Az asztrológiai szempontok változatos változásokért fognak okozni, de ez.
A Merkúr belépésével a tábládra ig.
Jó alkalom arra, hogy megvitassa családi kapcsolatait és.
Gyűjtsön minél több információt, tanulmányozzon új projekteket és.
A hetet a rugalmasság gyakorlásával kell kezdeni, mert.
Minden irányításod és akaratod erejében van.
Csodálatos kezdés. Az élet óta nem kell erőfeszítéseket tennie.
Ha egyedül vagy és szeretnél társat,.
Lehet, hogy túlórázni kell.
Jó hét, győzelemmel a munkahelyen és.
Óvakodjon zsenialitásától a.
Jó és hiteles kis halaként a zsenialitása és jelleme.
Tudta, hogy az étel közvetlenül befolyásolja a hangulatát? Emiatt a jó étrend és bizonyos ételek bevitele nagyban hozzájárulhat az élet mosolyogásához.
A boldogság olyan állapot, amelyet mindenki el akar érni. Sokféle módon és módon lehet boldogok lenni, de az igazság az, hogy az apró dolgok is segítenek abban, hogy minden nap boldogabbak legyünk.
Az egyik ilyen kis segítség az étel. Bizonyított, hogy ezek közvetlenül befolyásolják a hangulatunkat. A Clínica Santa María táplálkozási szakértője, Bernardita Vignola, elmagyarázza, hogy létezik egy szerotonin nevű hormon, amely a központi idegrendszerben szintetizálódik, és fő feladata az étvágyszint szabályozása, a testhőmérséklet szabályozása és az alvás szabályozása. De emellett összefügg a hangulattal, az érzelmekkel és a depressziós állapotokkal.
A szakember szerint "ezt a hormont főleg a triptofán aminosav szintetizálja, ezért az ebben a tápanyagban gazdag étrend segít javítani a hangulatot".
Az ebben az aminosavban gazdag ételek: hús, hal, baromfi, tojás és tejtermék. Megtalálható hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, földimogyoróban, sörélesztőben és szójatermékekben is.
Egy másik neurotranszmitter, amely befolyásolja a különböző hangulatokat (affektivitást), a dopamin, és hiánya - magyarázza Vignola - hangulat- és viselkedésváltozásokat okozhat.
Ezt a neurotranszmittert tirozinból szintetizálják, amely főleg a húskészítmények, például marhahús, baromfi, hal, valamint a tojásban és a tejtermékekben. Ben is megtalálhatjuk zöldségek, például mángold, spárga, sárgarépa, spenót, uborka, petrezselyem. És olyan gyümölcsökben, mint a görögdinnye. Ez is jelen van teljes kiőrlésű gabona, rizs, hüvelyesek és mandula.
Hogy boldogabb legyek
A nyugodtabb és nyugodtabb szorongás érdekében a táplálkozási szakember szerint a szénhidrátok elengedhetetlenek. "A szénhidrát olyan tápanyag, amely segíti az étvágy kontrollálását. Fogyasztásakor cukorrá alakul, és megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy napközben működhessünk és elégedettnek érezzük magunkat ”. Ennek a tápanyagnak a hiánya rossz hangulatot, alvást és fokozott étvágyat okozhat.
De vigyázz! Az összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű rizst és a tésztát, a teljes kiőrlésű gabonákat, a hüvelyeseket vagy a teljes kiőrlésű kenyeret nem szabad összetéveszteni az egyszerű szénhidrátokkal, például a cukorral és az édességekkel, mivel ezek ellentétes hatást váltanak ki. "Nem szabad őket visszaélni az elfogadható súly fenntartása érdekében" - mondja Vignola.
Bajnokok reggeli
A nap első étkezése elengedhetetlen a "jobb lábon" való induláshoz, különben az anyagcsere nem működik megfelelően, és stressz időszakoknak teszi ki a testet, ami olyan anyagok felszabadulásához vezet, amelyek lassítja az anyagcserét és segít kalóriák tárolásában (zsír formájában). Éppen ezért az ember kezd rosszul lenni, rossz hangulatban van, fejfájás, fáradtság, alvás és a nap folyamán nincs megfelelő teljesítménye - magyarázza Bernadette Vignola táplálkozási szakember.
A jó reggelinek minden tápanyagot (szénhidrátot, fehérjét és zsírt) kell biztosítania és biztosan jó a kalóriabevitele. Itt a táplálkozási szakember mutat be egy példát:
Teljes kiőrlésű gabona (például kenyér vagy zabpehely. Ez a szénhidrát-hozzájárulás) avokádóval (egészséges zsírok hozzájárulása) + egy előnyösen fölözött tejtermék (fehérjékhez és szénhidrátokhoz hozzájárul) + 1 adag gyümölcs (szénhidrát-hozzájárulás).
A jó reggeli fő előnyei a következők:
- Javítsa a fizikai és szellemi teljesítményt.
- Segít fenntartani a megfelelő súlyt.
- Javítja a koncentrációt és a viselkedést.
- Növeli a teljesítményt és a termelékenységet a munkahelyen/iskolában.
- Fenntartja a jó növekedést és fejlődést a gyermekek esetében.
- Hozzájárul a jó egészség és jólét fenntartásához.
Boldogságdiéta
Megkérdeztük Bernadette Vignola táplálkozási szakembert, hogy milyen lenne a „boldogságdiéta”, és ezt mondta nekünk:
- Reggeli: 1 sovány tej (tej vagy könnyű joghurt) + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér tojással
- Összehasonlítás: 1 marék sótlan mandula vagy földimogyoró
- Ebéd: spenót saláta sárgarépával + hal barna rizzsel. Desszert: görögdinnye
- Tizenegy: zabpehely 1 könnyű joghurttal
- vacsora: Spárga és uborka saláta. Grillezett csirke teljes kiőrlésű tésztával. Desszert: narancs, triptofánban gazdag.