Nem csak azt kell tudnia, hogy milyen típusú terméket használ az egészséges hajhoz, hanem azt is, hogy milyen típusú ételeket használ, hogy szép legyen a hajad.

diéta

Mindannyiunknak tápláló étrendre van szüksége, hogy testünk egészséges sejteket, valamint szöveteket és tápanyagokat hozzon létre, amelyekből hajunk áll. A rossz táplálkozás, a szabálytalan étkezés, sőt a fogyókúrás diéták is gyengeséghez, elvékonyodáshoz, tompuláshoz és hajszárazsághoz vezethetnek.

Fehérjék a hajhoz

Először is megfelelő mennyiségű fehérjével kell rendelkeznie. A fehérjék olyan aminosavakból állnak, amelyek döntő fontosságúak a haj növekedése szempontjából. Ezek tartalmazzák: cisztein, cisztin, metionin, arginin és lizin.

Ezek az aminosavak megtalálhatók a húsban, a halban, a tejtermékekben, a baromfiban és a tojásban. De ha vegetáriánus vagy, szójababból, diófélékből, szemekből és magvakból is beszerezhető (bár az ember típusától függően szükség lehet fehérje-kiegészítőkre). A dietetikusok úgy gondolják, hogy a kalóriák legalább 15% -ának magas fehérjetartalmú ételekből kell származnia.

Szénhidrátok hajhoz

Manapság sokan alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek a testsúly csökkentése vagy lefogyása érdekében, de ez a haj egészségére kerülhet. A szénhidrátok elősegítik a test szöveteinek növekedését, emellett a B-vitaminok fő forrása a testünkben. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem ajánlott hosszú ideig. Ehelyett inkább teljes kiőrlésű szénhidrátot vegyen igénybe, ami azt jelenti, hogy cukrokat és fehér lisztet áraszt, és egészséges szénhidrátokat kap zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, rizsből és burgonyából.

Zsírok hajhoz

A felesleges zsír, amelyről már tudjuk, hogy rossz, de egy kis zsírra van szükségünk az étrendben, hogy egészségesek maradhassunk és a hajad egészséges maradjon. Az alacsony zsírtartalmú étrendhez kapcsolódó egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében, ha húst akarunk enni, akkor grillezhetjük vagy megsüthetjük sült helyett. Mondanom sem kell, hogy hamburgert enni nem lehet.

Miért játszik szerepet az étrend a haj egészségében?

Egyrészt a testének megfelelő mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy erős, egészséges sejteket hozzon létre. A ritkuló étrendet követõ emberek gyakran elveszítik a hajat. Ezek törékennyé válnak és könnyen megsérülhetnek, és a kondicionáló erőfeszítések kevéssé lesznek hasznosak. Ez azt jelenti, hogy a tested nem képes helyesen helyettesíteni a sejteket, vagy hogy az általa termelt sejtek nem képesek ellenállni annak a kárnak, amelyet a környezet mindennapi visszaélései okoznak: hajmosás, hajszárítás vagy akár a nap UV sugarai. Ez ugyanannak az elvnek felel meg, mint hogy bizonyos étkezések kihagyása miért teheti foltosabbá és sápadtabbá az arcát.

Összeomló diéta a fogyáshoz Ez hatással lehet az egész testére, és elveszítheti a kémiai egyensúlyt. Sokan természetes hajhullási ciklusokon mennek keresztül, például terhesség alatt vagy közvetlenül a szülés után, mivel a test alkalmazkodik a hormonális változásokhoz. De a nem megfelelő étrendből származó tápanyagok hiánya hormonális rémálmat válthat ki, helytelen jeleket küldve a hajmirigyeknek. Ezenkívül a súlyos stressz is ugyanezt okozhatja.

Ezért az egészséges haj érdekében befektetnie kell a jó hajápolási termékekbe és a jó életmódba. A megfelelő étkezés és a kikapcsolódás megtalálása egy hosszú munkahelyi nap után minimalizálja a stressz hatásait. Természetesen a jó természetes sampon soha nem árt.