátriumban és szulfitokban, károsak a szívre és a derékra. Jobb tojást, lazacot vagy görög joghurtot tartani.
- Fogyás trükkök Öt gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy lefogyjon, ha 40 felett van
- Testsúlycsökkentő trükkök Öt gyakorlat a fogyáshoz, amelyet edzőterembe járás nélkül is megtehet
- Victoria Beckham trükkjei a fogyáshoz
- Karcsúsító trükkök Brokkoli, zöldség fogyáshoz - Supersport
- Fogyókúrás trükkök Az otthoni divatos gyakorlat, amellyel gyorsan és sok minden nélkül lehet fogyni