Arisztotelésznek igaza volt. Középen az erény. Még akkor is, ha valami olyan egészségesről van szó, mint gyakorlat. És az, hogy amikor egy pár gyermekvállalást fontolgat, tudnia kell, hogy a túlzott és a fizikai aktivitás hiánya egyaránt következményekkel jár majd termékenység. Ebben az értelemben, amint Dr. Verdú Victoria, a Ginefiv Klinika nőgyógyászati ​​koordinátora figyelmeztet, fontos, hogy akik a következő évben szülők szeretnének lenni, ne kövessék el azt a hibát, hogy intenzív edzésekkel küzdenek a karácsonyi túlzások ellen. Vagy éppen ellenkezőleg, ha még mindig nincs szokása rendszeresen sportolni, akkor a legalkalmasabb az indulásra.

befolyásolja

"A mozgásszegény életből az átmenet egy nagyon extrém testgyakorlásba, hogy a lehető leghamarabb fogyjon, a reproduktív képesség szempontjából kontraproduktív lehet. A túl sok sport és az intenzív testmozgás csökkenti a terhesség esélyét" - mondja a szakember. Erről azt biztosítja, hogy nők esetében a túl sok vagy túl kevés testmozgás hormonális egyensúlyhiányt okozhat, amely megváltoztatja az ovulációt. A férfiaknál pedig a spermiumok minősége és mennyisége.

Ugyanígy az olyan anyagok fogyasztása, mint a szteroidok vagy az anabolikák, összefüggésbe hozható a tesztoszteron hormonszintjének csökkenésével, a herék kisebb méretével és a spermiumok számának csökkenésével is. Ahogy "a negatív energiamérleg, a testzsír és a vércukorszint alacsony százaléka befolyásolja a hormonok, például az inzulin vagy a leptin termelését, ami megzavarhatja az ovulációt" - magyarázza Verdú, amenorrheara vagy a menstruáció hiányára utalva.

A termékenységnek egyensúlyra van szüksége

A Ginefiv Klinika több mint 300 résztvevővel készített "A nők ismeretei és termékenységi szokásai" tanulmánya szerint a megkérdezettek 53% -a csak alkalmanként gyakorol sportot, 27,3% pedig hetente 2-3 alkalommal. "A mérsékelt és rendszeres testmozgás javítja az életminőséget és csökkenti annak lehetőségét, hogy bizonyos betegségekben szenvedjenek. Csökkenti a stressz szintjét, energiát ad, segít a testsúly ellenőrzésében és a test aktív működésében" - mondja Verdú. A termékenység gondozásához nélkülözhetetlen összetevők. Amíg a szakember emlékszik, megfelelő étrend kíséri.

Ezzel kapcsolatban Andrea Marqués táplálkozási szakember azt állítja, hogy "sok olyan tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely a sperma és a tojás minőségét a vegyi anyagokkal való folyamatos kitettséghez kapcsolja". Más szavakkal, az elfogyasztott ételek mellett figyelembe kell venni a bennük lévő toxinokat is, például néhány édesítőszert, tartósítószert, műtrágyát vagy növényvédőszert. Nem megfeledkezve arról, hogy vannak olyan anyagok, amelyek károsítják a női reproduktív rendszer egészségét, mint például a koffein vagy a tein, amelyek megnehezítik a petesejt beültetését.