A napi kötelezettségek olyan stressz és szorongás forrásává válhatnak, amelyet nehéz ellenőrizni. Tudja meg, hogy a teste arra kéri-e, hogy álljon meg és vegyen egy levegőt annak elkerülése érdekében, hogy hosszú távon az egészsége károsodjon.

Írta: Marta Fernández

befolyásolják

2020. március 13., 12:04.

Dolgozzon, vigyázzon hozzátartozóira, házimunkára. könnyű, hogy valamikor túlterheltnek érzed magad.

Néha tisztán érzékeli (idegesnek érzi magát, megváltozik a hangulata, szorong.) De néha ezek az idegek nem nyilvánvalóak és amit okoznak enyhe változások a testben hogy bár észrevétlenek maradhatnak, hatással vannak az egészségedre, sőt más patológiák kialakulását is elősegítik.

Fájdalmat érez, ha feszült vagy?

Számos vizsgálat bizonyítja adrenalin-rohanás, amely akkor jön létre, amikor stresszes helyzeteket tapasztal és a kísérő izomfeszültség Előnyben részesíthetik a különböző típusú fájdalmakat:

  • Vállalkozások. A nyaki terület hajlamos megragadni olyan helyzetekben, mint egy vita, sietős helyre menni, visszaesést szenvedni. A gerincet védő izmok ezen okok miatt összehúzódnak, és általában összehúzódnak, hátfájást, lumbágót okozva.
  • Fejfájás. Ez a fokozott feszültség a nyak izmaiban (és a koponyában is) fájdalmat okozhat a halántékban, ami olyan érzés, mintha valaki a fejét szorítaná. Sokan stressz esetén alvás közben összeszorítják a fogukat, és ez fejfájást is kiválthat.

Szenved-e a gyomrod?

A belekben neuronhálózat található. Ezért azt mondják emésztőrendszer egy "második agy" képes érzékelni az érzelmeket.

  • Fájdalom jelenhet meg. A hasi lyukasztás gyakori, ha ideges vagy, és gyomorégés is, a gyomornedv túlzott szekréciója miatt.
  • Nagyobb a gastritis kockázata mert a szorongás gyakran rosszul, gyorsan, jól megrágás nélkül eszik. És ez kedvez a gyomorhurutnak.

Gyengék a fogaid?

A Spanyol Fogorvosok és Sztomatológusok Általános Tanácsa által bemutatott számos tanulmány szerint, a stressz megkönnyítheti a fogszuvasodást és felgyorsíthatja az ínybetegségeket, sőt a fogak elvesztését is. Ez több okból is megtörténik:

  • Száraz a szád. A nyálmirigyeket idegrostok irányítják. Ezért, ha az érzelmekben drasztikus változás történik, működésük megváltozhat, és xerostomia lép fel, vagyis szájszárazság szindróma, ami rontja a száj egészségét.
  • Több cukrot veszel be. Azoknál az embereknél, akik hosszú ideig szoronganak, túlzottan alacsony a szerotoninszint, ami "rákényszeríti" a testet a cukorban gazdag ételek fogyasztására, amely a fogszuvasodást termelő baktériumok fő táptalaja.

Megfullad, vagy szédül?

Ha nincs más tünet, válaszolhat a stresszre:

  • A légzés felgyorsul. Az agyad olyan helyzetekben aktiválja a légzőrendszert, amelyek idegessé tesznek. Ezért úgy érezheti, hogy "légszomja van".
  • A fej unalmassá válik. A szorongás bizonyos esetekben pszichogén szédülést is okozhat, ami miatt a fejet unalmasnak vagy üresnek érzékeli.

Évente többször is megfázik?

A "Proceeding of the National Academy of Sciences" folyóiratban megjelent tanulmány ezt megmutatta tartósan ideges embereknél, immunsejtek (a szervezet védelme a kórokozók behatolása ellen) kevésbé képesek gyulladást okozni, ha a vírus károsítja a szövetet, ami lehetővé teszi "elszigetelését".

És így nagyobb a hajlam a megfázásra. Ezenkívül a gyulladásos reakció ezen változása befolyásolja az általános egészségi állapotot, ezért van több hajlam mindenféle fertőzésre.

Finomabb a bőre?

Szorongás esetén felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek a reakciók forgószélét idézik elő a testében. Gyakori, hogy ez generál az ösztrogén és a tesztoszteron szintjének egyensúlyhiánya (nemi hormonok), amelyek amellett, hogy megváltoztatják a menstruációs ciklust, képesek befolyásolja a bőr egészségét.

  • Pattanás. Több férfihormon szabadul fel az idegekből, aminek következtében több olaj szabadul fel. Ez az olaj eltömíti a pórusokat és elősegíti a pattanásokat.
  • Ekcéma, csalánkiütés. Gyakran ideges jellegűek. Továbbá, a származásától függetlenül a stressz megnehezíti a gyógyulást.
  • Pikkelysömör. Bár megjelenését a genetika befolyásolja, a tünetek sok esetben a stressz epizódja vagy az érzelmi sokk után jelentkeznek.
  • Orális herpesz. A herpeszvírus "szunnyadó", és hajlamos újraaktiválódni, ha az immunrendszer - amely a behatoló kórokozókat szabályozza - rossz állapotban van, ami stressz idején történik.
  • Korpa. Ezt egy behatoló szer, jelen esetben a Pityrosporum ovale gomba szaporodása is okozza, amely szaporodik, ha az immunrendszer depressziós.

Nem tudsz jól aludni?

Bármely helyzet változtassa meg a "nyugalmát", akkor is, ha nincs tudatában annak, a éberség, amely nem hagy aludni.

Különleges, a stressz áll az alkalmi álmatlanságok 85% -ában (2 vagy 3 hétig tart) és a leginkább a 40 és 49 év közötti nőket érinti.

  • Mi több, akkor is, ha elalszik, a stressz megakadályozza, hogy helyreálljon mivel a mély alvás és a REM fázisok nem fejeződnek be.

Iránymutatások a stressz oldására

Ha Ön átmegy a a változások időszaka, igen, vannak valami, ami aggaszt vagy ha úgy érzi, hogy elvesztette irányítását az életének valamilyen aspektusa felett. Ez könnyű idegrendszere most aktívabb. Annak érdekében, hogy ez ne befolyásolja az egészségét, kényelmes Önnek próbáld "megnyugtatni" őt.

Mit kell enni a stressz és a szorongás leküzdésére

Jóga, pilates, meditáció és rendszeres testmozgás, folyamatosan gyakorolják, kiválóak, hogy visszanyerjék a nyugalmukat, de vannak más technikák, amelyek segíthetnek a kikapcsolódásban feszültség "tüskék" közben: