Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ma, mint a hét minden kezdetén, a hét minden napjára javaslunk egy sor olyan készítményt, amelyek kiegyensúlyozott és tápláló étrendet alkotnak. De más lehetőségekkel ellentétben ma a Vitónica heti étrendjében javasoljuk a ovo-lacto- vegetáriánus menü:
Ovo-lakto-vegetáriánus étrend
Hogy megkülönböztessük magunkat más lehetőségektől, ezúttal a heti étrend Nem tartalmazunk semmilyen eredetű húst, csak növényi eredetű ételeket, tojást és tejterméket az ovo-laktó-vegetáriánus menü elkészítéséhez.
A kiegyensúlyozott előkészületek elérése érdekében belefoglaljuk fehérje az egyes étkezésekben, általában jó minőségűek, mint például az tojás, sajt, tej vagy joghurt.
De ha nem tartalmazunk tejterméket vagy tojást, kombináljuk a gabonaféléket és a hüvelyeseket a teljes fehérje eléréséhez, például: rizs lencsével, vagy liszt csicseriborsóval, többek között.
Használunk növényi fehérjéket is magvak és diófélék amelyek mikroelemeket, antioxidánsokat és jó zsírokat is adnak hozzá.
Tudod, hogy kiegyensúlyozott menüt érünk el, ha magunkat helyezzük a heti étrend petesejt-vegetáriánus ember.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (LXXV): ovo-lakto-vegetáriánus menü
- Heti étrendje a Vitónica könnyű menüvel, amely szezonális gyümölcsökben és zöldségekben gazdag
- A heti étrend Vitónica keto vagy ketogén étrend menüvel, különféle receptekkel
- Heti étrendje a Vitónica menüvel liszt nélkül, hogy kevesebbet dolgozzon
- Heti étrendje Vitónica (CXLVIII) 3500 Kcal menüvel
- Heti étrendje Vitónica (CXXXVI) 1800 Kcal diétával