Kategóriák

Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején

szezon

Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Teljes test edzés 2

Hat tipp az ünnepi szezon túléléséhez

A happy hour több kalóriát jelenthet, mint amennyit a derék felvevők többsége képes kezelni, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell hagynia. Kis kontroll mellett részt vehet a happy hour-ban anélkül, hogy rontaná étrendjét.

A boldog óra a legrosszabb rémálom azok számára, akik irányítják a derekukat. Az olcsó koktélok és az általában ingyen harapnivalók kombinációja felesleges kalóriát eredményez, még mielőtt rájönne, mekkora kárt okozott. Miközben élvezi a barátaival való pihenést, az alkohol elveszítheti elhatározását, hogy továbbra is kézben tartsa a kalóriákat. Aztán ott vannak a szendvicsek, amelyek tömegesen léteznek és mindig kaphatók, és általában annyi sót tartalmaznak, hogy szomjasak maradjanak, amit egy másik itallal tölt meg.

Hogyan lehet ellenőrizni a kalóriákat a happy hour alatt
 A boldog óra soha nem csak egy óra. Sok bárban és étteremben olyan eseményeket rendeznek, amelyek elég hosszúak ahhoz, hogy vacsorázni akarjon. Tehát amikor vacsorázni kell, akkor azok a happy hour koktélok és előételek a kalóriabevitelt több mint 1000 kalóriára tehetik.

Könnyű elveszíteni az irányítást a boldog óra alatt mennyi kalóriát fogyaszt. Ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kellene a barátokkal való társasági életet, de stratégiára van szüksége a használat ellenőrzéséhez. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.

Van egy snack, mielőtt elmész. A sok olcsó, mégis magas kalóriatartalmú étel lehetőség mellett az utolsó dolog, amire szüksége van, az éhgyomorra érkezés. Délután fogyasszon magas fehérjetartalmú snackeket, így az a vacsora idejéig fenntarthatja Önt. Egy görög joghurt, egy magas fehérjetartalmú turmix, néhány pulykaszelet teljes kiőrlésű kekszekkel vagy egy kis túrós, gyümölcsös megoldás lehet a megoldás.

Válassz okosan előételt. A happy hour során kínált szendvicsek és harapnivalók gyakran magas zsírtartalmúak, sósak és magas kalóriatartalmúak. És mivel az ételeket nem "egyenként" szolgálják fel étkezésként, nehéz ellenőrizni, hogy mennyit eszel és mennyi kalóriát adsz hozzá. Ismerje meg a happy hour során kínált ételek kalóriáit (lásd az alábbi listát). Keressen kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket, például nyers zöldségeket és hummust, szójababot, például edamame-et, vagy garnélarák-koktélt. Ha meg akarja enni az előételek egy részét, jobb, ha a pincértől kér egy kis tányért, és segít egy kicsit abban, amire vágyik. Amikor befejezi, ami a tányérján van, kész.

Ismerje az italokban lévő kalóriákat. Ha alkoholfogyasztást tervez, akkor alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségei a sör és a bor. Egy üveg világos sör vagy egy pohár bor körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, sokkal jobb, mint a vegyes italok (lásd az alábbi táblázatot). Ez azért van, mert az alkohol több mint 100 kalóriát tartalmaz lövésenként, és bármi, amit hozzáad (pl. Szódavíz, gyümölcslé, szirup vagy krém), gyorsan hozzáadhatja a kalóriákat.

Állítson be előre korlátot. Állítson be előre költségkeretet. Ismerje meg az elfogyasztható kalóriák mennyiségét, és hogyan ossza el azokat koktélok és előételek között.

Alternatív italok. Miután elfogyasztott egy alkoholos italt, váltson egy kalóriamentes italra, például ásványvízre, jeges teára vagy diétás szódára. Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy ital a kezükben szociálisbbá teszik őket, de ez nem azt jelenti, hogy az italnak alkoholnak vagy kalóriának kell lennie.

Összpontosítson a szórakozásra. Ha a happy hour középpontjában az ételek és a koktélok állnak, itt az ideje, hogy figyelmét a barátaival való szórakozásra fordítsa. A társasági lét nem követeli meg, hogy koktélt tartson a kezedben, vagy egy tányér snackekkel teli legyen előtted.

Kalóriák tipikus happy hour ételekben Az adagok mérete és az elkészítési technikák helyenként változnak, ezért nehéz megismerni a boldog órában talált ételek pontos kalóriáit. Több éttermi lánc ezen adatait arra használom, hogy rendelés szerint a kalóriák számának tartománya legyen meghatározva ezekre a tipikus happy hour ételekre.

