hogy

Gyanítja, hogy étrendje nem teljesen kiegyensúlyozott? Tudja meg egyszerű tippjeinkkel, és kezdjen dolgozni. Vizsgáljuk meg együtt az egészséges táplálkozással kapcsolatos legfontosabb szempontokat, hogy próbára tegyük az étrendet. Fontos tudni, hogy teste megkapja-e az összes szükséges tápanyagot és vitamint. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása a személyes egészség és jólét szinonimája. Essünk neki!

A kiegyensúlyozott étrend a bevásárló listán kezdődik. Tervezze meg vásárlását tápanyagokban gazdag kapcsokkal, mint pl tészta, rizs és gabonafélék. A szénhidrátok jóllakottságot nyújtanak, mert a testünknek hosszabb ideig kell megemésztenie őket, és energiát biztosítanak számunkra.

A bevásárló listát össze kell kapcsolni a főzni kívánt menükkel. Praktikus, és elkerüli a pazarlást. A hét minden napjának tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoport termékeit (gabonafélék, hús/hal, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök). A változatosságban a fűszer!

Miután elkészítettük a menüket és a bevásárlólistát, ellenőrizze a leggyakrabban főzött fajtát. A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében nem szabad visszaélnünk a zsíros olajokban gazdag főzéssel. Ezért kerülje a sült ételeket és a pörkölteket, ösztönözze magát olyan alternatívák kipróbálására, mint a gőzölés, sütés vagy akár a wokban pirítás.

Emléked, nagy szövetségesed! Ne felejtsen el napi öt darab zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Bonyolultnak tűnik, de vegyes salátában és gyümölcssalátában összehozhatja őket. Ha ötletekre van szüksége a menük elkészítéséhez, és ne felejtse el a napi öt darabot, nézze meg az 5aldia.org oldalt. Ez egy non-profit szervezet, amely ösztönzi a zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztását.

Klisének hangzik, de a kiegyensúlyozott étrendet víz ivásával érik el. Célszerű naponta 1,5 és 2 liter vizet inni. A szénsavas vagy cukros italok fogyasztásának elkerülése a legjobb megoldás az egészségére.

És végül, a legjobb fegyvered az, hogy lassan és nyugodtan étkezz, Adjon legalább 40 percet. A jól rágás segít a gyomorban az étel könnyebb emésztésében, nagyobb jóllakottság érzetét kelti. Az étkezésnek örömet kell szereznie az öt érzékszerv kóstolására, összpontosítson nyugodtan. Ha teheti, ne egyen állva, munka vagy tévénézés közben, ez elveszi a koncentrációját, és elveszítheti nyomát, hogy mit evett.

Most mi már ellenőrizni tudta, hogy étrendje kiegyensúlyozott-e, Javasoljuk, hogy alkalmazza ezeket az egyszerű tippeket a gyakorlatban, és olvassa tovább az egészséges táplálkozásról szóló cikkeinket. természetesen, hagyhat nekünk egy megjegyzést, amelyben elmondja tapasztalatait. Örömmel segítünk!