A karácsonyi szünet után visszatérünk a rutinhoz. És mit akarsz, mit mondjak, de amikor ilyen néhány nap véget ér ... Áldott rutin!

diétákat folytatok

Ma el akarom mondani, hogyan fogok szembenézni január kilábalásával vagy költségeivel, bárhogy is nevezzük.

Az első lépés és az egyik legfontosabb a fizikai aktivitásom 100% -ának helyreállítása volt. Hogy további motivációt találjak, tanulmányoztam a tornaterem óráit, és úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat. Még nem léptem be kerékpáros osztályba, és máris bekapcsolódom!

Január az állásfoglalások hónapja, vagy mondják. Itt az ideje, hogy elkezdjünk fizikai célokat kitűzni, és apránként megkapjuk a formát és a tartalmat, amelyben jól érezzük magunkat. Tudom, hogy a sportolás megkezdése nehéz, de biztosítom (a legkevésbé sem kétséges), hogy miután elkezdte, nem akarja abbahagyni.

A következő lépés az volt, hogy visszanyerjem az étkezésem normális állapotát, és mindenekelőtt megtöltöm a hűtőszekrényt gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nagyon fontos pont. Nem akarjuk két nap alatt elveszíteni azt, amit tíz alatt bevettünk (és ha még egy lopakodik, sokkal jobb). Mint mondtam önnek, fokozatosan helyre kell állítanunk szokásainkat: növelni kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, napi 5 bevitelt, energiával teli reggelit és könnyebb vacsorákat készíteni, ...

Harmadik lépés, hidratálás. Be kell vallanom, hogy ez az egyik pont, ami nekem kerül a legjobban. Azok közé tartozom, akik nem érik el az ajánlott napi 2 liter vizet, de mint korábban mondtam, január jó hónap a változásokra, és megpróbálom.

A negyedik lépés a maradék roscón, polvorón, nugát vagy marcipán eltávolítása az elől. Nem akarlak látni 2016. december 24-ig.

És végül, és ami a legfontosabb, az volt, hogy nagyon komolyan elmondtam a barátaimnak, hogy nem megyek el 6 hónapig,… (Mindig kell lennie valamilyen célnak, ami nem teljesül, igaz?)