A józan ész kérdése

Egyesek Alain Delabos francia táplálkozási szakembernek tulajdonítják; mások szerint megalkotója Mauro Todisco olasz orvos volt. De a megbeszéléseket félretéve, az az igazság, hogy az összes eddigi tanulmány szerint teljes ürességgel megerősíthető, hogy az ételt másképp asszimilálják, attól függően, hogy melyik napban fogyasztják, és ezért ugyanaz energiává alakulhat át, vagy zsír formájában felhalmozódhat, attól függően, hogy mennyit fogyasztunk.

chronodiet

Az emésztés során mind az ételek, mind az általunk fogyasztott italok egyszerűbb anyagokká alakulnak át (különféle típusú enzimek segítségével), amelyeket a bél nyálkahártyája elnyel annak érdekében, hogy a véren keresztül az egész test sejtjeibe szállítsa őket. A folyamat ezen része változó, a különböző tápanyagok típusától (szénhidrátok, közönséges cukor, fehérjék, zsírok, vitaminok, .

De amikor aludni megyünk, testünk minden funkciója lelassul. Éjszaka csökken a pajzsmirigy aktivitása, a mellékvese minimális mértékben működik, az inzulin nem ugyanúgy kering a véráramon keresztül ... Ezért a legfontosabb az, hogy "mikor" és "mit" egyenek. Ha például bizonyos napszakok után elkerüljük a szénhidrátokat, kevesebb lesz a vércukorszintünk, ami arra kényszeríti testünket, hogy a zsírsejteket energiává alakítsa át, és így alvás közben is elláthassa létfontosságú funkcióit.

Mindezek figyelembevételével a kronodietának alapja az étkezések ütemezése kell, hogy legyen, amikor a test optimálisan beolvassa az ételt. Az étrend testünk ritmusához való igazítása segít az egészséges fogyásban, és ami még fontosabb, annak fenntartásában. Így az az alapvető dolog, hogy a nap folyamán elfogyasztandó élelmiszerek 60% -át, a fennmaradó 40% -ot pedig délutánra és estére osszuk szét. Ha ezenkívül az első szakaszban csökkentjük az egyes étkezések során elfogyasztott ételek mennyiségét, változatos és egészséges módon csökkentjük a bevitt kalóriákat, az ennek következtében bekövetkező fogyással.

Az ideális az, ha életünkben a kronodietát rutinként rögzítjük. Az étkezési szokások megváltoztatásával és a kiegyensúlyozott étkezési mód elfogadásával ez az étrend egész életen át követhető. Amikor a testmozgással is kombináljuk (például csak sétáljon naponta egy órát), nemcsak elkerüljük ezeket a plusz kilókat, hanem sokat teszünk egészségünkért, megelőzve a túlsúlyból eredő betegségeket. Természetesen magától értetődik, hogy ha már korábban jelentős endokrin problémák vannak, vagy ha az elhízás jelentős, akkor feltétlenül forduljunk orvoshoz, mielőtt eldöntenénk, mi a legmegfelelőbb az egészségünk számára.

Mit mersz? Megfelelő ütemezéssel meglátja, hogyan marad meg a megfelelő testsúly mellett, egészséges módon! Számoljon velem és a józan eszével, és ... folytassa!