Feliratkozás a Vitónica oldalra
A hipotireózis a pajzsmirigy diszfunkciója, amely elsősorban az anyagcsere sebességének csökkenését okozza, vagyis a bazális anyagcserénk csökkenése, amely súlygyarapodáshoz vezethet, a fáradtság, a székrekedés, az amenorrhoea állandó érzése többek között.
A jelzett kezelés mindig a pajzsmirigyhormonok bevitele, amelyek kompenzálják a test hiányát vagy csökkenését, de a jó étrend mindig nagy segítséget jelenthet. Ezért megmutatjuk a hét étel, amelyek segítenek a pajzsmirigy alulműködés szabályozásában.
Jódban gazdag ételek
A a rossz jódbevitel lehet az oka a hypothyreosisnak valamint annak feleslege negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését.
A BMJ folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy kiegészítés után jóddal a pajzsmirigy hormon szintje helyreállt, ezért fontos ennek az elemnek az étrendbe való felvétele a hypothyreosis kontrollja érdekében.
Néhány étel hasznosak:
Tenger gyümölcsei
Minden kagyló általában jódforrás a testünk számára, de ennek az elemnek a jelenléte különösen egyesekben kiemelkedik, például a kagylóban, homár, kagyló vagy homár.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek sok fehérjét is kínálnak, amelyek megnehezítik az emésztést a szervezet számára és ezért nagyobb anyagcsere-munkát igényelnek, ezért hasznos hypothyreosisban szenvedő embereknél.
Bevehetjük tenger gyümölcsei levesekben, leves tésztákban, paella, tészta szószban vagy más receptekben.
Jódozott só
Módosítsa a közönséges konyhasó használatát jódozott só Jó lehetőség, ha pajzsmirigy alulműködésünk van, mert anélkül, hogy szeretnénk, értékelhető mennyiségű elemet adunk hozzá az étrendhez.
Természetesen ez a só szereti a tengeri sókat Nátriumot is adnak, ezért nem szabad meghaladnunk a fogyasztásukat.
A közönséges só pótlására fogjuk használni ízesíteni az ételeinket.
Algák
Minden tengeri eredetű tengeri moszat jódforrás a testünk számára. Mindazonáltal, A szárított algák koncentrálják a legnagyobb arányban ezt az elemet, valamint a moszat és az agar agar algák.
A tengeri moszatot különféle ételekhez használhatjuk, például turmixhoz, leveshez, palacsintához vagy salátához.
Algák is kínálhatnak növényi fehérjék és más jó tápanyagok amelyek elősegítik az egészséget, és így csökkentik a hypothyreosis tüneteinek súlyosságát.
Tejtermékek
A tej és minden származéka ennek során a joghurt, a sajt vagy az erjesztett tej jó jódforrás étrendünkben.
Kalciumot, D-vitamint és fehérjéket is biztosítanak, amelyek serkentik az anyagcserét és ezt segít megelőzni a hypothyreosis szövődményeit.
A tejterméket különféle ételekhez használhatjuk, mindig a legszegényebb lehetőségeket ajánljuk, és jó fehérjékkel, hozzáadott cukor nélkül, mint pl cukrozatlan sima joghurt, friss sajt vagy más, amelyet desszertbe, szószba, salátába vagy fagylaltba tehetünk.
Olyan ételek, amelyek fokozzák az anyagcserét és mások
Mivel a pajzsmirigy alulműködésre az anyagcsere csökkenése jellemző, ezért annak tünetei és következményei. A anyagcserét serkentő ételek és más minőségi tápanyagforrások hasznosak is, például:
Gyümölcsök és zöldségek
Rostokban gazdag és magas víztartalmú összetevők, kevés kalóriával elégíthetnek meg bennünket segít ellensúlyozni a hypothyreosisra jellemző súlygyarapodást.
De emellett összefüggésbe hozták a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó vegán étrendet alacsonyabb a betegség előfordulása, miért mindig tanácsos a fogyasztása.
Garantálnunk kell napi öt adag bevitelét különféle ételekkel, például salátákkal, süteményekkel, pörköltekkel és egyebekkel.
Zöld tea
A Zöld tea Erős, katechin epigalát nevű polifenolt tartalmaz, amely hatékonyan képes visszafordítani az oxidatív stresszt a szervezetben, emeli az anyagcserét és különböző módon segíti az egészséget.
Még hasznos is a súlygyarapodás megakadályozása érdekében sőt a kiegyensúlyozott étrend segítségével lefogyni.
Ezért a bevitel infúzióként Napi három-négy csésze mennyiségben ajánlatos, és felvehetjük néhány készítménybe, például turmixba vagy piskótába.
Gyógy-és fűszernövények
Minden fűszerezés általában hasznos ahhoz, hogy jó tápanyagokat adjon a testhez és túlnyomó többségükhöz hozzájárulhatnak az anyagcseréhez.
De néhány különleges fűszer, például curry, Bors, a Csili paprika vagy a fahéj nagyon hasznos a hypothyreosis által általában okozott súlygyarapodás megelőzésében vagy megfordításában.
Felvehetjük édes és sós ételekbe, hogy ízt, aromát és színt kapjunk.
Ezek Hét étel, amelyek segíthetnek a pajzsmirigy alulműködés szabályozásában egészséges táplálkozás és mindig megfelelő gyógyszeres kezelés, valamint egyéb jótékony életmódbeli szokások.
Oszd meg hét ételt, amelyek segítenek a pajzsmirigy alulműködés kontrolljában
- Hét étel, amelyek segítenek a vesék egészségének gondozásában (és receptek az étrendhez)
- Hét étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban
- Ha magas húgysavtartalma van, ez a hét étel, amely nem hiányozhat az étrendből
- Hat fehérjébe csomagolt étel, amely segít a fogyásban (és soha nem eszel)
- Hét étel a reggelijéhez, hogy minden szükséges energiát megkapjon