csak

A keringés javítása érdekében, elengedhetetlen a gyakorlatba való átültetés és a helyes életmódbeli szokások fenntartása. Természetesen az orvos összes utasítását is be kell tartani, különösen ha keringési rendellenesség van. Most az egyik legismertebb kiegészítő intézkedés a megkönnyebbülés és az életminőség gondozása érdekében a hidroterápia.

A hidroterápia kétségtelenül az egyik legegyszerűbb alternatív terápia. Egyetlen erőforrása a víz, amelyet különböző nyomási és hőmérsékleti erőkkel használnak. Ez a technika különösen hasznos lehet a keringés javításában., enyhíti a különféle betegségeket, sőt növeli az energiánkat.

Megfontolandó szempontok

  • A hidroterápia nem helyettesít semmilyen orvosi kezelést, és nem is alkalmazható egyetlen módja a kellemetlen érzés vagy patológia gyógyításának vagy enyhítésének.
  • A hidroterápiás technika elvégzése előtt konzultálni kell az orvossal, a káros hatások elkerülése érdekében.
  • A kontrasztzuhanyok, amelyek meleg és hideg vizet váltogatnak, az egyik leginkább ajánlott a keringés javítására; vannak azonban olyan betegek, akiknek kerülniük kell őket.
  • Amikor a kontraszt zuhany befejeződik, gyorsan meg kell szárítani a testet, erőteljes körkörös mozdulatokkal a törülközővel (a bőr sérülése nélkül) a vérkeringés elősegítése érdekében.
  • Soha ne éljünk vissza forró vízzel. Ezt bizonyos területeken és nagyon rövid időszakokban kell alkalmazni, mivel ha nem gyengül túlságosan.

Ezután megvitatunk néhány hidroterápiás technikát, amelyek nagyon egyszerűen és rövid idő alatt elvégezhetők. Ehhez csak az kell rendszeresen végezze el őket, hogy élvezhesse annak minden előnyét.

Az alábbiak San Martín és Armijo szerint a „nyomástalan technikák” kategóriába sorolhatók, mivel a víz erejét nem használják előnyhöz. Ehelyett a víz hőmérsékletét használják.

Lábfürdők

A lábfürdők nagyon hasznosak lehetnek a vérkeringés javításában. Csak két liter vizet kell melegíteni egy edényben, és bele kell önteni egy tálba vagy műanyag edénybe, ahová a lábakat tehetjük. Vigyázni kell, és ne merítse el a lábát, amikor a víz forr.

Miután a víz kihűlt, több jégkockát adunk a vízhez, és pár percig ott tartjuk a lábunkat. Nyilvánvaló, hogy ez a kontrasztzuhany változata, csak a test egy kevésbé kiterjedt területén. Nevezetesen ezeket a fürdőket naponta, alvás előtt lehet elvégezni. A Brazil Journal of Physical Therapy folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ilyen jellegű kezelések hasznosak lehetnek az ízületi fájdalmak csökkentésében.

Vannak, akik szeretnek egy kis szódabikarbónát vagy durva tengeri sót adni a lábfürdőjükhöz, mivel ezek könnyebben ellazítják a lábakat, és megkönnyítik a nehézségeket, fáradtságot és gyulladásokat.

Hideg víz görcsök és visszerek esetén

Ennek a technikának a végrehajtásához kézi zuhannyal kell rendelkezni. Az ötlet az, hogy hideg vízzel tegyük a lábakat a következőképpen:

  1. Mássz fel a jobb láb külső oldalán.
  2. Menjen lefelé a jobb láb belsejében.
  3. Mássz fel a bal láb külső oldalán.
  4. Amikor elérjük a térdmagasságot, egy pillanatra a jobb térdéhez haladunk. Ezután visszamegyünk a bal térdre, és folytatjuk az alját.
  5. Megismételjük az utat a lábak hátsó részén, anélkül, hogy a térdét megváltoztatnánk.
  6. Amikor a lábunkat szárítjuk a törülközővel, egy kis súrlódást fogunk végezni a bőrön, alulról felfelé.

Még ezek a szokások is eredményesnek bizonyultak a szülés utáni fájdalom kezelésében. Tehát hasznos lehet azoknak a nőknek, akik most születtek.

Hideg víz a szívnek

Hideg víz csukott szemmel történő felvitelével ellazulhatunk és megnyugodhatunk, és ezáltal kiegyensúlyozhatjuk a pulzusszámot. Ennek a technikának a végrehajtásához használhatunk jégtömörítéseket, vagy kb. 10 másodpercig vihetünk egy hideg vízsugarat az arcra. Fontos kiemelni azt a tényt, hogy a víznek nem szabad nagy nyomást gyakorolnia.

Kontrasztzuhanyok a karokon

A felső végtagok keringésének javítása érdekében kontrasztzuhanyok használhatók. Ez a fajta technika hozzájárulhat mind a gyulladás, mind az ízületi és izomfájdalmak enyhítéséhez.

A helyes kivitelezéshez el kell kezdenünk, hogy néhány másodpercig forró vízzel, majd hideg vízzel permetezzük a fürdőszobákat. Mindig hideg vízzel kell befejezni.

Dörzsölés a keringés javítása érdekében

A dörzsölés jó módszer lehet a keringés javítására. Kivitelezni őket, Csak egy törülközőt kell enyhén megnedvesíteni hideg vízzel majd hajtsa végre a következő utat: kéz-váll, láb-ágyék, törzs. A dörzsöléseket gyorsan el kell végezni, utána pedig jól fel kell melegíteni a testet, hogy az felmelegedjen.

A hidroterápia a fájdalom enyhítésére

A fent említett technikák mellett, terápiás masszázsok használhatók a kellemetlenségek enyhítésére és a keringés javítására. Vigyázzon, semmilyen körülmények között nem szabad túlzott nyomást gyakorolni, amely fájdalmat okozhat, mivel ez különféle kellemetlenségeket okozhat.

És ne feledje, hogy bár a hidroterápia jó kezelés lehet a keringésben, ezt kiegészítő terápiának kell tekintenie, és konzultálnia kell orvosával, ha ez megfelelő az Ön esetében.