Csirkeszárny ranch öntettel:
800–1 200 kalória

Tojástekercs:
4 tekercs = 750–1200 kalória

Sült tintahal koktélmártással:
1 átlagos rendelés = 750–900 kalória

Sült Mozzarella sajtrudak Marinara mártással:
8 bot mártással = 800–1 100 kalória

Sült cukkini:
8–12 darab = 400–600 kalória

Hagymakarikák:
5-6 hagymakarika = 1000–1200 kalória

Mini hamburgerek (csúszkák):
2 csúszka = 600 –1 000 kalória

Puha perecbot sajtmártással:
1-2 bot mártással = 750–1 200 kalória

Spenótmártás tortillával vagy pita chips-szel:
1/2 csésze (120 ml) 3 chipes mártás = 800–1400 kalória

Kalória sörben, borban vagy italban
Sör: 12 oz (240 ml) = 150 kalória
Puha sör: 12 oz (240 ml) = 110 kalória
Sötét sör: 12 oz (240 ml) = 170 kalória
Bor (vörös, fehér): 6 oz (180 ml) = 120 kalória
Kemény ital - 80% alkohol: 1 kanál (1,5 oz, 45 ml) = 100 kalória
Kemény ital - 100% alkohol: 1 kanál (1,5 oz, 45 ml) = 125 kalória

Kalória keverhető italokban
Áfonyalé: 8 oz (240 ml) = 160 kalória
Krém: 2 evőkanál (30 ml) = 75 kalória
Kávé, klub-szóda, sima ásványvíz, diétás szóda - bármilyen mennyiség = 0 kalória
Narancslé: 8 oz (240 ml) = 120 kalória
Szóda (kóla, gyömbéres sör, tonikvíz stb.): 240 ml 8 oz (100 oz)
Paradicsomlé: 8 oz (240 ml) = 60 kalória

Kalória vegyes italokban
Nem minden bárban és étteremben használnak ugyanannyi alkoholt vagy pontosan ugyanazokat az összetevőket, de ezek a tipikus mennyiségek a következő italokhoz:

Bloody Mary: 10 oz (300 ml) = 180 kalória
Cosmopolitan: 4 oz (120 ml) = 215 kalória
Gin és tonik: 240 ml 8 oz = 215 kalória
Long Island jeges tea: 8 oz (240 ml) = 800 kalória
Mai tai: 8 oz (240 ml) = 600 kalória
Manhattan: 3 oz (90 ml) = 200 kalória
Margarita: 8 oz (240 ml) = 700 kalória
Martini: 3 oz (90 ml) = 180 kalória
Mojito: 6 oz (180 ml) = 160 kalória
Sáros csúszda: 12 oz (360 ml) = 820 kalória
Pina Colada: 6 oz (180 ml) = 600 kalória
Fehér orosz: 5 oz (150 ml) = 425 kalória

Írta: Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - a globális táplálkozási oktatás és képzés igazgatója

  • Boldog óra kalóriák
  • Kalóriák sörökben
  • Alkohol
  • Koktélok
  • Diéta
  • Boldog óra
  • Sújt veszteni
  • Táplálás
  • Egészséges snack

A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése

Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.

Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.

Ha azt tervezi, hogy az Egyesült Államok és területeinek mennyisége szerepel a jövedelem megszerzéséhez szükséges kvalifikációban vagy bármilyen más képesítésben, akkor biztosítania kell, hogy az Egyesült Államok és területeinek teljes volumene "dokumentált" legyen.

Mi a dokumentált kötet (DV)?
A dokumentált kötet (DV) az a kötet, amely felhasználható bevételek (% -os jövedelem), képesítések megszerzésére a nagyobb kedvezmények megszerzéséhez, a marketing terv előrehaladásához és az promóciókhoz szükséges képesítések megszerzéséhez.
Az Egyesült Államokban és területein személyes fogyasztás céljából történő vásárlások, valamint a nyugta nélküli kiskereskedelmi vásárlások NEM számítanak dokumentált mennyiségnek.

