Bár minden táplálkozási szakember javasolja a fogyást apránként, van, amikor az idő fogy, és az eredményre azonnal szükség van. Az éheztetés természetesen nem ajánlott, bár a póráz komoly meghúzása még mindig szükséges.

hatékony

Ha eredményeket szeretnél látni és karcsú lennél - izzadj egy kicsit. Ezen módszerek túlzott használata nem szükséges, de szükség esetén alkalmazható, ha nincsenek gyomorproblémái.

Hatékony módszerek a gyors fogyáshoz 4 napig.

1. "Színész" diéta

Előadások, táncosok, táncosok előtt használják, maga a diéta nagyon egyszerű.

Reggeli, ebéd és vacsora, első nap:

Igyál egész nap rizst, paradicsomlét főzünk. És mindezt cukor és só használata nélkül. A só a testből távozó vizet tartalmazza! Napközben fogyaszthat rizst, levével lemosva, amennyit csak akar.

Második nap: Egész nap iható joghurt korlátlan mennyiségben, és fogyasszon túrót. Ismét nincsenek korlátozások! Amint éhesnek érzi magát, ne éhezzen.

Harmadik nap: Kezdje a napot teával. És igyál estig! Van főtt hús. A tea jobb, mint a zöld, (én jobban szeretem a jázmint), kellemes cukor nélkül inni. A hús jobb, ha "fehér", csirke, pulyka, sertés nem zsír.

A negyedik nap az utolsó: Korábban meg kell vásárolnia egy üveg száraz vörösbort, és a sajt előnyeit kihasználva egész nap élveznie kell. A vizet nem ajánlott inni aznap.

2. A négynapos étrend 3-4 kg-mal fogyhat

Az első nap Reggeli: 1 narancs + 2 főtt tojás 1 csésze fekete kávé. Ebéd: 8 csernoslivin, vízzel áztatva. Vacsora: 1 tojás + 1 narancs.

Második nap Reggeli: 1 csésze kávé + egy darab alacsony zsírtartalmú sajt. Ebéd: 1 tojás + 1 narancs. Vacsora: 1 körte + 1 pohár tej.

Harmadik nap reggeli: 1-2 csésze tea. Ebéd: 1 pomidor + 1 darab sajt uborka. Vacsora: 1 csésze tej.

Negyedik nap: Reggeli: Müzli gyümölcslében vagy tejben. Ebéd: uborka 1 paradicsom 1. Vacsora: 2 narancs.

3. Grapefruit diéta Fogyjon le 3 kg-ot

A csodálatos grapefruit megtöri a zsírokat. Természetesen ne üljön ezen a diétán, ha gyomorproblémái vannak, például gyomorhurut vagy fekély.

Reggeli: fél grapefruit, főtt tojás, egy szelet rozskenyér, kávé vagy tea citrommal.

Ebéd: fél grapefruit, két lágy tojás, kávé vagy tea citrommal.

Vacsora: fél grapefruit, két kemény tojás (vagy más módon főzve, nem sütve!). Tea citrommal.

4. "Túró és banán" 3 kg-ot gyorsan lefogyhat

Reggeli és vacsora: 120 g túró, 1 grapefruit. Ebéd: 120 g sajt. Snack vagy vacsora: dinnye.

Reggeli: banán, egy csésze sovány tej. Ebéd: banán, kemény tojás. Vacsora: 200g steak, 2 banán.

Ne felejtsen el egy fontos szabályt - a fogyáshoz nem elég csak ott ülni és semmit sem csinálni. Csak a Sport hozza meg a kívánt eredményt!

Válassza ki, mit szeretne, de ne ragadja el a hosszú távú "merev" étrend.

Legyen óvatos, amikor a diétát kínálják Önnek:

- A gyakorlat kizárása;

- Éhség, ami az izomtömeg csökkenéséhez és a test gyengüléséhez vezet:

- Azokból a diétákból, amelyek tiltják a termékek kategóriáját egészében, kivéve a közvetlenül károsakat (figyelmeztetés, amint meghallja: nincs kenyér, nincs tészta, gyümölcs, zöldség vagy hús);

- Folyékony ételpótlóval, fehérje- és energiadarabokkal:

- Táplálék-kiegészítőkkel, tablettákkal, ismeretlen anyagokkal, krémekkel és még dezodorokkal is, amelyek zsírégetést ígérnek.

