Minél több időt szentelünk napi gondozásra, annál jobb lesz az egészségünk az időseknél

Madrid | 25 · 09 · 18 | 12:32

egészséges

Oszd meg a cikket

Hét egészséges szokás, amely megváltoztatja az életedet. Getty Images

Kétségtelen, hogy az egészség a legértékesebb jó, amelyet az emberi lények értenek, olyan fizikai és szellemi jólétként, amely kielégítő napi tevékenységet tesz lehetővé számunkra. Az egészség hiánya korlátozottságot és szenvedést okoz. Ezért mindannyiunknak részt kell vennünk egészségünk öngondoskodásában, akár a betegség megjelenésének vagy előrehaladásának megelőzése, akár a normalitás helyreállítása érdekében.

"Az egyén vagy a beteg megszűnt passzív ágensnek lenni, az orvos védelme és paternalizmusa alatt működött, és saját egészségének legfőbb kezesében"- mondja az Infosalusnak adott interjúban a madridi Ramón y Cajal kórház belgyógyászati ​​szolgálatának vezetője, Dr. Luis Manzano.

Ami az életkort illeti, amikor el kell kezdenünk vigyázni magunkra, az orvostudományi professzor és az Alcalá Egyetem professzora hangsúlyozza, hogy az öngondoskodásnak legyen része a mai társadalom kultúrájának, csecsemőkortól kezdve megfelelő egészségügyi oktatással.

"Ez megakadályozhatja a ma olyan fontos problémákat, mint az elhízás, dohányzás, kábítószer-fogyasztás vagy mozgásszegény életmód. A szív- és érrendszeri megbetegedések konzultációjának vagy megelőző orvosi vizsgálatának életkorát tekintve a jelenlegi ajánlás 18-20 éves kortól kezdődik, és 3-5 évenként ismételje meg "- figyelmeztet.

Ennek a konzultációnak szükség szerint tartalmaznia kell a fent említett életmódbeli tényezők mellett az étrend típusát, a családi hajlamot, vérnyomásmérés és vércukor- és lipidértékek elemzése, különösen a „rossz koleszterin” vagy „LDL”. Ezen túlmenően, a szív- és érrendszeri megelőzés érdekében idősebb korokban ajánlatos megelőző értékeléseket végezni bizonyos daganatos betegségek (többek között mell, vastagbél, méhnyak), fertőző (többek között hepatitis, HIV), valamint egyéb problémák, mint pl. csontritkulás.

Hasonlóképpen, Dr. Manzano kiemeli, hogy minél jobban vigyázunk magunkra nap mint nap annál jobb lesz egészségünk időskorban. "Az egészség olyan örökség, amelyről gondoskodnunk kell, hogy a lehető leghosszabb ideig tartson. Az életkor nagyon relatív. A jelenlegi időkben gyakran előfordul, hogy nagyon idős, 85-90 évnél idősebb betegeket találunk.kiváló életminőséggel, mind fizikailag, mind pszichésen ", ünnepli.

Általánosságban ez azt jelzi, hogy azok az emberek, akik a legjobban gondoskodnak magukról, nem elhízott betegek, akik soha nem dohányoztak, és akik megfelelő étrendet és aktív életmódot követtek. "Ezeknek az embereknek a várható élettartama még mindig 5-10 év lehet, vagy még hosszabb is lehet., és pusztán az életkor miatt nem szabad megfosztani őket az invazív eljárásoktól. Bizonyossággal a jelenlegi generációk sok, 50 évnél fiatalabb és öngondoskodással érzékeny egyede képes elérni a 90 évnél hosszabb várható élettartamot "- emeli ki a belgyógyász szakembere.

Emiatt napi szinten azt mondja, hogy különösen kerülnünk kell a mérgező szokásokat, mint például a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás, valamint az ülő életmódot és az állati zsírokban gazdag étrendet. "Ezt szeretném hangsúlyozni alkohol, alapvetően a bor, mérsékelt mennyiségben (napi 1 pohár bor), mindaddig, amíg a fogyasztásával kapcsolatban nincs klinikai betegség, például máj- vagy szívbetegség, egyáltalán nem káros, sőt hasznos lehet", kiemeli.

Ennek ellenére a madridi Ramón y Cajal kórház szakorvosa felsorol egy listát napi tippek hogy hosszú távon fenntarthatjuk a jobb egészség érdekében:

  1. Séta bármely rövid útra, a munkahelyen belül és kívül egyaránt.
  2. Kerülje a gyorsételeket.
  3. Vegyünk sok gyümölcsöt és zöldséget.
  4. Fogyasszon mérsékelten alkoholt.
  5. Naponta mérlegelje magát.
  6. Menjen edzőterembe vagy járjon gyors ütemben hetente ötször.
  7. Szokja meg a mediterrán étrendet (olívaolaj, hal, zöld gyümölcs, gabonafélék, hüvelyesek).