hipotiridizmus

HIPOTIRIDIZMUS: A FIZIKAI GYAKORLAT JELLEMZŐI

HIPOTIRIDIZMUS: A FIZIKAI GYAKORLAT JELLEMZŐI

A hypothyreosisról szóló cikksorozat véglegesítése (Hypothyreosis: Analysis Tábornok, Pajzsmirigy alulműködés: Az ételek fontossága), ebben a fizikai aktivitás fejlesztésekor néhány sajátossággal fogunk foglalkozni, hogyan javíthatja a testmozgás az egészséget hypothyreosisban szenvedők Általánosságban a képzésnek normálisan kell zajlania, de a következő adatok ismeretében kicsit tovább lehet majd adaptálni és személyre szabni a tervet.

A a pajzsmirigy alulműködés olyan probléma, amely főleg az anyagcsere sebességének csökkenésével jár, de más problémákat is előidéz, amelyek közvetlenül befolyásolják a teljesítményt, különösen a szív- és érrendszeri szinten, amely a pajzsmirigy működésének a célja a testmozgással kapcsolatban. Bár ez korlátozhatja a testtűrést, ez nem lehet ok a lemondásra: el kell fogadnia a körülményt, hogy ennek megfelelően cselekedjen, és a lehető legjobb eredményt érje el.


HIPOTIRIDIZMUS (SZUBKLINIKAI) GYAKORLAT ALKALMAZÁSA

A szubklinikai hypothyreosis, amelyet olyan diagnózis jellemez, ahol a tiroxin (T4) szint normális, de a TSH emelkedett (más szóval nagyobb erőfeszítés a normál T4 mennyiség előállítására), befolyásolhatja az edzés közbeni oxigénfelvételt, amint azt a populációs csoportok összehasonlítása és e pajzsmirigy-rendellenesség nélkül.

Az olyan értékelési markerek értékelése, mint a pajzsmirigy működése, a pulzus, a vérnyomás, az oxigénfogyasztás (VO2) és a normál értékek helyreállítása, vagy a fejlett teljesítményértékek, megfigyelhető volt, hogy a a szubklinikai hypothyreosisban szenvedő nőknél nagyobb volt a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) mennyisége edzés közben és a legmagasabb hypothyreosis tünetei a kontroll csoporthoz képest, betegség nélkül.

Ez összefüggésben volt egy lassabb VO2 kinetikával egy állandó terhelésű szubmaximális gyakorlat kezdetekor és helyreállításakor (a szettek között), és kiemeli, hogy ez a romlás már a betegség korai szakaszában megnyilvánul. Magasabb oxigénadósság is megmutatkozott edzés után. Következésképpen, hypothyreosisban szenvedőknél olyan tünetek jelentkezhetnek, mint fáradtság, myalgia vagy görcsök.


A betegség által megváltozott oxidatív anyagcsere az alacsonyabb rendelkezésre álló oxigénmennyiséghez vezet, minél lassabban nyerik az energiát, annál nagyobb a fáradtság és annál rosszabb a fizikai teljesítmény, annál hosszabb és hosszabb az aktivitás. Ezért meg kell növelni a szükséges pihenési időt a sorozatok között a maximális vagy a szubmaximális edzés során (100-200 másodperc a szokásos pihenőidő) az optimális teljesítmény fenntartásához és/és a megfelelő inger előállításához.

A munkamenetek közötti helyreállítás során azt is figyelembe kell venni a munkamenetek ütemezése során, hogy ez a nagyobb felhalmozott oxigénadósság miatt lassabb lehet. Ezekben az esetekben a kreatinnal történő kiegészítés (a szokásos dózisban) javíthatja a gyógyulást és a teljesítményt az erőmunkában (amit a csökkent energiatermelési képesség csökkenése is csökkent), küzdve ezek ellen a hatások ellen, bár soha nem szűnnek meg teljesen.


E megállapítások ellenére azonban a klasszikus akut fáradtság szindrómát, amelyet minden sportoló átélhet, nem szabad összetéveszteni a hypothyreosis tüneteivel, mivel ez csak krónikus fáradtság vagy túledzés esetén fordulhat elő.

SÚLYHATALOM ÉS GYAKORLAT

A bazális anyagcsere (BMR) csökkenése a hypothyreosis fő következménye. A nyugalmi energiafelhasználás csökkentésével könnyebb hízni normál étrend és ülő életmód követésével, tehát Célszerű kissé csökkenteni a kalóriabevitelt és gyakorolni a teljes kiadás növelése érdekében.

