Manapság a wakeboard és a versenysíelés minden eddiginél nehezebb. A nyers tehetség már nem elég; finomítani kell az élet minden aspektusát a lehetőségek maximalizálása érdekében. Ahogyan nem használna versenyautót üzemanyaggal egy kereskedelmi benzinkútnál, nem szabad alacsony minőségű benzint sem tennie testének természetes motorjába.
A megfelelő étrend elengedhetetlen, ezért összegyűjtöttük néhány versenyző síelő véleményét, hogy megtudjuk, hogyan tartják a motorjaikat a csúcsteljesítmény érdekében.
Azonnali üzemanyag-utántöltés
Néhány síkészlet után ételre van szükséged. A testednek azonnal fel kell töltenie energiáját, ezért két órával későbbi étkezés nem fogja megjavítani. Mindig hordok egy üveg mogyoró- vagy mandula vajat, zselatint és kenyeret. Földimogyoróvaj és zselés szendvicsek állnak rendelkezésemre, még akkor is, amikor a legtávolabbi tavon vagyok. Menet közben egyszerűen megoszthatók és megoszthatók, és emlékeztetnek arra, amikor 11 éves voltam. Anya tudta, mire van szüksége! - Jamie Beauchesne
Tartsd tisztán
Egy étteremben a tiszta ételeket választom az étlapról. Tiszta alatt friss, feldolgozatlan ételeket értek, amelyek könnyebben és hatékonyabban emészthetők. Például előételként zöld salátával fogyasszon. Kezdőként válasszon valami sültet vagy sültet.
A feldolgozatlan ételek étkezés közben és otthon is sokkal több energiát szolgáltatnak a teljesítményhez és a gyógyuláshoz, és erősebbnek és kipihentebbnek érzem magam a következő napi fordulóban. - Chris Rossi
Hardcore hidratálás
A hidratált állapot kulcsfontosságú, ezért mindig igyon sok vizet.
Lehet, hogy a síelők nem tolják a határig az állóképességi küszöböt, de a vízben elfoglalt helyzeteink meglehetősen hajlamosak vagyunk a sérülésekre. A sok víz elfogyasztása a síelés előtt, alatt és után segít megelőzni a kiszáradásból eredő sérüléseket és fáradtságot. - Jamie Beauchesne
Nyers erő
Mindig ügyelek arra, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszak. A nyers gyümölcsök és zöldségek különösen táplálóak. Különböző gyümölcsöket, például almát, banánt és epret keverek össze egy fehérjeturmixmal, jó táplálkozással anélkül, hogy sok időt töltenék a konyhában. Ez energiát ad, és segít a testsúlyának csökkentésében is.
Szlalomban azt akarja, hogy a fordulatai hatalmasak legyenek, és ez sokkal könnyebb, ha nem kell rángatnia a petyhüdtséget. - Jason Seels
Főzd meg te magad
Szeretek otthon vásárolni és főzni, ahelyett, hogy kint étkeznék. Az éttermekben nagyon könnyű magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani zsírral, mert soha nem lehet pontosan tudni, hogy mi van az ételben. Ha saját ételt vásárol, gondosan elkészítheti az egyes ételeket, tápláló ételeket választhat és elkerülheti a rosszakat. A szlalom sízőjeként nagyon fontos a súlyom fenntartása az erőviszonyomhoz képest. Mivel pontosan tudom, hogy mi minden falatom, az otthoni étkezés lehetővé teszi, hogy ilyen maradjak. - Terry Winter
Tartsd szórakozásban
A mértékletesség határozott híve vagyok. Nem vagyok túl szigorú azzal, amit eszek; Értelmes vagyok. Úgy gondolom, hogy a túl messzire jutás nem a válasz, akár az összes rossz elkerüléséről, akár az ellenőrzés nélküli kényeztetésről. Mindig eszek gyümölcsöt és zöldséget, de néha szódát vagy mexikói ételt fogyasztok. Olyan, mint a síelés - ha ez csak egy munka, és nem szórakozik, akkor nem lesz nagyon motivált a folytatásra. Mivel élvezem az étkezést, könnyű fenntartani az egészséges étrendet. - Freddy Krueger
- Milyen ételt vegyen be hegyi kirándulási táplálkozási tippekre az éhség leküzdésére
- Férfi egészségügyi tippek a táplálkozás optimalizálásához
- Tippek a fogyáshoz Hat tipp könnyű vacsorák készítéséhez, amelyekkel fogyni lehet
- Hat tipp az ünnepi szezon túléléséhez - Blog
- Hat tipp az egészséges és rezisztens bélflóra fenntartására