Nagyon közel vagyunk a nyárhoz, a magas hőmérséklet arra kényszerít minket, hogy kevesebb ruhával menjünk ki, és tegyük ki bőrünket a nap, a levegő, a szél és a víz hatásának. Ezért minden eddiginél jobban meg kell védenünk étrendünkkel, ezért hagyjuk a heti menü antioxidánsokban gazdag, hogy gondoskodjon a bőrről, amit eszünk.
Heti menü minőségi tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag
Az egészséges étrend mindig garancia arra, hogy testünk minden szervét, beleértve a bőrünket is, gondozzuk. Ezért javasoljuk mindenekelőtt az ultrafeldolgozottak elkerülését, és válasszon különféle friss és szezonális összetevők hogy elkészítsük ételeinket.
De az antioxidánsok megfelelő adagjának biztosítása érdekében, amely csökkenti az oxidatív stressz hatását a testünkre és különösen a bőrünkre, azt tanácsoljuk építsen be egészséges zsírforrásokat például diófélék, magvak, olajos halak, extra szűz olívaolaj, avokádó és ezek származékai.
A a friss gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak hogy C-vitamint, A-vitamint, E-vitamint és karotinokat nyerjünk bőrünk antioxidáns és védő funkciójával. Ha pedig étrendünkből szelént, cinket és más antioxidáns hatású vegyületeket akarunk szerezni, akkor tanácsot is adunk egész szemeket és hüvelyeseket tartalmazzon a szokásos étrendre.
Ezt figyelembe véve a következőket hagyjuk heti antioxidánsokban gazdag étrend, különféle receptekkel:
- Fogyókúra a bőr gondozására nyáron
- Cuerpasso nyárra, akit arra ösztönöznek, hogy kövesse a diétás Autók Fórumot
- Diéta és testmozgás Készítse fel testét a nyárra! Nő
- Diéta alacsony fehérjetartalmú és szénhidrátban gazdag, kulcsfontosságú a hosszú élettartamhoz Canarias7
- Alacsony fehérjetartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend, a hosszú élet lehetséges kulcsa El Comercio