ANAEROB GYAKORLAT

A súlyzós edzés a pajzsmirigy alulműködés kezelésének részeként segíti az izomtömeg növelését, amely metabolikusan aktív szövetként növeli a BMR-t (több kalória fogy, amikor a test nyugalomban van). Az erőnléti edzés különösen fontos, ha az anyagcsere lelassul, és ennek gyakorlását heti legalább 3 napon át ajánlja az összes izomcsoport megterhelésére.


AEROB GYAKORLAT

Ez a leginkább ajánlott és legelőnyösebb hypothyreosis esetén mert azt is a legtöbbet tanulmányozták. Segíthet a zsírégetésben és általában a szív- és érrendszeri egészségben (pl .: előnyös a megnövekedett LDL-koleszterinszint, a jobb tüdőkapacitás és a megnövekedett oxigénfelvétel ellen ...).

A maximális aerob testmozgás emellett növeli a tiroxin (T4), a trijód-tironin (T3) és a pajzsmirigy-stimuláló hormon keringését a hypothyreosisban szenvedő embereknél. A napi húsz perc aerob testmozgás, a hét öt napján segíthet csökkenteni a tüneteket.


Az ideális megoldás az aerob testgyakorlás és az erőgyakorlatok kombinálása lenne, az ajánlott gyakorisággal. A testmozgás emeli az energia-anyagcserét, azon kívül, hogy fenntartja az anyagcsere növekedését az edzés után, ami növeli az energiát a napi feladatokhoz, és fenntartható a testtömeg ellenőrzése.

SZEMPONTOK A GYÓGYSZEREKKEL KAPCSOLATBAN

Ahogy az előző cikkekben is foglalkoztunk vele, a levotiroxint általában felírják pajzsmirigy alulműködés esetén, és figyelembe kell venni a gyógyszer felírása és gyakorlása során. Bizonyos esetekben olyan hatásokat okozhat, mint tachycardia, szívdobogás, aritmiák és a vérnyomás emelkedése. A testmozgás okozta pulzus és vérnyomás várható növekedése nem lehet mentség arra, hogy a gyógyszer fokozza a választ.

E tünetek bármelyike ​​esetén körültekintő konzultálni az orvossal, valamint az edzés előtti és utáni pulzus és vérnyomás időről időre történő figyelemmel kísérése, az esetleges mellékhatások bejelentése az edzőnek (ha valódi probléma van, és ha jól képzett és érintett edző) később pedig az orvoshoz.

KÖVETKEZTETÉSEK

A fizikai, aerob és anaerob testmozgás csökkenti a tüneteket és megerősíti a hypothyreosis kezelésének hatásait, ami egy életre szól. A rendszeres testmozgás növeli az energiafelhasználást és megakadályozza a testzsír növekedését, fokozza a pajzsmirigyhormonok természetes termelését, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, küzd a fáradtság ellen, csökkenti az LDL-koleszterinszintet és javítja a beteg életminőségét, sok más pozitív hatás mellett.


Tudni kell, hogy a fizikai aktivitás során a fáradtság korai megjelenése gyakori tünet, meghosszabbítja a gyógyulási időket. Ez befolyásolhatja az intenzív testmozgást és az erőmunkát, valamint azt a képességet, hogy hosszú ideig fenntartsa ezt a munkát. Elegendő pihenést kell biztosítani a szettek között és az edzés után. A kreatinpótlás szintén előnyös lehet.

Bibliográfia

• Arem, R., Rokey, R., Kiefe, C., Escalante, D. A., Rodriguez, A. (2009). A szív szisztolés és diasztolés működése nyugalmi állapotban és testmozgás szubklinikai hypothyreosis esetén: pajzsmirigyhormonterápia hatása. Pajzsmirigy, 6 (5), 397-402.

• Barstow, T.J. (1994). A vo2 kinetika jellemzése nehéz edzés közben. Med Sci Sports Exerc., 26 (11), 1327-34.

• Calderón Montero, F.J. (2007). A sport élettana (2. kiadás). Madrid: Ed Tébar, S.L.

• Caraccio, N., Natali, A., Sironi, A., Baldi, S., Frascerra, S., Dardano, A.,… és Ferrannini, E. (2005). Izomcsere és testtűrés szubklinikai hypothyreosisban: a levotiroxin ellenőrzött vizsgálata. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 90 (7), 4057-4062.