A közelmúltban a táplálkozási szakemberek megcáfolták a csodálatos ananászkarcsúsító hatás mítoszát. Most van egy új kedvencük - a citrom.

Melyek a citrom diéta alapszabályai?

A brit orvosi citrom tulajdonságai alapján Teresa Chong kifejlesztett egy speciális étrendet

és kiadott egy egész "citromkönyvet".

Chong szerint az elhízással kapcsolatos összes betegségünket elsősorban az emésztőrendszer rendellenességei okozzák.

Utóbbi szerintük nem engedi, hogy a tested megkapja az összes szükséges tápanyagot a zsírégetéshez - ezért felesleges súlyt vegyen fel. Az éhezésen alapuló hagyományos étrend pedig súlyosbítja problémáinkat.

Ha megpróbál fogyni, az csak elrontja a gyomrot és megfosztja a szervezetet a szükséges energiától. Ezért a letargia, a depresszió és ennek következtében az anyagcsere csökkenése. És ezek után ott és túlsúlyos, Chong szerint.

A dietetikus által kifejlesztett új módszer nem jelenti az élelmiszerek komoly korlátozását. Diéta "Lemon" egyszerűen azt tanácsolja, hogy tartsa be a megfelelő táplálkozást - ne vigyük túlzásba, de ne próbáljuk folyamatosan a nedoest. Vágott alapanyag, hogy citromsá váljon - ez lé, pép és héja.

Ez a citrusfélék normalizálják a tápanyagok asszimilációs folyamatát és az anyagcserét, ígéri Chong. Szerinte furcsa módon a magas citromsav-tartalom eltér a citromtól a többi gyümölcshöz képest.

Tehát serkenti az emésztést, reagál a szervezet enzimeivel és toxinjaival. A citromfogyasztás csökkenti a cukorbetegség kockázatát is. Azonban még egy Dr. Chong-csoda étrendnek is ugyanazok a hibái, mint a többieknek.

Először is, nem alkalmas magas savtartalmú emberek számára. Legjobb esetben gyomorégést kaphat a legrosszabb esetben - fekély.

Másodszor, a testmozgás, még mindig nem kerülhető el. És akkor minden "citrom" erőfeszítésed hamuvá válik - írja a Daily Mail.

7 szabály a citrom diéta fogyni

1. Minden reggel igyon citromlevet, forró vízzel hígítva. Ha nem facsaró, akkor pár citromszeletet forrásban lévő vízben pépesítsen.

2. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta 4-5 alkalommal. Nem feltétlenül minden alkalommal, amikor egy egész adag saláta kerül ki. Egy vagy alma, például sárgarépa elegendő lesz. A gyümölcsök mellett egyél pár diót - a mókus segít a gyümölcsökben található cukorszint "csökkentésében".

3. Adjon reszelt citromhéjat a levesekhez és salátákhoz. A hús és a hal a főzés során szükségszerűen citromlével megszórva.

4. Próbáljon kevesebb cukrot enni. Ne felejtsük el, hogy még a sós ízű ételekben is elrejthető - fehér rizs, burgonya, fehér kenyér és kukorica.

5. Ne zárja ki a zsírokat az étrendből. Keressen olyan ételeket, amelyek omega 3 és omega 6 zsírsavakat tartalmaznak - ez őrült és zsíros hal. Kerülje a gazdag termékeket és a vörös húst.

6. Dobja el a félkész termékeket és a konzerveket, próbáljon csak friss termékeket enni. Természetesen áraink ezt a szabályt követik, ezért nehéz az összes választott "konzerv" termék közül babban és lencsében.

7. Szánjon rá időt: egyél rendszeresen, 3-4 órás időközönként. Rágja meg az ételt lassan és alaposan. Ha vacsora után úgy érzed, hogy még mindig éhes vagy, várj 15-20 percet: Az agyadnak egyszerűen nincs ideje feldolgozni az információkat, és jelet küldeni a testednek, hogy már ettél.