2014. október 21., kedd

javíthatja

A vizsgálat kezdetén 18 555 nő nyilatkozott arról, hogy teherbe akar esni, és hogy korábban nem voltak termékenységi problémái. Nyolc éves követés során ezen ápolók többsége képes volt teherbe esni, bár 13% -uknak nehézségei voltak.

Az étrendjükre és életmódjukra vonatkozó adatok alapos megvizsgálásával a kutatók megállapították, hogy bizonyos étrendi magatartás javíthatja a nők teherbeesési esélyeit. Azt is megállapították, hogy a női meddőség leggyakoribb oka néhány étkezési szokás volt.

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) a fogamzóképes korú nők 5-10% -át érinti, és ez az ovulációs meddőség egyik fő oka. Az SPO egyik jellemzője az inzulin intolerancia. Az inzulinérzékenység növelése érdekében a legjobb, ha gazdag rostforrásokat fogyasztanak, amelyek lassan metabolizálódnak, valamint lassabban emészthető szénhidrátokat fogyasztanak. A tanulmány szerint a szénhidrátok, például zöldségek, válogatott gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák megválasztása javíthatja az ovulációt irányító hormonális ciklusokat.

Fontos továbbá, hogy egyensúlyba hozzuk ezeket a lassú szénhidrátokat a magas fehérjetartalmú ételekkel. Dr. Donald Layman szerint étkezésenként 25-30 gramm fehérje elfogyasztása étkezéskor, különösen reggelinél, javíthatja a teltségérzetet, kontrollálhatja az étvágyat, és esetleg csökkentheti az étkezés utáni inzulin tüskeválaszát.

A gyakorlatban ez úgy érhető el, hogy a reggeli kenyeret vagy sütit vagy péksüteményt omlettel vagy tojással vagy joghurttal, valamint ebédre és vacsorára hússal és tojással helyettesítik.

Paradigmaváltást

Az elmúlt 40 évben a zsírfogyasztás csökkenésével és a szénhidrátfogyasztás növekedésével nőtt a túlsúly és az elhízás esete, a 2-es típusú cukorbetegség aránya az egekbe nőtt, és a szív- és érrendszeri betegségek általában nem sokat javultak.

Az egyre inkább ülő életmód kétségtelenül olyan tényező, amely hozzájárult ehhez a helyzethez, valamint a gyorséttermek elterjedése. Vannak olyan élelmiszer-gyártók is, akik a technológiával magas kalóriatartalmú, finomabb, de egészségtelenebb ételeket kínálhatnak.

Ezenkívül a tudomány most kezd felfedezni más tényezőket, amelyek tesztelik az elfogyasztott ételekkel kapcsolatos jelenlegi meggyőződésünket, és megfordíthatják a kialakult étrendi irányelvek sokaságát.