Hírek Nicaraguától és a világtól

előtt

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • Multimédia
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Hízik a menstruáció előtt?

A folyadékvisszatartás miatti súlygyarapodás 30 éves kor után gyakoribb, amikor a hormonszint csökkenni kezd. A folyadékretenció gyakori tünet a menstruáció előtti időszakban, és súlygyarapodást eredményez, amely sok nő számára 7-8 font lehet, átlagosan […]

  • A folyadékretencióból származó súlygyarapodás gyakoribb 30 éves kor után, amikor a hormonszint csökkenni kezd

A folyadékretenció gyakori tünet a menstruáció előtti időszakban, és súlygyarapodáshoz vezet, amely sok nő számára 7-8 font lehet, a legtöbbnél átlagosan 4 font.

Ez a súlygyarapodás hozzájárul az érzelmi változásokhoz, például depresszióhoz vagy ingerlékenységhez. Gyakran jelentkezik az ujjak és a bokák hasi „teltsége vagy duzzanata” és „duzzanata” (ödéma).

A normális menstruációs ciklus alatt az ösztrogén és a progeszteron szintje az ovuláció után a menstruáció napjáig emelkedik.

Ebben a folyamatban a progeszteron "tartja" az ösztrogén szintjét, így nem emelkedik. Ha a progeszteronszint kimerül (például: stressz), az ösztrogénszint emelkedik, és folyadékretencióhoz vezethet.

A probléma leküzdése érdekében ajánlott csökkenteni az étrendben a sót, nemcsak az étkezési só használatát az ételek elkészítésekor, hanem kerülni kell a sok sót tartalmazó feldolgozott élelmiszerek, például csomagolt levesek, konzervek fogyasztását is., Hasábburgonyacsomag és mások.

A testmozgás rendkívül fontos a test folyadékszabályozásában. Javasoljuk, hogy minden második nap gyors tempóban járjon 30 percig.

Néhány nőnél ezeknek az intézkedéseknek az alkalmazása nem jelent teljes megoldást a folyadékretencióra, ezért sok orvos diuretikumokat ír fel, amelyek mellékhatása az ásványi anyagok nemkívánatos elvesztése a szervezetből.

Természetes megoldás erre a problémára, ha rostot ad hozzá étrendjéhez, ami segíthet az ösztrogénszint csökkentésében.

Néhány vízhajtóként működő gyógynövény segíthet csökkenteni a folyadékretenciót, mint például a Pitypang (Taxacarumofficinale-Pitypang). Készíthet egy teát 6 uncia levélből, és 3 óránként megihat egy csészét (ügyeljen arra, hogy ne szedje le rovarirtó szerekkel permetezett mezőkről), vagy kapszula formájában. A káliumvesztést okozó szintetikus (gyógyszerészeti) vízhajtóktól eltérően a Pitypang káliumot tartalmaz.

Célszerű növelni a B6-vitaminban gazdag (a hormonszint stabilizálását elősegítő) élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöld zöldségek, a zsír nélküli vörös hús, a tejtermékek, a bab, a tojás, a csirke és a hal fogyasztását. Egy másik alternatíva az étrend kiegészítése B-vitaminokkal.

Fontos a napi 6–8 pohár víz elfogyasztása, a kiszáradt test több folyadékot tart vissza.