gyógymódok

Kényelmetlenül érzed magad, hirtelen a nadrágod sokkal jobban megfeszül, mint korábban, vagy úgy érzed, hogy a gyomrod egy lufi lesz. Sétál vagy próbálsz kevesebbet enni, de a hasad és a gyomrod még mindig ugyanolyan dagadt. Miért? Mivel gyulladhatnak. Így, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elmegy a szakemberhez. Kínálunk azonban néhány otthoni gyógymódot a gyomor puffadásának csökkentésére.

Ha kevesebbet eszik, mint több, vagy néhány falat után már elégedett, nem normális, hogy később nagyon nehéznek érzi magát, mintha egy nagy kő lenne a gyomrában.

A hasi puffadás okai változatosak lehetnek. Bizonyos élelmiszer-intoleranciától kezdve a gyomor allergiáig olyan összetevők, amelyek irritálják a nyálkahártyát, vagy más esetekben az élelmiszer emésztésével kapcsolatos problémák miatt. Olyannyira, hogy a gyomorgyulladásban szenvedők közül sokan laktóz-intoleránsak.

Amellett, hogy jobban odafigyelünk arra, hogy mit eszel, és milyen következményekkel jár a gyomrod, Házi gyógymódokkal és néhány természetes tippdel küzdhetsz ez ellen az érzés ellen. Tudjunk meg többet!

Hogyan eresszük le a hasat?

Ne fogyassz annyi sót

A nátrium nagy mennyiségben fogyasztva káros az egészségére. Az ajánlott adag naponta egy felnőtt ember számára 1500 mg. Az általunk fogyasztott étrend típusa és az egészséges táplálkozás hiánya azonban azt jelenti, hogy ez az érték még megduplázódik.

Tehát jó ötlet, hogy ne adjunk további sót az ételekhez. Alaposan megnézheti az élelmiszer-címkéket, és megvásárolhatja azokat, amelyek kevesebb nátriumot tartalmaznak.

Adjon hozzá több káliumot az étrendjéhez

A sok káliumot tartalmazó ételek, például a banán vagy a spenót lehetővé teszik az egész testben visszatartott folyadék felszámolását, beleértve a hasban maradtakat is.

Finom turmixot készíthet banán és közepes papaya keverésével. Vagy fogyasszon egy sült burgonyát a bőrében és egy fél csésze főtt spenótot. Amellett, hogy táplálóak, ízletes ételek!

Ne fogyasszon alkoholt

Az alkoholos italok különböző okokból károsak az egészségünkre. Kiszárítják, irritálják és a bélben való erjedésük gázokat okozhat a gyomorban. És ennek következtében gyulladás.

Főzzük meg a zöldségeket

A nyers zöldségek fogyasztása előnyösebb a testünk számára, mintha főznék, mert így minden táplálkozási tulajdonságuk megmarad. De abban az esetben, ha sok a duzzanata, válassza a második alternatívát. A főzetlen étel gyulladást okozhat, mert hosszabb ideig tart megemészteni.

Ételek, amelyek csökkentik a gyomor gyulladását

Antioxidánsok

Ha ilyen típusú ételt fogyaszt, akkor nem csak a hasának leeresztésében segít, hanem a szabad gyökök kiiktatásában is. Az antioxidánsok e csoportjában vannak áfonya, alma, hagyma, zeller és fokhagyma. Fogyasszon négy adagot a megjelölt gyümölcsökből és 2 vagy 3 ilyen zöldséget.

Rost

A rost segít a gyomor gyulladásának leküzdésében. Ehhez ne habozzon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, rizst, teljes kiőrlésű lisztet és zabot adni étrendjéhez. Vigyázzon a mennyiségekkel is, mivel a felesleges mennyiség gázt okoz.

Ha székrekedési problémákkal küzd, akkor jobb, ha apránként beépíti a rostot étrendjében, hogy a test fokozatosan hozzászokjon és ne lángoljon be.

Zsírszegény

Az alacsony zsírtartalmú ételek kiválóan csökkentik a gyomor gyulladását. Mert sokkal egészségesebbek, mint a gazdagok és a magas zsírtartalmúak. A reggeli péksütemények cseréje egy csésze gabonafélére és gyümölcsre remek lehetőség lehet. Hasonlóképpen, chips helyett fogyasszon sárgarépát vagy zellert. Előnyben részesíti a sült vagy sült húst a sült vagy ütöttnél.

Fűszerek

A köményt, az oregánót és az édesköményt használják a gáz okozta puffadás leküzdésére.

  • Az édeskömény antiszeptikusként is jó, ezért hasmenés esetén kiváló.
  • A kömény nyugtató és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, folyadék visszatartására ajánlott.
  • Az oregano képes javítani az emésztést, és mivel vizelethajtó, segít csökkenteni a folyadékretenciót is.

Gyógynövények

A hárs jó infúziója megnyugtató tulajdonságainak köszönhetően leküzdheti a stresszt. Más gyógynövények is teljesítik ezt a célt, csökkentve az étvágyat és az étkezési szorongást. Ez aztán megtölti a gyomrot és nehézséget okoz. A nyírfa levelek szintén nagyon jól kiküszöbölik a gyulladást, különösen, ha azt a menstruáció okozza.

Házi recept a hasi puffadásra

A probléma hatékonyabb megrázása 4 összetevőből áll, amelyek kiküszöbölik a gyulladást okozó folyadékot és gázt.

  • Joghurt: Bár egyesek intoleránsak a tejtermékekkel szemben, az is igaz, hogy a joghurt „jó” baktériumokkal rendelkezik a bélben erjedő ételek kiküszöbölésére.
  • Gyömbér: nagyon hatékony emésztési zavarok, puffadás és gázok esetén. A gyömbér ugyanis karminatív hatású, és a görcsök megelőzésére is jó.
  • Főzőbanán: gazdag káliumban, segít a nátrium eltávolításában.
  • Kardamom: indiai eredetű fűszer, amely javítja az emésztést.

A turmixgéppohárba tegyen egy vagy két csésze fölözött joghurtot, két hámozott és felszeletelt banánt, egy teáskanál reszelt gyömbért és ¼ teáskanál porított kardamomot. Hozzáadhat egy fél csésze sovány tejet, két evőkanál mézet és egy fél csésze jeget. Jól turmixold össze és igyál.

A gyomor puffadása nagyon gyakori probléma a lakosság körében. Ennek egyik oka lehet a nem megfelelő étrend, ezért ezek a tippek segíthetnek a gyulladás megelőzésében. Új kis étkezési szokások bevezetésével nagy javulást tapasztalhat.