Jelenleg az új baba gondozására összpontosítasz. De az új anyáknak a szülés után és a szoptatás alatt is különös gondot kell fordítaniuk testükre. Ez segít visszanyerni energiáját és erejét. Amikor vigyáz magára, jobban vigyázhat a babájára, és jobban élvezheti őt.

után

Pihenni

A csecsemő utáni első napok otthon a pihenés, a testi és érzelmi felépülés ideje. Az energiát magára és az új baba megismerésére kell összpontosítania. Bár nagyon izgatott lehet, és sok család és barát lehet, aki meg akar látogatni, próbáljon korlátozni a látogatások számát, és pihenjen a lehető legtöbbet. Ne számítson arra, hogy tökéletes otthona lesz. Lehetséges, hogy csak enni, aludni és gondozni tudja a babáját, és ez teljesen rendben van. Találja meg saját ritmusát az első nap, amikor hazatér. Próbáljon lefeküdni vagy szundítani, amíg a baba alszik. Ne próbáljon túl sokat tenni a ház körül. Hagyja, hogy mások segítsenek Önnek, és ne féljen segítséget kérni a takarításhoz, mosáshoz, étkezéshez vagy a csecsemőgondozáshoz.

Fizikai változások

Miután a baba megszületett, orvosa beszélni fog veled arról, hogy mit fogsz tapasztalni, amikor a tested kezd helyreállni.

  • Lokhia nevű hüvelyi váladék lesz. A szövet és a vér borítja a méhét terhesség alatt. Eleinte bőséges és élénkpiros, mennyiségében és színében egyre inkább csökken, amíg néhány hét múlva el nem tűnik.
  • A lábak és a lábak duzzanata is lehet.. Csökkentheti a duzzanatot, ha a lábát emeli, ha lehetséges.
  • Talán székrekedésem van. Próbáljon sok vizet inni, és fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget.
  • A menstruációs görcsök jelenléte gyakori, különösen, ha szoptat.vagy. Az anyatej a szülés után három-hat napon belül megérkezik. Még akkor is, ha nem szoptat, szivároghat a tej a mellbimbóiból, és a mellei teltnek, gyengédnek vagy kényelmetlennek érezhetik magukat.
  • Kövesse orvosa utasításait arról a tevékenységi szintről, mint a lépcsőzés vagy a gyaloglás, amelyet a következő hetekben elvégezhet.

Orvosa a szülés utáni látogatáson, a születés után körülbelül 6 héttel figyelemmel kíséri gyógyulását. Kérdezzen a szokásos tevékenységek folytatásáról, valamint az étrendről és a fitnesztervekről, amelyek segítenek visszatérni az egészséges testsúlyhoz. Kérdezze meg orvosát a szexről és a fogamzásgátlásról is. A menstruáció 6-8 hét múlva, vagy hamarabb visszatérhet, ha nem szoptat. Ha szoptat, a menstruáció sok hónapig nem térhet vissza. Megbízható fogamzásgátló módszer alkalmazása azonban a legjobb módja a terhesség megelőzésének, amíg újabb babát nem szeretne.

Néhány nőnél pajzsmirigy-problémák jelentkeznek a szülés utáni első évben. Ezt nevezik szülés utáni pajzsmirigy-gyulladás. Általában a pajzsmirigy túlműködésével kezdődik, amely két-négy hónapig tart. A legtöbb nő később rossz pajzsmirigy-aktivitás tüneteivel jelentkezik, amelyek akár egy évig is eltarthatnak. A pajzsmirigyproblémák könnyen figyelmen kívül hagyhatók, mivel sok tünet, például fáradtság, alvászavar, alacsony energiafogyasztás és súlyváltozás gyakori a gyermekvállalás után. Beszéljen orvosával, ha tünetei nem múlnak. A rossz pajzsmirigyet kezelni kell. A legtöbb esetben a pajzsmirigy működése normalizálódik, amikor gyógyul. Néhány nő azonban tartósan rossz pajzsmirigybetegségben, Hashimoto-kórban ismeretes, és egész életen át tartó kezelést igényel.

