Személyi edző, és szerette volna ösztönözni ügyfeleit életminőségük javítására. A kulcsok, amelyek elősegítik az elérését.

29 éves és személyi edző, de fiúként elhízott. Tizenegy éves korában 90 kiló volt, 13 évesen dohányozni kezdett, és csak egy évvel ezelőtt tudott leszokni. Megjelenése miatt hátrányos megkülönböztetést szenvedett iskolatársaitól, és szégyellte, hogy bizonyos ruhákat viseljen, félve attól, hogy mit mondanak. Az évek során irigylésre méltó alakot ért el, hosszú munka és odaadás után, De úgy döntött, hogy ismét meghízik - kétszer! -, hogy megmutassa mindenkinek, aki látni akarja, hogy jó szokásokkal jólét érhető el.

változásait

Amikor először hízott, elérte a 100 kilót. Két hónapig rosszul evett; minden nap reggelire ittam kávé hat kiflivel, három-négy gyorsétterem kombót evett, sütik, csokoládé, alfajores, virsli és kövér keksz. Ezen kívül sok szódát ivott, este pedig készített magának egy nagy pohár fernet. Kétségkívül egészségtelen, de előre megfontolt élmény volt.

Lucas, miután testnevelő tanárként végzett 22 éves korában, nagyon világos célt tűzött ki maga elé: legalább 100 embernek segítsen a kívánt testben, kezdő súlyától függetlenül. Saját ügyfelekkel vagy akár olyan emberekkel, akik az ország és a világ más részein tartózkodnak, a cél már túllépésre került. "Ez a kísérlet jó alkalom volt megmutatni, hogy a rossz szokások árthatnak, de elkötelezettséggel lehet jobb is" - erősíti meg.

A második tapasztalat során azonban a növekedés kisebb volt. Az ötlet az volt, hogy ezt vizualizálják mindenki visszatérhet ideális súlyához egészséges étrenddel és folyamatos testmozgással, ha visszaesik a mindennapi, személyes vagy családi élet olyan helyzetei, amelyek stresszt, szomorúságot vagy kényelmetlenséget okoznak.

"A stressz nemcsak hormonálisan érinti Önt, hanem nap mint nap. Nem akarsz vigyázni magadra, és az ételekben keresed a menedéket. Például a csokoládé elfogyasztása felszabadítja az endorfint és örömérzetet nyújt. Az ételek kitöltik az élet más területein rejlő űrt, és elkezdik a tevékenységeket az étkezéssel helyettesíteni "- érvel Martino, aki Instagram-fiókján keresztül minden nap több ezer követőt inspirál különböző ételekkel és változatos fizikai rutinnal, hogy bárki bárhol végezhessen, ahol csak akar vannak.

Az ételek és a testmozgás, mint ideális kiegészítő fontossága

Amikor az ideális súly eléréséről és az egészséges szokásokról van szó, a tanár jelzi, az a trükk, hogy „megtalálja az utat” az étkezéshez. ”És kiemel egy olyan szempontot, amelyet elengedhetetlennek tart, amikor mélyen megváltoztatja a napi rutint: főzni ételt minden nap. "A koncepció nem az, hogy a szupermarketbe menjünk, hanem a henteshez, a zöldségeshez és a halárushoz" - mondja.

Ennek elérése érdekében biztosítja, hogy az emberek korai életkortól kezdve elengedhetetlenek legyenek. "Ha nem tanítanak otthon, az bonyolult, és ugyanez az iskolában is. Ha azon a helyen, ahol a gyerekek napi nyolc órát töltenek, csak sütiket adnak nekik, nem fognak megtanulni. Ebben a fogyasztói társadalomban normális és könnyen kifogható ", szlogen

Hogyan táplálkozzunk egészségesen? Martino szerint alapja a gyümölcsök, zöldségek és húsok alapja. "A gyümölcs szénhidrát, ezért nem feltétlenül kell tésztát enni. Ha célunk lehet, hogy ne fogyasszunk semmit a gyárból, jó úton járunk. Sokan utat találtak: tej helyett mandulatejet, kenyér helyett pedig tonhalkenyeret isznak "- mondja.

Eközben a testmozgás a létfontosságú megerősítés annak érdekében, hogy ez a szokások változása 100% -ban produktív legyen. "Bizony, ha jól eszel, fogyni fog, de a fizikai aktivitás kéz a kézben jár. Az ülő társadalom részei vagyunk, sokáig ülünk anélkül, hogy bármit is csinálnánk. Ezért elengedhetetlen a napi egy órás mozgás "- fejezi be.