immunrendszert

Hogyan lehet táplálékkal javítani az immunrendszert? A bél egészsége 2. rész: A bél diszbiózisa, a prebiotikumok és a probiotikumok. | www.comidayvida.com

Az előző részben kommentáltuk a szájhigiéniát, de ma folytatjuk a bélen keresztüli haladást, hogy megismerjük a bél egészségét, annak hatásait, amelyek a bél dysbiosisában tükröződnek, valamint hogy hogyan lehet helyreállítani az egészséget vagy megelőzni a károsodásokat a prebiotikumok és probiotikumok használatával.

Mi a bél egészsége?
A bél a legizgalmasabb szerv az egész emberi testben, minden szervhez kapcsolódik, immunszervként funkcionál (megakadályozza a betegségeket), és ennek köszönhetően életben maradunk, könnyűek és egyszerűek, ez olyan csodálatos.

A Táplálkozásban van egy maximum: "Ha a belek működnek, használd!" Kérlek, ezt soha ne felejtsd el.

Mi a bél dysbiosis?
A bélbaktériumok egyensúlyhiányára utalnak, igen, nemcsak a szánkat, hanem az egész szervezetünket is baktériumok, vírusok és gombák borítják, amelyek velünk fognak élni, és megfelelő adagokban maradnak, hogy ne ártsanak neked, hanem amikor a védekezésed lemennek, kihasználják a megnyilvánulás lehetőségét. Erre példa a herpesz, a herpesz vagy a láz, amely Spanyolországban ismert, amely akkor jelentkezik, amikor a védekezőképessége alacsonyabb vagy depressziós, észrevette-e?

A bélbaktériumokat megfelelő mennyiségben kell tartani, hogy minden összhangban maradjon, de ha nem tartjuk be a fenti listát, akkor apránként, lassan és fokozatosan károsodik a testünk, amíg ez a kár helyrehozhatatlan.

A károsodás annyira erőssé válik, és ahogy az idő múlásával felhalmozódott, a sejt valami normális dolognak látja, addig a pontig, ahol már nem mutatnak betegség jeleit, csak az önpusztulás útján folytatják, mint a Rák.

Mik azok a bélbaktériumok?
Mint korábban említettük, mindenféle baktériumot találhatunk testünkben, ha meg akarunk érteni egy kicsit róluk, jóra és rosszra osztjuk őket, és a legfontosabbak:
• Helló jó:
vagy Bifidobacteriumok. Segítenek a bélben lévő baktériumok szabályozásában, az immunválasz szabályozásában, megakadályozzák a tumor kialakulását és vitaminokat termelnek.
vagy Escherichia coli. Részt vesznek a K2-vitamin termelésében (elengedhetetlen a véralvadáshoz), ez irányítja a betegségeket okozó baktériumokat.
vagy Lactobacili. Vitamint és tápanyagot termelnek, erősítik az immunrendszert és védenek a rák kialakulása ellen.
• Rossz:
vagy Campylobacter. Fertőzésekkel társul, amelyek a szennyezett ételek fogyasztásához kapcsolódnak.
vagy Enterococcus faecalis. A fertőzés oka posztoperált betegeknél.
vagy Clostridium difficile. Megfertőzi a beleket és hasmenést okoz.

Hogyan segítenek a prebiotikumok a bél egészségében?
A prebiotikumok olyan anyagok, amelyeket nem tudunk megemészteni, előnyökkel járnak számunkra azáltal, hogy serkentik a bél egészségének szempontjából hasznos baktériumok szaporodását. Rövid szénláncú zsírsavakat termelnek, javítják a kalcium, a vas és a magnézium felszívódását.

Hol találjuk a Prebiotikumokat?
Legfőbb természetes forrásai:
• Articsóka, burgonya, póréhagyma, édesburgonya, fokhagyma, hagyma, búza, zab, árpa, cikória és banán.
• Ha egy bélbetegség már jelen van, akkor ez nem lesz elég, konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel.

Hogyan segítenek a probiotikumok a bél egészségében?
A probiotikumok immunológiai hatást fejtenek ki, stimulálják a védekezést, csökkentik az élelmiszerek toxinjainak mérgező hatását, javítják az étel emésztését, javítják a pH-t, kevésbé savanyúvá téve a környezetet a betegségek megelőzése érdekében.

Hol találjuk a probiotikumokat?
Legfőbb természetes forrásai:
• Joghurt, olajbogyó, kombucha, friss sajt, savanyú káposzta vagy savanyú káposzta, miso és tempeh, étcsokoládé, kovászos kenyér, mikroalgák.
• Ha már van bélbetegség, forduljon táplálkozási szakemberhez.

Ha többet szeretne megtudni a mikrobiotáról, javasoljuk, hogy kattintson ide.

A következő részben visszatérünk immunrendszerünk megerősítésére és annak elérésének legegyszerűbb módjára, egyelőre kövessük a fent említett 15 pontot, amelyek segítenek szembenézni a Coronavirus COVID-19-vel, de mint tudjuk, jobb, ha megelőzni, mint kezelni.

Érdekesnek találta? Az információ hatalom, ossza meg!

Julia Osorio MSc CD DE
Klinikai dietetikus, cukorbetegség oktató, táplálkozási edző és tanár