tisztításához

Minden nő arról álmodozik, hogy kedveli őt és a körülötte lévő férfiakat. Ebben az esetben néhány nő inkább az edzőteremben edz, míg mások a fogyás népszerű módszereit, például diétát alkalmaznak. Fogyhat és vonzóbb lehet hatékony öblítő diétákkal.

Dump diéta fogyáshoz

Minden hatékony öblítő étrend az alábbi kategóriákra (napokra) oszlik:

  1. Szénhidrátok (cukor, rizses gyümölcs és gyümölcs) - kiváló választás lesz a gyümölcsök, a gabonafélék, az étcsokoládé és a gomba minden kedvelőjének.
  2. Zsíros (tejföl, tejföl) - nincs szükség kizárólag zsíros ételek fogyasztására. Az egészséges zsírokat tartalmazó termékek esetében tartalmazhat avokádót, tojást és hüvelyeseket.
  3. Folyadékok felhasználásával történő ürítés napjai (gyümölcslé, víz, turmixok) - a gyümölcslevet csak frissen facsartan szabad inni, tea és kávé hozzáadott cukor, tejtermékek zsírszegénynek kell lennie.
  4. Fehérje (túró, hal, hús) - az alacsony zsírtartalmú húsadag, néhány hal és kagyló alapja.

Öblítő diéta a test tisztításához

A mérgektől és a tisztától való megszabadulás hatékony módja diéta lehet a test tehermentesítésére. Ez még szívinfarktusban szenvedők számára is kiváló lehetőség. Ami a rövid távú tisztítási módszereket illeti, azok szükségesek az egészség megőrzéséhez. A tudósok biztosak abban, hogy az ilyen technikák hozzájárulnak a bél működésének normalizálásához. Az öblítő étrend ilyen étrendet kínál:

  1. reggeli: zabkása (sovány) reszelt almával, lével és citromhéjjal.
  2. ebéd: húsleves (zöldséges), zabkása apróra vágott zöldségekkel, saláta zöld zöldségekkel.
  3. Vacsora: zeller gyökér, zabkása, sárgarépa, zöldek, húsleves (zöldség).

Margarita Queen magas étrendje

A híres Margarita Queen dietetikus átalakulásának egyik népszerű módját kefir étrendnek nevezik, mivel az alacsony zsírtartalmú kefir az étrend alapja. A Queen's Flush Diet-et 4 napra tervezték. Ebben az időszakban tilos sót, cukrot és zsírt fogyasztani, a vizet két és fél literben kell inni. A súlycsökkentő öblítő étrend tartalmaz egy menüt a napra:

  • kefir (üveg);
  • főtt krumpli;
  • kefir (üveg);
  • két uborka;
  • kefir (üveg);
  • főtt csirke;
  • kefir (fél csésze).

Zaböblítő diéta

Az ilyen típusú átalakításhoz mindkét letöltés azt ajánlja a diétának, hogy főzzen egy nem túl vastag ételt, amelynek hasonlítania kell a zselatinra. Annak érdekében, hogy minél több hasznos anyag maradjon a pelyhekben, nem lehet forralni, nem lehet forralni, főzni. Ehhez egyszerűen öntse a pelyheket forrásban lévő vízzel. Ezt az ételt só, cukor és vaj nélkül kell elkészíteni. A zabpehely kibocsátása az ilyen típusúakból történik:

  • zabbal és tejjel;
  • zabpehely süteményekben;
  • zabpehellyel és almával.

Kiürítés zabba és tejbe

összetevők:

  • pehely - 100 g;
  • alacsony zsírtartalmú tej - 2,5 liter;
  • fahéj;
  • szezámmag vagy mazsola.

készítmény:

  1. A pelyheket hozzáadjuk a forrásban lévő tejhez, és készre főzzük.
  2. A főtt ételbe adjunk fahéjat, szezámmagot vagy mazsolát.

Fogyókúrás rizs

Egy ilyen rövid távú étrend minden héten elvégezhető. A rizs kiürítése nem alkalmas napi használatra, ezért ne növelje annak időtartamát. Ha az egészségi állapot romlik, azonnal abba kell hagynia a diétát. Ezen a napon ki kell zárnia a fizikai aktivitást, mivel fennáll annak a lehetősége, hogy éjszaka megnő az étvágya. Fontos megjegyezni az ilyen napi ivási rendet, mert maga a termék kötelezően hat.

Kirakodási nap barna rizsben

összetevők:

  • rizs - 150 g;
  • tiszta víz

készítmény:

  1. Este öntsük a rizst tiszta vízzel.
  2. Reggel a rizst megmossuk és forraljuk só vagy cukor nélkül.
  3. Főtt 5 azonos adagra osztják és egész nap eszik.

Diéta kirakása 7 napig

A fogyás bevált és hatékony módja egy hétig tartó öblítő diéta. Étrendjében változatos menü, amely minden vesztes nőnek tetszeni fog. Bár a heti fogyókúrás fogyókúra ezen előírásainak teljesítése nem lesz olyan egyszerű. A hét menüje a következő lehet:

  1. Hétfőn és csütörtökön: reggeli - alacsony zsírtartalmú túró (100 g), két darab kenyér; vacsora - vegetáriánus leves (200 ml), két darab rozskenyér, uborka; vacsora - főtt rizs (100 g), sovány tej (üveg).
  2. Kedden és pénteken: reggeli - főtt csirketojás (2 db), két szelet rozskenyér, paradicsom; ebéd - zöld cékla (200 ml), főtt csirkemell (100 g), uborka; vacsora: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, zöldségsaláta.
  3. Szerda és szombat: reggeli - kemény sajt (20 g), paradicsom és két darab kenyér; ebéd: zöldségragú (200 g), főtt marhahús (100 g), paradicsom; vacsora - vinaigrette (150 g), egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
  4. vasárnap: megeheti az összes terméket. A napi kalóriatartalom nem lehet több, mint 600-700 kcal.

Töltse ki a diétát 3 napig

Ez az energiaellátó rendszer három egyszerű mono-étrendet tartalmaz, amelyeket naponta be kell tartani. Az egész időszak alatt ajánlott két liter tiszta szénsavmentes vizet használni. A háromnapos öblítő étrendnek ez a menüje lehet:

  1. Az első nap - hajdina zabkása cukor és só nélkül.
  2. Második nap - Fehérje. A nap folyamán főtt csirkefilét (500 g) használjon zsír és bőr nélkül. Az étkezések között ihat zöld teát és vizet citrommal.
  3. A harmadik nap. A nap folyamán fél liter joghurtot kell inni (zsírtartalom - 1,5%). kötelező követelmény - igyon sok vizet.