A népszerű atlétika gyakorlata mellett szóló érvek tízoldalú ismertetése
Napi 5 vagy 10 perc folyamatos futás, alacsony intenzitással elegendő az egészség javításához és a mozgásszegény életmód leküzdéséhez
Állítsa le az ülő életmódot! Hogyan küzdjünk meg ellene?
Nál nél Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) globális cselekvési terve a nem fertőző betegségek (NCD) megelőzésére és ellenőrzésére 2013–2020, az egyik alapvető cél az harc a mozgásszegény életmóddal, évente a globális halálozás 6% -ának vezető oka.
Ebben az értelemben a WHO ajánlásai A mozgásszegény életmód akadályainak felszámolására a 18 és 64 év közötti korosztályt érintő emberekre találtuk azt a javaslatot, hogy Heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás, Minimálisan. Részlet, amelyet a Amerikai Kardiológiai Főiskola, amelyben bebizonyosodik, hogy csak Napi 5 vagy 10 perc a verseny, alacsony intenzitású, elegendő javítja a várható élettartamot inaktív emberek tekintetében.
Mindez arra késztet bennünket, hogy bemutassuk Önnek a a futás ideális kiegészítő fizikai tevékenységként hogy megtartsa azt az egészséges szokást, amellyel mozgásszegény és inaktív életet fékez; valamint egy bázis más típusú sportágak elvégzéséhez, például extra ellenállás vagy aerob erősítés hozzáadásával az erősítő tevékenységekhez, például.
Minden előny, amelyet a futás hozhat Önnek
A fentiekkel és azzal az elképzeléssel, hogy cselekedni kell, attól kezdve Nationale-Nederlanden bemutatjuk neked a a mellette álló érvek dekalógusa hogy mit jelent a futásnak való cselekvés, és alkalmazza azt mindennapjaiban egészséges életmód szokásként, és ez hozzájárul javítsa testi és lelki egészségét.
- Növelje az endorfinokat
Serkentik ezen agyi neurotranszmitterek termelését, többek között, és amelyek kapcsolódnak az élvezet és az élvezet azon érzéseihez, ezért ezeket hívják boldogsághormonok. Ezért minden alkalommal, amikor befejezi a futást, úgy érzi, hogy megeszi a világot.
- Hangolja be a hasát
A csomagtartó a futás alapvető része, mert ez a testrész tengelyként és horgonyként működik a lábak és karok összekapcsolásában minden mozdulatban. Ebben az értelemben, és ahogy futóként halad, különös figyelmet kell fordítania erő edzés, mert a futás nem csak futás.
- Optimalizálja a szív- és érrendszerét
- Javítsa a hátproblémákat
- Elősegíti a jobb béltranszportot
- Jobb oxigénellátása az idegsejtjeinek
Minden edzés egy pillanat az ön számára egyedül, és a képzésként jelenik meg tökéletes alkalom meditációra és gondolkodásra. A legtöbb esetben és a lépések között a problémák más perspektívát öltenek, és másképp lesz képes szembenézni velük.
- "Újratöltöd az elemeket"
- Javítsa a hangulatát
Jobban elmegyünk a pszichológiai területre, mint a fizikai, és összehasonlítva más típusú fizikai tevékenységekkel, amikor futni megy, a fejlesztések gyorsabbak és érezhetően jobban láthatóak. Egy ilyen körülmény hozzájárul ahhoz, hogy jobban érezd magad és nagyobb kedvvel.
- Bővítse társadalmi körét
Nem kevésbé igaz, hogy a futás kötelessége, hogy a futás hatásának közvetlen következményeként ez nagyobb sérülés kockázatához vezethet. Bár ez a kockázat minimalizálható, ha tisztában van azzal, hogy személyre szabott edzéstervet követ, amely igazodik a saját jellemzőihez.
Azért vagyunk itt, hogy tájékoztassuk Önt, ha további kérdése van a termékkel kapcsolatban.
Válaszolunk kérdéseire: