A pisztáciának négy nagyon érdekes előnye van, amely igazolja, hogy az egyik legteljesebb étel ismert

pisztácia

Ezen a hétfőn, február 26-án ünneplik a pisztácia világnapját, amelyet a táplálkozási szakértők az egyik legjobban értékelnek, mivel számos előnnyel jár testünk számára. De, Hízik?

A választ Beatriz Robles táplálkozási szakember adta 20 percnél: Nagy az energiasűrűségük (kb. 594kcal/100g), ami főleg zsírból származik (49,2% -ot tartalmaz). Ez azt jelenti, hogy a szokásos adag 50 gr. héjas pisztácia (kb. 25-30 gr. pisztácia) azt jelenti, hogy 150-180kcal-t eszünk ".

Másrészt egy tanulmány, amelyet Dr. Mónica Builló, a Rovira i Virgili Egyetem (URV) emberi táplálkozási egyetemi tanára vezetett, arra a következtetésre jutott, hogy a pisztáciának négy nagyon érdekes előnye van, amely igazolja, hogy az egyik legteljesebb étel hogy tudják-e.

1. Nagyon táplálóak

A pisztácia fontos fehérjeforrássá válhat, mivel például egy 30 g-os adag a szükséges adag több mint 11% -át biztosíthatja. Valami, ami a rostdózisban is előfordul, a legtöbb rostot tartalmazó dió. Ezért sűrű és teljes tápanyag.

2. Szabályozza a testtömeget

Ez nem azt jelenti, hogy a pisztácia skála, de segítenek csökkenteni a testsúlyt és az alacsonyabb testtömeg-indexet, növelve a derék kerülete nagyságának csökkenését azoknak, akik pisztáciát ettek. A fő ok az, hogy nagyon hamar teltségérzetet adnak.

3. Ellenőrizze a vércukorszintjét

A vizsgálatban 54 prediabetikus egyént használtak fel, akiket két diétának vetettek alá, az egyiket pisztáciával, a másikat anélkül. Így az eredmények azt sugallják, hogy 57 g pisztácia felvétele a napi étrendbe segíthet a II. Típusú cukorbetegségben, jelentősen csökkentve a glükózszintet és elősegítve az inzulinrezisztencia HOMA-IR szintjének változását, amely a pre-diabetes mutatója.

4. A szív javulása

A koleszterinszint jelentős javítása és csökkentése mellett négy tanulmány kimutatta, hogy a pisztácia a pisztáciában lévő fehérje és rost, valamint a más diófélék viszonylag alacsony zsírtartalma miatt kedvezően változtatja meg a vérnyomásszintet.