Nincs mentség, itt az ideje csökkenteni a kalóriákat
Olvasási idő: - '
2019. május 13., 5:01
Egészséges, változatos, alacsony kalóriatartalmú menüt kínálunk nektek, éhezés nélkül! A legfontosabb az adagok csökkentése, a sok zöldség és az összetett szénhidrátok, például liszt, tészta stb. A jó fehérjebevitel szintén elengedhetetlen, ezért minden nap talál egy adag húst, tojást és még sovány sajtot is az említett bevitel növelése érdekében.
Ne felejtsük el, hogy a zöldségeknek a tányér felét vagy többet kell elfoglalniuk, ezeknek kell lenniük a fő összetevőnek. Ők a fogyás szövetségeseink, mivel nagy mennyiségben nagyon kevés kalóriát adnak. Főzve és nyersen is felveheti őket salátákba.
Nincs mentség, itt az ideje csökkenteni a kalóriákat!
Ebéd
Vacsora
hétfő
Könnyű sült cukkini omlett
Paradicsom és reszelt sárgarépa saláta
Grillezett hal (150g)
Zöld leveles saláta
kedd
Ricotta Milanesas (2 közepes egység)
Könnyű póréhagyma torta (1 adag tésztaél nélkül)
Ízlés szerint saláta
szerda
Fasírt (tökpürével)
Céklasaláta
Sült spenótkrokett (3 kis egység)
- A heti étrend Vitónica keto vagy ketogén étrend menüvel, különféle receptekkel
- A heti étrend a Vitónica (LXXV) ovo-lakto-vegetáriánus menüvel
- Kiegyensúlyozott és egészséges menü 1550 kalóriából
- Sobre Tu Mesa - Egészséges heti menü otthon
- Heti étrendje a Vitónica menüvel liszt nélkül, hogy kevesebbet dolgozzon