New York-i tornaterem kezdte. Meg van nevezve A Brrrn és létesítményeik nem haladják meg a 10 ° C-ot. Ilyen körülmények között mindenféle képzést végeznek. Túl hideg, mi? Ügyfeleink "arra gondolnak, hogy nem fognak izzadni, de egyre több ruhát vesznek le, és végül eláznak" - mondja Johnny Adamic, az egyik alapító.

fitnesz

Nincsenek pulóverek. Adamic azt javasolja, hogy az 50 perces órákon csak rövidnadrágban és pólóban járjon. Biztosítja, hogy a hipotermia kockázata minimális legyen, még akkor is, ha elég alacsony hőmérsékleten dolgozik, hogy a testet extra erőfeszítésnek tegye ki az ún.enyhe hideg stressz’. 10ºC-on a test több energiát használ fel arra, hogy a hő-komfort zónájában maradjon, ami azt jelenti éget több kalóriát. Ha ezt a tényezőt kombinálja a testmozgással, akkor a hatékonyabb képzés. De nem minden fagy meg az edzőtermében. Amikor az óra lejárt, desszertként egy adag meleget szolgálnak fel az infraszaunában.

Színes zsír

Mit gondolnak a szakértők erről az új képzési módról? A kalóriaégetés kulcsa a testünk egyfajta zsírjában rejlik, a Barna, amelyet a hideg aktivál éget glükóz és zsírsavak és a hőmérsékletünk gyorsan emelkedik. A Leoni Egyetem tanulmánya 2016-ban vizsgálta annak hatását egy futócsoportra a Kasztília-León télen.

A következtetés az volt, hogy akik kevésbé futottak futni, azok több zsírt égettek, mint társaik, akik több ruhát viseltek. Ebben az esetben mindannyian reggel és éhgyomorra tornáztak. De amellett, hogy barna zsír (és a fehér, amit mindannyian ismerünk) 2012-ben a bézs, alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a barna, kivéve, ha alacsony hőmérsékletnek van kitéve. Ebben az esetben mindkettő ugyanúgy viselkedik.

Ezért a A Brrrn alapozza meg fitnesz a két típus együttes fellépése során. De ez nem az ő stratégiájának egyedülállósága. Úgy vélik továbbá, hogy mivel a testnek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy hűvös maradjon edzés közben, a pulzusszám alacsonyabb marad, mint szobahőmérsékleten edzve. Az eredmény az, hogy befektethet több erőfeszítés a gyakorlatokban, így kevésbé fáradt és jobban kezeli a szívet.

Óvintézkedések?

Amikor a hőmérő alsó tartományában indul a sportba, figyelembe kell venni, hogy a Hideg levegő nincs annyi páratartalom, mint egy kényelmes környezetben. Ilyen körülmények között a fizikai testmozgásra jellemző gyors légzés problémákat okozhat az asztmás betegek számára.

Ezért, mielőtt regisztrálna a Tornaterem ezen jellemzők közül ajánlott konzultálnia kezelőorvosával. De a tudomány jóváhagyásával a A Brrrn csodálatos fogadtatást élveznek. A májusi nyitásuk óta az ügyfelek száma 144% -kal nőtt. Ezért fejlesztenek olyan márkát, amely több, a Életmód, valamint tornateremek hálózata, nemzetközi szinten is.

Még mindig nincs kitűzött időpontjuk, hogy elérjék a szélességi fokunkat, de tesztelheted, hogy filozófiájuk megfelel-e az ízlésednek a hűvös reggeleken esik. Természetesen tegye óvatosan, hogy kialakuljon a tolerancia az iránt hideg nagyon fokozatosan és a test érzékenységének megfelelően. És ne felejtsük el, hogy további nőkkel kapcsolatos vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a hőmérsékleti tartományok amelyek hasznát veszik a teljesítmény ugyanazok, mint a férfiaknál, amelyekkel további kutatásokat végeztek.

Tippek a hideg edzés kipróbálásához

Az edzőterem megnyitása előtt a The Brrrn alapítói egy Brooklyn sörgyár nagy hűtőtermében tesztelték ötletüket. Nem kell ezekbe a végletekbe menni. Használja ki az alacsony hőmérséklet elérését, és menjen a szabadba, figyelembe véve ezeket a tippeket.

1. Ne tekerd a füledig
A testnek fel kell fedeznie a hideget a barna zsír aktiválása érdekében. A károsodás elkerülése érdekében elengedhetetlen a fűtés. Például kardió előtt aktiválja néhány láblengéssel.

2. Igyon vizet
Hideg környezetben a szomjúság érzésének esélye 40% -kal kisebb, bár ugyanannyi folyadék veszít. Ezért tanácsos minden foglalkozás előtt, alatt és után inni.

3. taszítja az izzadságot
Könnyű szintetikus anyagot kell használni, hogy szigetelje a bőrt a nedvességtől és elkerülje a pamutot, mivel az hosszabb ideig nedves marad.