Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban. Fedezze fel, mik ők!
Ha a véget nem érő csatában vesz részt a fogyásért, annak ellenére, hogy ami karácsony kalóriatúlterhelése következik, szövetkeznie kell a legjobbakkal. Megadjuk a hét szuperélelmiszer titkos listáját, amelyek segítenek a fogyásban.
1 fekete bab
Kiváló minőségű fehérje és nagy a telítő képesség, más fehérjékben, például a vörös húsban nem tartalmazzák a szokásos telített zsírokat. A fehér rizzsel kombinálva, azok az élelmiszerek, amelyek tudományos tanulmányok összekapcsolják a hosszú élettartamot. Segítenek abban, hogy jól táplálkozzon, ha kevesebbet eszik.
2. Zab
Nagyon gazdag rostokban, így reggelivel egy adaggal ebédidőig kitarthat anélkül, hogy bármi mást harapna. Ez egy egészséges szénhidrát, amely segít felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést.
3. Avokádó
Nincs ok a zsír radikális kizárására az étrendből, csak a jókat kell választania. Az avokádóban találhatók a legjobb minőségűek közé tartoznak. Ezenkívül a telítő erejének köszönhetően nem fog csábítani a hűtőszekrény megtámadására. Az ezekben található olajsav az úgynevezett egészséges, egyszeresen helyettesített zsírok (MUFA-k) összetevője, amely segít a hasi zsír eltávolításában, valamint rostot és fehérjét biztosít az étrendben.
4. Lazac
A sovány fehérjeforrások segítenek táplálni magad anélkül, hogy zsírokat adnának az étrendhez. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a 18 és 50 év közötti nők nem rendelkeznek elegendő táplálékkal e nélkülözhetetlen tápanyaggal. A lazac még jobb választás, mint a sovány vörös hús. Egy 2001-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik lazac és más MUFA-tartalmú ételek fogyókúráját követték, átlagosan 4 kilót, míg azok, akik egyszerűen követték az alacsony zsírtartalmú étrendet, átlagosan három kilót vesztettek.
5. Szeder
Közismertek öregedésgátló hatásukról, de a fogyás erős szövetségesei is. Egy adag szeder csak körülbelül 80 kalóriát és csaknem négy gramm rostot tartalmaz.
6. Brokkoli
Főtt vagy nyers, ennek a zöldségnek nagyon jó sajtója van bizonyos daganatok elleni bizonyított védőhatásainak. Rostban is nagyon gazdagok, és minden adag kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz.
7. Barna rizs
Egészségesebb és rostokban gazdagabb, mint a fehér rizs, képes felgyorsítani az anyagcserét és zsírégetni. A barna rizs alacsony energiasűrűségű étel, ami azt jelenti, hogy jóllakó, nehéz, de alacsony kalóriatartalmú. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik nagy energiasűrűségű ételeket fogyasztottak, hat év alatt háromszor nagyobb súlyt híztak, mint azok, akik alacsony energiasűrűségű ételekben gazdag étrendet folytattak.