Hasznos tippek a problémák megelőzéséhez
Vannak nagyok, kicsik a válltáskán ... Nem mehetünk ki erszényünk nélkül, és alkalmanként szenvedhetünk „járulékos károsodásuktól”, amely hátfájás formájában jelentkezik. És nemcsak a testhelyzetek befolyásolják, hanem a túlsúly is. Pénztárca, kulcsok, mobil, smink, napló ... ismerje el, néha túlságosan kitölti, és a súly túlnyomó részét a hátunk támasztja alá, így a helytelen használat súlyos következményekkel járhat a csontfelépítésében.
Sok esetben a hátfájást a táska típusa és hordozási módja okozza: méret, anyag, hevedertípus, forma és természetesen súly.
Ezenkívül a táskák és hátizsákok folyamatos használata a test más részeire is hatással lehet, például a vállakra, a karokra és a kézre, mert sok órán át túlterheljük őket. A megelőzés első eszközeként Dr. Pablo de Lucas, a traumatológia és az ortopéd sebészet szakorvosa azt javasolja, hogy próbáljunk meg olyan táskákat vásárolni, amelyek széles fogantyúval rendelkeznek, és amelyek a vállon átnyúló részeken párnázással vannak megerősítve. A legjobb viselet a test közelében, és rezgés nélkül.
Négy alapvető irányelv
Dr. Pablo de Lucas néhány alapvető iránymutatást ad nekünk a hátfájás és a kapcsolódó patológiák elkerülésére a táskák túlzott hordozása során:
1. Fontolja meg a kis táskákat, tudjuk, hogy nehéz, de meg kell próbálni.
2. Csökkentse a súlyát, ha lehet, ne haladja meg a kilót.
3. Változtasson helyzetet, cserélje 5-10 percenként a váll, a kar és a kéz táskáját, hogy ne vágjuk le a karok vérkeringését. Végezze el a Dr. Pablo de Lucas által ajánlott egyszerű gyakorlatokat: mozgassa meg a vállat vagy a könyököt, finoman, körkörösen evezzen és mozgassa a vállát fentről lefelé.
4. Fontolja meg a hátára erősített, jól központosított hátizsák viselését, ha sok súlyt kell cipelnie, ez nem túl divatos, de egészsége értékelni fogja.