A dokumentált kötet az alábbiak szerint halmozódik fel:

  • Értékesítés vevőnek nyereséggel és a Herbalife Nutrition által bemutatott és elfogadott nyugta igazolásával:
    • Bármely országban, amelyet Ön vagy az Egyesült Államokból és annak területeiről származó alsó vonal hajtott végre, hozzájárulva a személyes mennyiséghez.
    • Olyan eladás, amelyet az Egyesült Államokban és annak területein hajtott végre az Ön vonalában lévő személy, aki nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez.
  • MINDEN olyan vásárlás, amelyet az Ön elsőbbségi munkatársai vagy az Ön lineáris vonalában lévő, elsőbbségi társaságok első sora vásárolt, amely hozzájárul a személyes kötethez.
  • Minden olyan vásárlás, amelyet az Ön alsóbbrendű tagjai végeznek, és nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez az Egyesült Államokon és annak területein kívül, hogy eladja az ügyfeleknek abban az országban, ahol a vásárlás történt.

Ha számít erre a mennyiségre, és jogosult keresni mind az Egyesült Államokban, annak területein, mind a világméretű bevételekben, ezek a szabályok potenciálisan befolyásolhatják a pontszámát, ha az Egyesült Államokból és annak területeiről történő vásárlásait nem dokumentálják. Ennek eredményeként bizonyos korlátok vannak a nemzetközi disztribútorok rendelési képességére az Egyesült Államokban és területein.

Ennek két fő oka van:

  • Támogassa az Egyesült Államok és területei azon követelményét, hogy elérjék az elsődleges jutalom 80% -át. Az értékesítési és marketing terv 100% -os kifizetésének meg kell felelnie az FTC megrendelésének ezt a 80% -os küszöbértékét. Ez abszolút kötelező.
  • Az Amerikai Egyesült Államokban üzleti tevékenységet folytató nemzetközi forgalmazók jövedelmének védelme, akiknek bevételei kedvezőtlen hatást gyakorolhatnak az Egyesült Államokban és annak területein található termékvásárlásokra, akiknek nincs megfelelő bevétele.

Azok a nemzetközi disztribútorok, akiknek a Herbalife Nutrition által nyilvántartott lakcíme nincs az Egyesült Államokban és annak területén, csak a következő megrendeléseket tehetik meg ügyfeleik értékesítéseinek támogatása érdekében:

  • Közvetlen vevői megrendelések nyugtával minden megrendeléshez *
  • Az ügyfelek megrendelései a GoHerbalife disztribútor webhelyén keresztül (ha alkalmazható)

* Ha a megrendelést közvetlenül az Egyesült Államokban és annak területein lévő ügyfelének küldi el, akkor meg kell adnia az ügyfél adatait és az alkalmazott árat. A bizonylatot automatikusan generáljuk és elküldjük, ha a szükséges információkat is tartalmazza.

A személyes fogyasztásra vagy kiskereskedelmi készletre vonatkozó megrendeléseket az Egyesült Államokban és annak területein egyetlen nemzetközi forgalmazó sem érheti el; Ez magában foglalja az eseményeken vagy az Egyesült Államokban és területein tett látogatások alkalmával leadott megrendeléseket.

Hogyan nyújtsam be a nyugtákat a Herbalife Nutrition-hoz?

Helyezzen el egy szállítási megrendelést vásárlójának az Egyesült Államokban és annak területein (szállítási rendelés leadása). A nyugta automatikusan generálódik, feltéve, hogy minden szükséges információt tartalmaz.

Mi van, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élek?

Nem számít, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élsz. Az számít, hogy Ön és az alsóbbrendű tagjai hol rendelnek. Ezek a szabályok érvényesek, ha Ön vagy alsóvonala az Egyesült Államokban és annak területein rendel.

Ez befolyásolhatja az Ön képesítését arra, hogy bevételeket termeljen (a bevételek százalékában) az Egyesült Államokból és annak területeiről származó jövedelmeire, valamint világszerte.

  • Ha 2300 kötetpontja van az Egyesült Államokon és annak területein kívül, és 200 kötetpontja van az Egyesült Államokban és területein, akkor a 200 kötetpont csak 2500-ba számít bele a jövedelem minősítésébe, ha ezt dokumentálja.
  • Ha a 200 kötetpont nem dokumentált kötet, akkor a kötet NEM számít bele a képesítésbe, hogy világméretű bevételt produkáljon, és csak 2300 DV-vel rendelkezik, csak 4% -ot keres jogdíjjövedelemként és nulla termelési bónuszt (ha van ilyen).
  • Ez a 4% -os jogdíjjövedelem és a ZERO termelési bónusz százalékos jövedelemszint a világméretű értékesítéseire, a jogdíjjövedelmére és a termelési bónuszára is érvényes.