Havi hírek

havi

  • OKINAWA DIÉTA
  • (Hipokalorikus és immunstimuláló)
  • HETI MENÜ
  • A diéta összetevői hogy az egészséges testsúly fenntartását leginkább azok részesítik előnyben, amelyek a hagyományos mediterrán étrend részét képezik .
  • Az első szempont, amelyben széles körű konszenzus van, és amelyben a világ legjobb kutatócsoportjainak tanulmányai összefognak, az, hogy az étrendnek az egészséges testsúly fenntartását leginkább támogató elemei azok, amelyek a hagyományos mediterrán étrend részét képezik. . Sajnos nem ezt az étrendet követjük jelenleg Hondurasban és más közép-amerikai országokban, hanem azt az étrendet, amelyet dédszüleink fogyasztottak a magasan finomított és rendkívül feldolgozott gyártott termékek "inváziója" előtt, amelyek általában Anglo-ból származnak. -Saxon világ. És ez pusztítást okoz súlyunkban és egészségünkben.
  • Arról van szó, hogy összekapcsoljuk jelenlegi étrendünk hagyományait és a globális valóságot, amelyben élünk. Nyilvánvaló, hogy nem fogunk elkezdeni olyan edényeket, pörkölteket és ételeket főzni, amelyek több órányi főzést igényelnek, ahogy nagymamáink tették, mivel ráadásul sok tápanyaguk ily módon elvész.
  • Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a japán étrend a Földközi-tenger mellett az egyik legegészségesebb.
  • Mediterrán étrend: Ételek, mennyiségek és gyakoriság.
  • Annyi szó esik a mediterrán étrend előnyeiről, hogy gyakran elfelejtjük meghatározni, hogyan kell betartani. Ez a piramis jelzi az ételeket és azok fogyasztási gyakoriságát egy egészséges felnőtt számára. Ezt az Egészségügyi Világszervezet, az Oldways Preservation Exchange Trust és a FAO táplálkozási szakértői hajtották végre.
  • Ezek a fő jellemzői:

1. Növényi eredetű élelmiszerek, gyümölcsök, zöldségek, kenyér, tészta, rizs, gabonafélék, hüvelyesek és burgonya bősége.

2. Fogyasszon szezonális ételeket természetes állapotában, mindig a legfrissebbet választva.