0 megosztás

Ma nagyon sírtam. A bariatrikus műtét után hízni nem csak lehetséges, de nagyon is gyakori. És velem történt ... Május végén abbahagytam a testedzést és a táplálkozásomat. Az eredmény? Négy hónap alatt kiló kiló, 2% zsír és két centi lett a derekam. Mennyire fáj írásba foglalni! 😭

után

Nincs érvényes kifogás a súlygyarapodásom igazolására. Az elmúlt hónapokban azonban számos jelentős változással foglalkoztam életemben, amelyek a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos fegyelmet hátráltatták.

Hogy ötletet adjak önnek, május és augusztus között: eljegyeztem a barátomat, kiléptem előző munkahelyemről, új munkahelyet kezdtem, tanultam és vezetői edzőként tanúsítottam, és elkezdtem az új otthon megszerzésének és az esküvőm megtervezésének folyamatait .

Június és július folyamán, mivel az edzői képesítés megszerzésére tanultam és alkalmazkodtam egy új munkához, abbahagytam a crossfit-et, mert a munkarend összetévesztett a dobozban szereplő osztályokkal, amelyeken szerettem részt venni (6:00 vagy 7:00). délután). Mentség!

Ugyanígy elhanyagoltam a táplálkozást is, mivel most Old San Juan-ban dolgozom, és állandóan kimegyek ebédelni új helyeket kipróbálni. Ez egy újabb kifogás! tudom!

Teltek a hetek, minden nagyon gyorsan, és amikor rájöttem, alig több mint két hónapja nem gyakoroltam. Tekintettel arra, hogy a crossfit gyakorlása rajongok rajtam, és ez az egyetlen típusú edzés, amellyel valódi elkötelezettséget tudtam vállalni, végül úgy döntöttem, hogy meghozom az „áldozatot” az 5:00 órai látogatásról.

Miután több mint két hónapig inaktív voltam, apránként el kellett kezdenem, hogy visszatérjek az edzésbe. Milyen gyorsan elveszíti a fitneszét! Ez nem igazságos! LOL. De tessék ... három és négy napig jártam a boxhoz öt hétig, és máris úgy érzem, hogy visszanyertem a két hónap alatt elvesztett erő és mozgékonyság nagy részét.

Amivel komolyan be kell állítanom az étrendemet, mivel ez minden fogyókúrás terv legfontosabb része. Valójában öt héttel ezelőtt lemértem magam (nem május óta), és hat kilót híztam. Ma lemértem magam, és még három kilót híztam, pedig öt hete ismét edzek.

Mi volt a gond?

Hogy nem változtattam a táplálkozásomon. Édességet eszek, ebédet éttermekben (ahol az ételek finomak és nagyon kalóriatartalmúak) nagyon gyakran eszem, és még nagyobb adagokat is eszek, mint kellene gyomor műtét miatt.

Az az igazság, hogy a mozgás hiábavaló, ha nem eszem jól. Itt az ideje, hogy visszatérjen az alapokhoz:

  1. Mérje meg az adagokat (étkezésenként 3-5 uncia)
  2. 2,5 vagy 3 óránként enni (nem korábban)
  3. Fogyasszon több vizet (állítólag a súlyom felét egy uncia vízben igyam meg)
  4. Kerülje az édességek, az üdítők és az alkoholos italok fogyasztását (gyomorműtétem van, de szinte minden jól áll nekem)
  5. Ne vegye be a maradékot abból, amit egy étteremben eszem (az extra kalóriák elkerülése érdekében ugyanazon a napon többször is)
  6. A hét öt-hat napos gyakorlása
  7. Legalább havonta egyszer mérjem le és mérjem meg magam (hogy megbizonyosodjak róla, hogy fogyok vagy zsíros vagyok)

Amint azt már korábban elmondtam, a bariatriás műtét nem az elhízás elleni küzdelem „szent gyógymódja” vagy „varázspálcája”. Ez csak egy további eszköz ebben a nehéz életmódban az egészséges testsúly elérésében, hogy jól érezze magát. Az igazság az, hogy még a bariatrikus műtétek mellett is hízhat, és ez nagyon frusztráló.

Szégyelltem magam mérlegelni ma reggel, és megláttam, hogyan pazaroltam el ennyi hónapnyi erőfeszítést. Annak ellenére, hogy bariatrikus műtétet végeztem tavaly márciusban, rendkívül lassan fogytam és most további kiló kilót kell leadnom.

Tehát ezek a jelenlegi számaim:

Jelenlegi súly: 212,5 font | cél: 175 font

A jelenlegi zsír% -a: 31% | cél: 24%

Az akaraterő olyan izom, amelyet csak a gyakorlása, vagyis a helyes cselekedetek és döntések meghozatala erősít. Töltsük be, mert a felszállás NEM választható!