Sokan nem sportolnak időhiány, fáradtság miatt, vagy azért, mert nem engedhetik meg maguknak, hogy edzőterembe járjanak. Most, hogy lehetetlen még átfutni a koronavírus által létrehozott karanténon, rengeteg idő van. A hazaérkezés nem ürügy arra, hogy ne tegyünk másként gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a fogyást és formába lendülni.
Sokan falnak, mert nem tudják, hogyan kell eltölteni az idejüket, az unalmat pedig gyakran takarja az étel. Ezért az alábbiakban olyan gyakorlatsort talál, amelyet otthon végezhet, anyag nélkül.
Glute rúg
Még nem végeztünk az alsó testtel, és most meg kell végeznünk az egyik legegyszerűbb gyakorlatot, a farizgást. Ezek tökéletesek tonizálni és zsírégetni, Tippként jó lenne, ha szőnyeget használna, ha nincs, akkor mindig jól jöhet egy törülköző.
Térdeljen és a földre tegye a kezét, emelje fel az egyik térdét, és tolja vissza, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Végezzen el 12 ismétlést, és váltson át a másik lábra, ennek a gyakorlatnak a két sorozatát. Amikor megteszi a fenékrúgást, próbálja a lehető leghátrább hozni a lábát. Megteheti állva és a falnak támaszkodva is. Ha súlyzókkal is rendelkezik, növelheti az intenzitást, ha az egyiket a hajlított térd hátsó részébe feszíti.
- Szórakoztató gyakorlatok a fogyáshoz
- Otthoni edzések és élő fitnesz órák a funkcionális edzéstől a fogyásért
- Gyakorlatok otthon Gyakorlati gyakorlatok otthon Gyakorlat fogyáshoz Tennivalók
- Könnyű gyakorlatok a fogyáshoz
- Gyakorlatok fogyás otthon A divatos testmozgás diagram fogyáshoz 28 perc alatt és