Az egészséges forma és súly visszanyerése

A terhesség és a szülés egyaránt befolyásolhatja a nő testét. Szülés után azonnal elveszít körülbelül 10 kilót és még egy kicsit, mivel csökken a test folyadékszintje. Ne várjon, és ne próbálja azonnal elveszíteni a terhesség alatt megszerzett plusz súlyt. A több hónapos fokozatos fogyás a legbiztonságosabb módszer, különösen, ha szoptat. Az ápoló anyák mérsékelten fogyhatnak, anélkül, hogy befolyásolnák a tejellátásukat vagy a csecsemő növekedését.

Az egészséges táplálkozási terv és a rendszeres testedzés együttes lehet az egészséges testsúlyhoz való visszatéréshez. Ha nem fogy, vagy nagyon lassan fogy, szüntesse meg azokat az ételeket, amelyek cukor- és zsír-adalékokat tartalmaznak, például szénsavas italokat, desszerteket, sült ételeket, zsíros húsokat és alkoholt. Ne feledje, hogy az ápoló anyáknak kerülniük kell az alkoholt. Az extrák kiküszöbölésével egészséges, kiegyensúlyozott étkezési lehetőségekre összpontosíthat, amelyek fenntartják az energiaszintet, és segítenek abban, hogy megkapják azokat a tápanyagokat, amelyekre a babának és az egészségnek szüksége van. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzéstervet elkezdene.

Szomorúság érzése

A szülés után néhány napig szomorú, síró és elhatalmasodhat. Sok új anya szomorúnak érzi magát a szülés utáni napokban. A hormonális változások, a csecsemő gondozásával kapcsolatos szorongás és az alváshiány befolyásolják érzelmeidet.

Legyen türelmes önmagához. Ezek az érzések normálisak és általában gyorsan elmúlnak. De ha a szomorúság több mint 2 hétig tart, keresse fel orvosát. Ne várjon a szülés utáni látogatásáig. Súlyos, de kezelhető állapotod lehet, amelyet szülés utáni depressziónak neveznek. A szülés utáni depresszió a szülés utáni első évben bármikor elkezdődhet.

A szülés utáni depresszió jelei a következők:

  • Nyugtalan vagy ingerlékeny
  • Szomorú, depressziós vagy nagyon sír
  • Energiahiány érzése
  • Fejfájás, mellkasi fájdalom, szívdobogásérzés (a szíved gyorsan dobog, és úgy érzed, hogy kihagysz néhány ütemet), zsibbadás vagy hiperventiláció (gyors, sekély légzés)
  • Nem tud aludni, nagyon fáradt vagy mindkettő
  • Nem lehet enni és lefogyni
  • Túlevés és hízás
  • Nehezen tud koncentrálni, emlékezni vagy döntéseket hozni
  • Túlzottan aggódik a baba miatt
  • Ne érdekeljen a baba
  • Bűnösnek és értéktelennek érzi magát
  • Nem érzi érdeklődését vagy nem élvezi az olyan tevékenységeket, mint a szex és a társas érintkezés
  • Gondolatai vannak a csecsemő vagy magad megsértésével kapcsolatban

?Hívja kezelőorvosát vagy a 911-et, ha önnek vagy csecsemőjének a megsértésére gondol.!

Néhány nő nem árul el senkinek a tüneteiről, mivel szégyenkeznek vagy bűnösnek érzik magukat azért, mert ezeket az érzéseket olyan időben érzik, amikor mindenki azt gondolja, hogy boldognak kellene lennie. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled! A szülés utáni depresszió megnehezítheti a baba gondozását. A szülés utáni depresszióban szenvedő anyák újszülöttjeinek késése lehet a beszéd megtanulásában. Problémáik lehetnek az érzelmi kötődéssel. Orvosa segíthet abban, hogy jobban érezze magát és visszatérjen az új baba élvezetéhez. Egy terápia és/vagy gyógyszerek kezelhetik a szülés utáni depressziót.

Új kutatások arra utalnak, hogy minden 10 új szülő depressziót tapasztalhat terhesség alatt vagy után. Bár több kutatásra van szükség, a depresszió megnehezíti a jó szülőnek lenni, és befolyásolhatja a baba fejlődését. A depresszió az anya depressziójával is összefüggésben lehet. Az új szülőknek vagy a leendő szülőknek, akiknek érzelmi problémái vannak vagy depressziótünetek vannak, beszélniük kell orvosukkal. A depresszió kezelhető betegség.