A terhesség utolsó néhány hónapja bizonyos anyák számára aggodalomra ad okot testük miatt; de a szállítás után kétségtelenül mindenki azt akarja visszanyeri alakját és fogyjon. Bár a vágy óriási, a baba rengeteg odaadást, időt és erőfeszítést emészt fel, és ritkán találunk egy pillanatot edzésre. A FitNatura által ma kínált megoldások olyan tevékenységek és gyakorlatok a babával, amelyeket könnyedén beépíthet a napi rutinjába.

1 Használja ki a napi rutin előnyeit gyakorlatok beszúrásához

Fel kellene menni a teraszra, hogy tegyen valamit? Húzza a babáját a hátán és menjen fel az emeletre úgy, hogy jól megemeli a térdét és kinyújtja a karját, ha van elég ereje, engedje le és menjen vissza többször, hogy hangot adjon a lábának és a karjának.

gyakorolja

Át kell menni a szupermarketben? Parkolja le az autót messze, és hordozza a csecsemőt a karjaiban, hogy kihasználhassa a sétát.

El kell altatnia a babáját? Álljon meg, és járja be a házat, hogy megnyugodjon, és egymás után elégessen pár kalóriát.

Rossz a kedved a babádnak? Emelje fel a feje fölé, hogy elhitesse vele, hogy repül ... és ugyanakkor erősítse a vállát, karcsúsítsa és tompítsa a karok laza részét.

Főzni kell? Húzza a babáját a hátán, és gyakoroljon néhány guggolást, amíg vár a főzési időkre.

Minden otthoni rutinja kimeríthetetlen gyakorlatok forrásává válhat, és a baba nem akadály, hanem szövetséges lesz.

2 táncóra babáddal

Akár anyáknak és csecsemőknek szóló speciális osztályban, akár rendes órában, akár táncmonitoron a tévében a nappaliban ... Sok anya egyetért abban, hogy a tánc segít kikapcsolódni és visszanyerni alakját. Nos, sok kalóriát égetnek el, ha valami szépet csinálnak a gyermekeikkel, ami nem igényel túl sok időt.

3 Játssz és tornázz a babáddal

Minden anya rutinjában a babákkal való játék pillanatai nem kerülik el, miért használhatná ki ezt a pillanatot a testmozgáshoz is?

Szőnyegen vagy szőnyegen, körülötte elegendő hely, feküdjön háttal a padlóra, és tegye magára a babát, onnan végezzen felülést, lábemelést, nyújtást stb. A csecsemő alattad pedig fekvőtámaszokat, farizomgyakorlatokat stb.

4 Úszás anyáknak és csecsemőknek

Az úszás az egyik legteljesebb, legegészségesebb és leghatékonyabb gyakorlat. A csecsemő már korán megtanulhatja ezt a tevékenységet, (ez szinte ösztönös is számukra). A víz által nyújtott ellenállásnak köszönhetően sokkal gyorsabban helyreállíthatja alakját.

5 A sál fontossága, hogy fizikai tevékenységeket végezzen anélkül, hogy elhanyagolja a babát

Ha nem ismeri, a sál egy puha és rugalmas hosszúkás szövet, amellyel sokféleképpen hordozhatja babáját, szabadon hagyva a karjait és nagyon nyugodt a babája.

A sálnak köszönhetően mind Ön, mind a babája rendkívül kényelmes, és lehetősége van mindenféle fizikai tevékenységre anélkül, hogy a baba fel is ébredne.

FitNatura tippek

Ha Ön is szeretne ideális táplálkozási tervet az alakja visszaszerzéséhez és az egészséges laktáció fenntartásához, javasoljuk a terhességi és szoptatási tervünket. Vagy konzultáljon velünk a mi karcsúsító klinika Madridban, szívesen adunk tanácsot Önnek.