herbalife

A menopauza időszakával szembesülő nők legfőbb gondjai között az súlygyarapodás, Ez az egyik olyan kérdés, amely hajlamos a legtöbb kétséget ébreszteni, mivel számos észrevétel van róla, az információk mellett, amelyek nem mindig elég egyértelműek.

Ebben az ötletrendben sok van nők, akik azon gondolkodnak, hogy a menopauza alatt híznak-e. Ebben a témában meg kell jegyezni, hogy rendeljen Herbalife termékeket Mindig jó alternatíva bármilyen típusú étkezési terv kiegészítésére, ezért az élet ezen szakaszában is megfontolható, amellyel minden nőnek szembe kell néznie a megfelelő időben.

Menopauza és súlygyarapodás

Az első dolog, amit meg kell említeni ebben az esetben, annak felismerése, hogy a változás kora Ez egy olyan szakasz a nő életében, amelyben a menstruáció megszűnik. Természetesen nem lehet általános életkorot meghatározni mindenki számára, de általában véve 45 éves kor után következik be, kiemelve, hogy ennek hormonális szinten különböző következményei lesznek.

Ebben a szakaszban a felhasználók abbahagyják a progeszteron és ösztrogének termelését. Orvosi szempontból a becslések szerint egy nő úgy érte el a menopauzát, hogy közben menstruációja nem volt. Mindenesetre a fordulat van folyamat, amelyben más típusú fizikai változásokat mutatnak be.

A sok félelem közül, amely a nők számára aggodalomra ad okot ebben a szakaszban, a esetleges kapcsolódó súlygyarapodás az egyik legtöbbet emlegetett. A következő bekezdésekben foglalkozunk ezzel a kérdéssel, hogy ellenőrizzük mennyire igaz, valamint elmagyarázzuk az érintett mechanizmusok egy részét vagy mit lehet tenni annak megakadályozása érdekében.

Hormonális változások a menopauza alatt

Annak a kétségnek a megválaszolása érdekében, hogy ha a menopauza meghízik, meg kell jegyezni, hogy ez a periódus több hormonális változással. Bár összefüggésbe hozhatók a súlygyarapodással, a valóság azt mondja, hogy a stadion szakemberei főleg az öregedéssel, mint olyanokkal társítják.

Ezenkívül az évek múlásával az izomtömeg csökken, különösen, ha nincs rendszeres testmozgás, ezért soha nem ajánlott, hogy az emberek ülő életmódot folytassanak. A hatékony szövet elvesztése, a kalóriakiadások jelentős csökkenését vonja maga után, ami csak azt jelentheti, hogy hízik anélkül, hogy megváltoztatná a test diétás viselkedését.

Ennek a szempontnak a mélyítéséhez van egy tanulmány, amelyben ezt javasolják a menopauza során bekövetkező hormonális változások összefüggésben lehetnek a hasi zsírtartalom növekedésével, és erről meg kell jegyezni, hogy ez a helyzet talán megoldható ösztrogén terápiával.

Végül nagyon világosnak kell lennie, hogy a mai napig további vizsgálatokra lesz szükség, hogy meg lehessen erősíteni, hogy mi a terápiák hatékonysága, mint az említett, mert nem biztos, hogy milyen hatásuk van következmények a testösszetételre.

Hogyan lehet megakadályozni a testösszetétel változását a menopauza idején?

Az a az izomtömeg csökkenése és a hormonális változások a két folyamat, amelyet valamilyen módon kompenzálni kell kerülje a nem kívánt súlygyarapodást a menopauza során. Ebben az elképzelési sorrendben, az anyagcsere sebességének javítására törekedve, ebben az esetben az a tervezzen erőgyakorlatokkal az aktív szövetek elvesztésének megakadályozására.

Hasonlóképpen, a tudományos szakirodalomból megállapítható, hogy a posztmenopauzás nők rendszeres testmozgása kulcs a csontritkulási problémák megelőzéséhez, hogy példát mondjak. Ha a fentieket táplálkozási szempontból elemezzük, elengedhetetlen, hogy több intézkedést hajtsunk végre annak érdekében, hogy a test számára szükséges tápanyagok energia-egyensúlyhiány okozása nélkül biztosíthatók legyenek.

Szaggatott böjtök

Kiváló stratégia a napi jelentős mennyiségű kalória kiküszöbölésére anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne az illetőre. Ebben a tekintetben a meghívó az kihagyni a reggelit, hangsúlyozva, hogy a hormonális ciklusok étvágyérzetet okoznak a reggeli órákban.

A fentiek mellett a kutatások kimutatták, hogy az ilyen jellemzőkkel rendelkező étrendi protokoll pozitív a komplex betegségek megelőzésében, amely magában foglalhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

A szénhidrátbevitel csökkenése

A szénhidrátok fő funkciója a test számára az energia. Azoknál a nőknél, akik menopauza időszakát élik át, hacsak már nem vetik alá őket egy ellenállási gyakorlatnak, csökkennek a tápanyag körüli követelmények.

A fentiek miatt pozitív, hogy a szénhidrátfogyasztás csökken, és éppen ellenkezőleg, a fehérjefogyasztás kissé növekszik. Az említett közös stratégiával megakadályozza az izomtömeg csökkenését.

E tekintetben meg kell említeni szigorú ketogén étrend amellett, hogy nagyon nehezen követhetők, rosthiányuk van, ami a belek egészségi problémájához vezet. A fentieken túl betarthatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet ilyen jellegű kellemetlenségek nélkül.

Válasszon friss és szezonális ételeket

A változás kora nagyon kényes szakasz a nők életében, ha hormonális szempontból elemzik, ezért biztosítani kell az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok megfelelő ellátását. Ehhez a funkcióhoz nincs jobb, mint a friss étel.

Ha megfeledkezik az ipari termékekről, jelentősen javítja a mikroelem-ellátást és csökkenti a transz-zsírsavak vagy vegyi anyagok fogyasztását. Hasonlóképpen, az étrendben lévő gyümölcsök és zöldségek biztosítják a szabad gyökök és az öregedés elleni küzdelemhez szükséges antioxidánsokat.

Hízik a menopauza idején?

A elkerülhető a menopauza időszakában a testben bekövetkező változás folyamata, Természetesen annak tudatában, hogy bizonyos típusú változások előmozdíthatók, de ez nem áll meg teljes egészében, mert az emberi természet része. Bár hormonális változásokról van szó, és az öregedés összefügg, vannak olyan módszerek, amelyekkel az egyensúlyhiányokat hatékonyan kompenzálni lehet.

A legfontosabb, nagy vonalakban, az egészséges táplálkozás fenntartása, a friss termékek beépítése, a rendszeres erőnléti rutin, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megakadályozza a nem kívánt hasi zsír megjelenését 45 éves kor után.