• Facebook
  • Twitter
  • Facebook Messenger
  • Pinterest
  • Email
  • Nyomtatni

MEXIKÓ - Ebben a kapszulában Luis Guerra négy szuper hatékony blokkra osztott rutint mutat be nekünk a fogyás érdekében. Ez a rutin járásból, lejtős járásból és plyometrikából áll.

kardio

A járásnak megterhelőnek kell lennie, ezért programozzon figyelmes sebességet, ami növeli a pulzusát. Ezt követően egészen le kell állnia a lejtőn. Bármit is ad neked a futópad. A befejezéshez plyometrikus gyakorlatot hajt végre.

1. blokk:
Séta (3 perc) + Séta lejtővel (2 perc) + Telepek (1 perc)

2. blokk:
Séta (3 perc) + Lejtős séta (2 perc) + Guggolás (1 perc)

3. blokk:
Séta (3 perc) + Séta lejtéssel (2 perc) + Telepítések ugrással (1 perc)

4. rovat:
Séta (3 perc) + Lejtős séta (2 perc) + Jump guggolás (1 perc)

A négy blokkot folyamatosan és pihenés nélkül kell végrehajtania. Két ismétlést fog végrehajtani.

Legyen aktív és szembesüljön velünk az egészséges, szórakoztató és egészséges élet kihívásával!