Ossza meg újra a hétfőt, folytatjuk-e a diétát?

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Bizonyára sokan kezdtétek az edzőtermet, a diétát vagy más szokásokat egy adott napon, és megkockáztatom, hogy azt mondjam, hogy a legtöbben hétfőn végezték. Nos, ma az megint hétfő, Folytatjuk-e a diétát?

Miért hétfő?

Hétfővel nemcsak a hetet kezdjük, hanem befejezzük azokat a nyugodt napokat is, amelyek általában a hétvégén vannak, vagyis általában ez a két tényező kapcsolódik egymáshoz, így a Hétfő az új szokások kiindulópontjaként vagy pozitív változások.

Valójában egy tanulmány, amely kiértékelte a Google kereséseit, ezt mutatja a legtöbb ember, aki megpróbálja leszokni a dohányzásról, hétfőn teszi ezt, érdeklődés a tippek és ajánlások elérése érdekében.

Még, mint Vitónicán elmondják, bebizonyosodott A hétfő a legjobb nap a fogyókúrára vagy kezdeményezheti a szokások megváltoztatását, mivel akkor van a legnagyobb motivációnk, és a legjobb eredményeket az idő múlásával érjük el.

folytatjuk

Ezenkívül néhány kutatás kimutatta, hogy a hétvégén szokásaink megváltoznak, és általában kevésbé egészséges hozzáállásunk vagy magatartásunk van, mint a hét többi részében, ami még egy ok lehet arra, hogy a Hétfő, hogy elfogadja a változást.

Másrészt egyértelmű, hogy az időciklusok mindig segítenek és rendszereznek minket az új szokások megváltoztatásakor vagy elfogadásakor, ezért, együtt a hét elején mindig új szokásba kezdhetünk.

Hétfő: kezdje el a szokásait, és tartsa meg őket örökre

Bár a címsorban azt javasoljuk, hogy folytassa a diéta ma, amely nyilvánvalóan a legjobb nap a jó szokások megváltoztatására vagy elérésére, a valóságban ideális esetben ma egészséges magatartást tanúsítunk és örökké fenntartjuk.

Mint már korábban mondtuk, a hétfő az a nap motiváció van és milyen további okok merülnek fel bennünk, hogy egészségesebb étrendet kezdjünk, testmozgást, dohányzást abbahagyjunk vagy más egészséges szokásokat alkalmazzunk, ezért ma, hétfőn, azt javasoljuk, új egészséges viselkedés az életedben.

Bár dönthet úgy, hogy étrendjét egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá változtatja, elfogadhatja azt is egyszerűbb viselkedés, mint például az alábbiak bármelyike:

  • Egyél legalább két friss gyümölcsöt minden nap
  • Ebédre és vacsorára fogyasszon zöldséget
  • Kerülje a sült ételeket
  • Cserélje a szódát vízre
  • Kezdjen el járni a munkahelyére
  • Aludjon még egy órát minden nap

Vagy más magatartásformák, amelyek hozzájárulnak az egészségéhez, és amelyeket nem nehéz hétfőn elfogadni és idővel meghosszabbítani.

Mennyivel többet valós és hozzáférhető Bármilyen változtatást is javasol, annál valószínűbb, hogy sikerrel járnak, és természetesen emellett kitartásra, odaadásra és türelemre van szükség, minden kulcsfontosságú tényezőnek ahhoz, hogy új szokásokat alkalmazzon anélkül, hogy belehalna a kísérletbe.

Tegye meg a tesztet, mert ma és minden hétfő úgy tűnik, hogy ez a hét legjobb alkalma, hogy változásokat indítson az életében, és jó hosszú távú eredményeket érjen el.

És így, Ma megint hétfő van, folytatjuk a diétát? Elkezdjük az edzést? Feladjuk a cigarettát? Elmondhatja, hogy milyen változások történtek!

Megtekintett bibliográfia | JAMA Intern Med. 2014; 174 (1): 146-148. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.11933.; és Journal of Internal Medicine, 244. évfolyam, 6. szám, 507–513. oldal, 1998. december
Kép | iStock

Ossza meg újra a hétfőt, folytatjuk-e a diétát?