Mielőtt kiegészítést vagy étrend-kiegészítőt szedne, be kell bizonyítani, hogy hiányosak vagyunk abban vagy azokban a tápanyagokban, amit általában elemzéssel értékelünk. A kiegészítők és kiegészítők szigorúan nem azonosak, de csak bizonyított hiány esetén szükségesek.
Ezenkívül meg kell győződnünk arról, hogy helyes étrend esetén nem vagyunk képesek kielégíteni ezt a ritka hiányt. A kiegészítő marketingszakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a mai élelmiszerek kevesebb tápértékkel bírjanak, mint egykor voltak, de az élelmiszer-tesztelés során a táplálkozási paraméterek megfelelőnek tűnnek. Ezenkívül egy olyan országban vagyunk, ahol a lakosság jól táplálkozik, kivéve néhány speciális mikroelemet.
Ehelyett az ártalmas, hogy a különböző élelmiszercsoportok mennyiségének helytelen elosztása okozza az egyensúlyhiányt, amelyet a helyes gyakorlatok követésével könnyen lehet korrigálni.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy aki irányítja a testet, az genetikai információ és annak epigenetikai változásai. Ők döntenek arról, hogy mit kezdjenek az általunk fogyasztott tápanyagokkal.
Lássunk egy példát: ha kollagént veszünk az ízületekhez, ez nem azt jelenti, hogy a test végül szintetizálja. Különböző típusú kollagén létezik: többek között a bőrben, az ízületekben, a szervek körül, az artériákban. Mivel molekulája túl nagy ahhoz, hogy áthaladjon a bélgáton, emészthető, és ami felszívódik, annak vegyületei.
Ezen vegyületek egy része (főként aminosavak) ösztönzi a kollagén képződését a testünkben, és a testmozgás megteremti az ingert arra, hogy a kollagén szintetizálódjon az ezekben a mozdulatokban használt ízületekben, de a szervezet mindezeknél sokkal összetettebb és más prioritásai lehetnek. Tehát vehetünk kollagént a térdbe, és a test úgy dönt, hogy kollagént hoz létre a szervekhez, vagy felhasználja ezeket az aminosavakat a hormonok szintetizálására.
Az egészséges emberek többségében szükségtelenek. Egy másik nagyon különböző dolog a következők:
- Különleges követelmények bizonyos patológiák vagy életszakaszok, például terhesség, szoptatás, kora gyermekkor vagy idősek esetében.
- B12-vitamin szigorú vegetáriánusoknál
- Különleges követelmények krónikus polimerizált betegeknél, amelyek kompenzálják a farmakológiai mellékhatásokat.