létezik radikális diéták, amelyek segítségével gyorsan leadhat néhány kilót. Ez a fajta étrend nem ajánlott napi használatra, inkább egy adott pillanatra, amikor egy hét alatt 2-3 kilogrammot kell leadnia. Általános szabály, hogy hetente átlagosan legfeljebb 1 kg leadása ajánlott. Ha azonban radikális étrendet kezd el, akkor az ajánlottnál többet veszít.
Ezután megismerünk néhányat diéták, amelyek csak egy hét alatt segítenek a fogyás elvesztésében. Természetesen, mint már említettük, ne kövesse tovább egy hétnél tovább.
Elágazó étrend
Lehet, hogy soha nem hallott még a Forking diétáról. Miből áll? Hát csak villával szúrható ételek fogyasztásán alapul. Azt javasolják, hogy ne változtassanak étkezési szokásokon sem reggelinél, sem ebédnél, de vacsora idején ajánlatos több ételt korlátozni.
Ez a diéta tilt bizonyos ételeket:
- Kézzel fogyasztható ételek (keksz, snack, kenyér, chips vagy csokoládé).
- A kanállal fogyasztott ételek (levesek, joghurtok és pörköltek).
- Bármely étel, amelyet késsel vágnak (hús nélkül)
- Távolítsa el a késsel kenhető vagy a kanállal elfogyasztott ételek közül: sajtok, szendvicsek, pizzák, gyümölcsök, sütemények, palacsinta, fagylalt és szószok.
Mit hagy ez bennünk? Nos, csak a zöldségekkel. Egy hétig gyakorlatilag salátát kell ennie. Érdemes?
- Valódi táplálkozási étrend, volumetrikus vagy szakaszos böjt, a leginkább ajánlott a kilók leadása
- A kilók megszerzése vagy leadása megváltoztatja a testet és befolyásolja a gének kifejeződését
- Ez a virtuális fogyókúrás program segít további kilók leadásában
- Laia Sanz elmondja, hogyan kerülte el a 7 kilós fogyást a Dakarban
- Uborka gazpacho, nagyszerű a kilók leadásához - Cristina Galiano