1800 kalória

Az anyaság különleges pillanat. Az illető nevelése amelyet kilenc hónapig hordoztak az anyaméhben, és látni, hogyan növekszik, egyszerűen látványos és otthagyja az anyákat a jó érzés. Ez a szülői folyamat azonban számos kérdést is felvet, amelyek kétségessé teszik a nőket abban, hogy valóban jól csinálják-e a dolgukat, és helyesen gondozzák-e a kicsiket.

Az egyik kérdés, amelyet az anyák feltesznek maguknak, az, hogy milyen típusú étrendet kell fogyasztaniuk, amíg vannak szoptatás gyermekeit, hogy mind őt, mind a kicsiket megfelelően táplálják. A Spanyol Gyermekgyógyászok Spanyol Egyesületétől, AEP, az anyáknak azt javasolják, hogy ne fogyasszanak 1800 kalória alatti étrendet, és hogy ez a diéta rengeteg vizet is tartalmaz.

Soha kevesebb, mint 1800 kalória

Az AEP ebben egyértelmű: az étrend a szoptató anya soha nem lehet alacsonyabb a 1800 kalória mivel kisebb mennyiség feltételezheti a nők fáradtságának megjelenését és akár az anya által termelhető tej mennyiségének csökkenését is. Valójában ez a test még azt is megmagyarázza, hogy a szoptató anyák kalóriabevitele sokkal nagyobb.

Valójában az AEP javasolja a fogyasztását 2300 és 2500 kalória között szoptató anyák, és 2600 és 3000 között, ha ikrek. Ezek a számadatok megfelelnek az anya testének táplálkozási szükségleteinek a szoptatás során, és ennek következtében a nőnek több tápanyagot kell bevennie, mint életének bármikor, mivel az első négy hónapban termelt tej feltételezi energia fogyasztás hasonló a terhesség teljes költségéhez.

Mit kell tartalmaznia ennek az étrendnek?

Természetesen ennek az étrendnek, mint az összes többinek, a Fajtatáplálás és nem tartalmazhat ugyanazon étel sok ételét. A vízből sem hiányozhat ebben az étrendben, amely még fontosabb elemmé válik az ápoló anya számára. Ebben az értelemben a tápanyagok a magas víztartalom az anyatej előállításakor elvesztett folyadék pótlására.

Az élelmiszer-bevitel tekintetében az AEP javasolja legalább ezt napi öt étkezés ahol az alkohol teljesen tilos. Ez a test azt is javasolja, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a kávét és más, magas izgató hatású ételeket.

Ugyanígy ez a szervezet arra emlékezteti a vegetáriánus anyákat, hogy szoptassák gyermekeiket, hogy szükségük van egy extra ellátásra b12 vitamin mivel ennek a komponensnek az anyatejben való hiánya neurológiai károsodást okozhat a gyermekben. Ugyanakkor az AEP teljesen megtiltja a fogyást csökkentett táplálékfelvétel. A gyermekorvosok felidézik ezen a ponton annak fontosságát, hogy soha ne menjen 1800 kalória alá, és ha néhány kilogrammot szeretne csökkenteni, a legjobb, ha az egészséges étrendet testmozgással kombinálja.