diétás

A diéta szóhoz korlátozás, szenvedés, unalom társul, és ha belegondol az elmúlt 5 év diétás kísérleteibe, valószínűleg néhányat elkezdett ... De hányat sikerült fenntartania az idő múlásával? Az étrend megjelenése, ahol a gazdagok tilosak, már nem lehetséges fenntartási lehetőség, mert kizárja annak a lehetőségét, hogy inkább azt fogyasszon, amelyet jobban szeret, és ahol minden, amit általában eszik, kimarad a váltás étrendjéből. te kezdted.

Ha azonban gyomor-bélrendszeri problémája van, ne felejtse el gyomorhurut vagy gyomorégés, vagy a hasmenés, Nincs más választása, mint betartani a diétát, merts a kezelés.

De étrendben élni lehetetlen, vagy sem ?

A javaslat egy hely kialakítása, akár a kamra, akár a hűtőszekrény, egészséges lehetőségekkel, elkerülni a kísértést, és amikor úgy dönt, hogy megesz valamit, amit igazán szeretne, kényeztesse magát azzal, hogy elfogyaszt egy kis részt abból, amit választ.

Szekrény:

- teljes kiőrlésű gabonafélék: zabkorpa, granola, joghurtot vagy sovány tejet kísérni.

- házi levesek (A leves összevonásként érdekes lehet. Vigyázzon, ha hipertóniás, akkor a csökkentett nátriumot választottam).

- Édes-savanyú uborka, savanyúság, olajbogyó (utóbbi mértékkel)

- Tonhal-, szardínia-, makréla-, makréla-, szardella- és pálmaszív, borsó, gomba, kukorica különféle zöldségei. Ne felejtsük el a hüvelyeseket: lencsét, csicseriborsót, babot.

- Dió, csak egy marék, mivel érdekes snack, de légy óvatos! mint mindenben, az adag is létfontosságú, mivel kalóriatartalmúak.

Hűtőszekrény

- válogatott friss gyümölcsök. antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Vigyázzon, ne lépje túl az összeget, naponta 3. Mit gondol egy turmixról, sok jéggel, amely 2 gyümölcsöt ötvöz, amikor megérkezik délután?

- Sovány sajtok, fétákban, vagy a port salut light opcióban, gondosan olvassa el a zsírbevitelt. Nem minden sajt egyforma ! Az adag: két feta snackként, vagy egy feta a teljes kiőrlésű kenyérhez

- Alacsony zsírtartalmú joghurt: nagyon sokféle van a piacon, szilárd, gyümölcsökkel, gabonafélékkel, vagy elkészítheti otthon a kombinációt granolával és friss gyümölcsökkel. Szuper jól néznek ki.

- Különféle zöldségek: a változatosság az útlevél, így unatkozás nélkül választhat. Annyi változatosság van, hogy csak annyit kell tennie, hogy vásárol egy kicsit más, mint máskor. A cseresznye soha nem esik el snackként, például uborka, sárgarépa vagy zeller.

Freeza:

- halfilé egyes adagokban

- csirke külön adagokban,

- Házi hamburgerek sovány hússal, csirkével vagy mit szólnának a tonhalhoz?

- milánói pecetóval, vagy carré sertés- vagy csirke, empanadák zabkorpával, készen áll a sütőbe helyezésre.

- ha süteményt főzött, lefagyaszthatja, és ily módon más lehetősége van, ha késik a munkából

-Fagyaszthatja az elkészített zöldségeket is: Például barna hagymát szétválogatva, és kis kúpokban tárolhatja, vagy házi készítésű tucót hagyhat, vagy miért ne hagyna padlizsán-lasagnát sajttal és paradicsommal, amelyet idő előtt főzött nagyobb mennyiségben, és kimerülten szolgál majd arra a napra, amikor megérkezik . kiolvasztod és voila.

Nem arról van szó, hogy hétfőn kezdjük, hanem arról, hogy MINDIG lelkiismeretesen étkezzünk EGÉSZSÉGES SZOKÁSOKKAL, és megadjuk magunknak azt az örömöt, hogy valami olyat eszel, amit jobban szeretsz, figyelembe véve a következő feltevést: KIS, lassan és sok. Az erőfeszítés megéri.