Ha az egészség világában egy téma esztétikával keveredik, ez a kereskedelmi érdekek dupláját generálja. Egyrészt minden ember érdeklődése a megfelelő egészségi állapot iránt, másrészt az, hogy jól érezzük magunkat fizikai megjelenésünkben. Nagyon aktuális téma a haj egészsége, mind a férfiaknál, az alopecia miatt, mind a nőknél, akik jobban odafigyelnek gondozásukra és megjelenésükre.

befolyásolja

Nagyon sok információ jelent meg a táplálkozásról és a hajhullásról vagy a karbantartásról, bár sajnos mindez kétséges és szigorú, és nem mindig támasztják alá megfelelő tudományos bizonyítékok. A hajhullás megelőzését szolgáló diétáktól, az ezeket a problémákat megoldó csodatermékektől kezdve a Nutri-kozmetikumok közelmúltbeli megérkezéséig számos termékkel, amelyek olyan eredményeket ígérnek, amelyek nem mindig jelentenek igazi javulást.

A tápanyagok és hiányuk figyelembevétele:

Igazán gyakori, hogy az utcán olyan kijelentéseket találunk, mint például: „az X étel jó a szemnek” vagy „az„ étel Y jót tesz a bőrnek ”. Ezen állítások nagy részét hiánybetegségek támasztják alá.

A mai bejegyzés példájára véve, Lehetséges, hogy problémáink vannak a hajunkban vagy a bőrünkben, ha valamilyen tápanyaghiány van, de ez nem jelenti azt, hogy ha ebből a tápanyagból többet veszünk, már egészségesek vagyunk, javítja a megjelenésünket.

Példa erre a kalózok és a skorbut: ha nem szed C-vitamint, akkor az ínyre ható alultápláltsági állapotot szenved. De ez nem azt jelenti, hogy a szükségesnél több gyümölcs elfogyasztása erősíti a fogainkat.

Milyen tápanyagok befolyásolják a haj egészségét?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (EFSA) értékeli a tápanyag-bevitel és az egészségi állapot közötti kapcsolatra vonatkozó állításokat és tanulmányokat. A hajra vonatkozó engedélyezett állítások között csak a következők találhatók:

  • A biotin hozzájárul a haj normál fenntartásához.
  • A réz hozzájárul a bőr és a haj pigmentációjának normális fenntartásához.
  • A szelén hozzájárul a haj normál fenntartásához.
  • A cink hozzájárul a haj normál fenntartásához.

Csak három ásványi anyag és egy vitamin szorosan összefügg a haj fenntartásával NORMÁL FELTÉTELEKBEN.

Ez azt jelenti, hogy a "Revitalizáló" stílus "egyéb, a haj egészségéhez szükséges", "segíti a haj növekedését", "növeli a sűrűséget", "hozzájárul a normális növekedéshez", "megakadályozza a hajhullást" ... ezek mindegyike NEM jóváhagyták.

Ez azt jelenti, hogy táplálkozásilag nem tudunk olyan étrendet megközelíteni, amely "megakadályozza a hajhullást", vagy olyan étrendet, amely "segíti a haj növekedését". Étrendünkből befolyásolhatjuk, ha garantáljuk a biotin, réz, szelén és cink bevitelét a normál karbantartás garantálásához.

A tápanyagok ajánlott bevitele és forrásai:

Ezen mikrotápanyagok ajánlott napi bevitele:

Biotin: 30 mikrogramm/nap (felnőttek)

Réz: 700 mikrogramm/nap (felnőttek)

Szelén: 45 mikrogramm/nap (felnőttek)

Cink: 9,5 milligramm/nap (férfiak) és 7 milligramm/nap (nők)

Biotin: A biotin egy olyan vitamin, amely az élelmiszerek sokaságában található, koncentrációja meghaladja az ajánlott bevitel megfelelő mennyiségét, ezért nem kell külön megemlíteni.

Réz: Nincs szükség nagy mennyiségű étel bevitelére, sok étel kielégíti ennek az ásványi anyagnak az igényeit. Nagy mennyiségben található húsban és tenger gyümölcseiben, a vegetáriánusok megtalálhatják gabonafélékben, kakaóban és diófélékben.

Szelén: Nem szükséges semmilyen meghatározott csoporthoz sem folyamodni. Hús, hal vagy tojás fogyasztása elegendő. A vegetáriánusok számára diót, a tápanyag legjobb forrását vehetik fel.

Cink: Talán ez az egyetlen ilyen tápanyag, amelyet könnyebb hiányozni az étrendben, mert nem található meg ilyen koncentrációban az élelmiszerekben.

A hús, a tenger gyümölcsei, a teljes kiőrlésű gabona, a búzacsíra jó forrás. ennek az ásványnak.

Következtetés:

Hormonális, fiziológiai és örökletes tényezők sokkal nagyobb mértékben meghatározzák hajunk egészségét, ennek ellenére a táplálkozás fontos szerepet játszik a bőr és a haj fiziológiájának megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok biztosításában.

A tápanyagok, amelyek leginkább kapcsolódnak ehhez a szemponthoz, a biotin, a réz, a szelén és a cink. Kiegyensúlyozott étrend esetén ezek a tápanyagok megfelelő arányban kerülnek bevitelre, ezért nem szükséges kiegészíteni vagy speciális termékeket vásárolni, mivel nem nyújtanak további segítséget számunkra.