napkirálya

Az élelmiszer-energia kiaknázása mindennek az eredete

A ROS születése, ezek az oxidáló vegyületek, amelyek kiváltják az öregedést

Antioxidánsok a ROS ellen: tisztességes küzdelem hosszú ideig



Fehérjék, az ROS első célpontjai

A membrán lipidek támadása

A ROS ezeket a hasznos zsírsavakat különféle biológiai tevékenységek céljából új káros termékekké alakítja át (5). Ezt nevezik lipidperoxidáció . Ez a sejtmembrán progresszív pusztulása, és akkor fordul elő, ha egyetlen védelmi elem sem állítja meg (mint egy dominóhatás). A membránok védelme éppen a test által gyártott egyik antioxidáns fő feladata: a glutation-peroxidáz.

A nálunk lévő exogén antioxigének: a legkevésbé aktívaktól a legerősebbekig

Most már tudja, hogy amikor az endogén antioxidánsaink csökkennek, az élelmiszer alapú antioxidánsok kritikus fontosságúak. Éppen ezért mindenki számára fontos napi legalább 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztása (valójában sokkal többet kellene tenni), de még inkább a 30 év feletti emberek számára.

Számos ételalapú antioxidáns létezik. De amúgy van 3, amelyik kiemelkedik.

C vitamin

A legtöbb emlős képes a C-vitamin szintetizálására a májban vagy a vesében, az emberek azonban nem. Ezért meg kell kapnia az étrendből (legalább körülbelül 100 mg naponta). A C-vitamin kiváló csapdázó a ROS számára. Ez véget vet a lipidperoxidációnak egy másik antioxidáns, amely képes fejlődni a zsíros közegben, regenerálásával: az E-vitamin.

E-vitamin

Alfa-liponsav, a leghatékonyabb az összes közül

Itt van négy tulajdonság, amelyek teljesen kivételessé teszik:

Egy teljesen egészséges, 20 éves test elegendő liponsavat termel az igényeinek kielégítésére. De egy „érettebb” szervezet, különösen, ha krónikus betegségben, cukorbetegségben, cirrhosisban vagy akár ateroszklerózisban szenved (9).

Az alfa-liponsav hatásai az öregedésre: a telomeráz és a cirkadián óra



Alfa-liponsav és antioxidánsok: Folyamatos tanulmányok

Hogyan válasszuk ki az alfa-liponsav-kiegészítést?

Válasszon olyan kiegészítőket is, amelyek kapszulánkénti adagjai nem túl magasak: mivel a liponsav eltarthatósága a testben meglehetősen rövid (14), ezért célszerű kis mennyiségeket többször bevenni. Az alfa-liponsav orális dózisa, amelyet tudományos vizsgálatok keretében használnak, 100-200 mg, naponta háromszor. Az előnyöket mutató vizsgálatokban (15–21) több hétig tartott a kezelés, hogy észrevegyék annak hatásait.

Végül az utolsó fontos pont: az alfa-liponsav nagyon érzékeny a hőre, a páratartalomra és a fényre: elengedhetetlen a megőrzése száraz és hűvös helyen .

A fontos szempontok összefoglalása

Az energiatermelés receptje hatékony és tartós

Főbb összetevők:

  • Szénhidrátokban, fehérjékben vagy lipidekben gazdag ételek (kb. 2000-3000 kilokalória naponta).
  • Oxigén (azaz körülbelül 12 000 liter levegő naponta).
  • B3-vitamin (amely részt vesz a fontos köztitermék NAD (nikotin-adenin-dinukleotid) előállításában).
  • Q10 koenzim (főleg húsban és halban található köztitermék).

A rendszer által termelt maradványok és hulladékok:

  • Szén-dioxid (CO2).
  • Víz.
  • Mérgező prooxidánsok, ROS.

Tippek:

  • Egészséges bélfal a tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és lipidek) és a másodlagos mikroelemek hatékony felszívására.
  • Az antioxidáns kiegészítők (különösen az alfa-liponsav) bevitele és a nyers, növényi eredetű ételek magas fogyasztása.
  • Kerülje a ROS minden kiegészítő forrását, például a dohányt, a peszticideket, a szennyezést, a nem megfelelő napsugárzást (felkészületlen bőr), az állandó zajterhelést stb.

Hivatkozások

Az alfa-liponsav természetes és biokompatibilis formája

Továbbfejlesztett formula DIM, quercetin és epilobo segítségével