Írta: Lucia Garcia
Ez az egyik legújabb étrend, amelyet ma alkalmazunk. Ez egy olyan étrend, amely nagyon rövid idő alatt csodálatos eredményeket ígér, olyannyira, hogy ez a diéta biztosítja, hogy mindössze 22 nap alatt 11 kilót fogyhat.
Ez az új trend az olyan országokban, mint az Egyesült Államok. Divatos, mint általában minden ilyen étrend mellett, főleg a hírességek körében.
A diéta szerzője Marco Borges kubai táplálkozási és fiziológus, aki egy olyan befolyásos hírességet állított be, mint Beyonce, mint ennek a módszernek a legfőbb fegyvere, amellyel szerzője elsöpri. Publikációi eljutnak a The New York Times-hoz, és a hírességek listáján, akik követik ezt a módszert, még néhány híresség szerepel, például Pharrell Williams, Jennifer López és Shakira.
Hogyan kell csinálni: szabályok és tiltott ételek
Ez a csoda diéta vegán étrenden alapul, amelyben gluténmentes ételeket sem lehet fogyasztani.
Minden ételnek biológiai eredetűnek kell lennie, vagyis közvetlenül a Föld Anyáról kell származnia, és minden feldolgozott terméket automatikusan kizárnak.
A szója kikerül ebből a szigorú étrendből, és az egyetlen folyékony elem, amelyet beépítünk, a víz lesz. Szigorúan tilos cukros italok (coca-cola, fanta, sprite) vagy alkoholos italok fogyasztása.
A testmozgás is az egyik alappillér. Körülbelül 30 perc testmozgást kell végeznie naponta, a tevékenység meghatározása nélkül, de ennek napi szinten kell történnie.
Naponta három étkezés van, ahol a két legfontosabb étkezés lesz az első kettő (annak érdekében, hogy szerzője szerint az elfogyasztott ételek nagy részét az utolsó étkezés elérése előtt költsék el. A vacsora két órával az ágyba kerülés előtt készül.
A makrotápanyagok kalóriabevitelének megoszlása a következő: 80% szénhidrát, 10% zsír és 10% fehérje.
Viták
Az egyik legfontosabb megbeszélendő pont a makrotápanyagok megoszlása, amelyet ez a diéta felvet. Ez egy olyan étrend, amely nem veszi figyelembe az egyes személyek követelményeit, általános, és ez bizonyos betegségeknél problémát jelenthet, valamint táplálkozási hiányokat okozhat.
Ajánljon alacsony fehérjebevitelt, ami nem kényelmes, ha napi szinten népszerűsíti a testmozgást. A fehérje segíti a testet a szövetek felépítésében és helyreállításában, és ha a testmozgás után nem biztosítunk elegendő fehérjét a testnek, ez sérülésekhez, gyengeséghez vagy az izomtónus csökkenéséhez vezethet. Ilyen módon fogyhatunk igen, de az izom alapján gyengébbnek érezzük magunkat.
A zsírok esetében élettani hiányosságok sorozata fordulhat elő, amelynek hiánya miatt. A közhiedelem szerint a zsírok rosszak, és csak híznak bennünket, de ez nem teljesen így van, a zsírok számos előnnyel és funkcióval rendelkeznek, amelyek nélkül nem tudnánk fejleszteni a mindennapi tevékenységünket. A zsírok néhány funkciója:
- Fontos a sejtek felépítése és működése szempontjából.
- Az esszenciális zsírsavak forrása a sejtmembrán szerkezete és a hormonok szintézise szempontjából.
- A zsírban oldódó vitaminok (A-, E-, K- és D-vitamin) hordozójaként működnek.
- Segítenek a vér lipidjeinek ellenőrzésében.
Mindezek mellett, amikor a fogyókúráról és a nagyon rövid időn belüli fogyásról van szó, testünk nagyon gyors anyagcsere-változásokon megy keresztül, amelyek hatása az első hónapokban nem lesz látható, de testünk befolyásolható az időjárás múlásával.
A Nutrigen-től, mint mindig, a mi tanácsunk a következő: ne kövesse a korlátozó étrendet vagy a csoda-diétákat, egyen mindent változatos módon, a mennyiségek ellenőrzésével, és végezzen napi testmozgást, kombinálva azt a szükséges pihenéssel és mindezt szakemberek felügyeletével. Ez a legjobb diéta, amit tehet.
A cikket José Miguel Martín írta