befolyásolja

A megosztás segít bennünket a folytatásban!

A ketogén étrend nagyon magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet gyorsan és biztonságosan fogynak. Nagyon túlsúlyosaknak és azoknak, akik meg akarják határozni az izmaikat, ajánljuk. Ajánlott étrend cukorbetegek és magas vérnyomásban szenvedők számára, valamint olyan betegségek kezelésére is, mint az epilepszia és bizonyos típusú rák.

A ketogén étrend segít a fogyásban az izomtömeg csökkenése és az energia feltöltése nélkül, vagyis a saját testét zsírégető géppé változtatja azzal, hogy zsírraktárakat használ energiaforrásként ketonok formájában. Ezt ketózisnak nevezik.

Ezt úgy lehet lefordítani, hogy nulla cukortartalmú étrend, következésképpen nulla alkohol.

Fogyaszthatok alkoholt a detogén étrendet követve?

A legpontosabb válasz: NEM, ketogén program mellett nem szabad alkoholt fogyasztania.

Az alkohol a gyümölcsökből, a búzából vagy az árpából származó cukor erjedésével előállított anyag, amely befolyásolja a testünk zsírégetését.

Ezért minden erőfeszítés után, amelyet a ketózis bejutása érdekében tett, vagyis a testben felhalmozódott zsírégető folyamat és a ketogén étrend során elfogyasztott zsír elfogyasztása érdekében, egy ital elegendő ahhoz, hogy megszakítsa az anyagcsere-helyzetet, amely a Ön.

Alkoholos befolyásoltság esetén elveszítheti étrendjének irányítását, és már nem gondol semmiféle étel fogyasztására, még akkor is, ha az nem kompatibilis a keto vagy keto diétával.

Kiszabadulok-e az alkoholfogyasztásból a ketózisból?

Számos tényezőt kell figyelembe venni az alkoholfogyasztás előtt egy ketogén vagy nem ketogén fogyókúra során.

Az első dolog az, hogy megbecsüljük ezeknek az italoknak a kalóriatartalmát, főszabály szerint az alkoholos italok minden grammja 7 kalória, majdnem megegyezik a zsírral, amely minden egyes grammért 9-et biztosít.

Másrészt a nők nagyobb eséllyel lépnek ki a ketózisból, mint a férfiak, még akkor is, ha azonos súlyúak.

Úgy értem, igen, kijön a ketózisból.

A tested megpróbálja metabolizálni az elfogyasztott alkoholt, ezáltal megszakítva más tápanyagok, például zsírok és fehérjék anyagcseréjét. Ezért nem fog zsírot égetni, és a ketózis megszakad; ne felejtsd el hozzáadni az ital szénhidrátmennyiségét.

Úgy értem, hogy ha cukrot tartalmazó italt fogyaszt, vagy sok alkoholt fogyaszt, akkor a ketózisból származik, mivel a zsírégetés folyamata megszakad.

Fontos azt is szem előtt tartani, hogy ketózisban bármely alkoholos ital gyorsabban fog hatni, függetlenül attól, hogy tolerálja az alkoholt.

Visszatérés a ketózishoz

Miután a szervezet eldobta az elfogyasztott alkoholt, és így kijött a ketózisból, csak egy nap, sőt órák is eltarthatnak a visszatérésig. Ugyanakkor, ahogy vannak olyan emberek, akik számára ez a visszatérés könnyű és gyors, mások számára ez lassabb folyamat lesz, és az elveszett állapot helyreállítása több napot vesz igénybe.

Ebben a folyamatban az alábbiakat javaslom:

  • Térjen vissza a ketogén étrendre.
  • Gyors

A böjt ideje minden embertől függ, vagyis amíg nem lép be a ketózisba; de nem hanyagolva az egészségét.

Ajánlott italok, ha ketogén étrendet tart

Az alkohol egy sejtméreg, amely semmilyen tápanyaggal nem látja el az embert, ehelyett üres kalóriákkal tölt el, ezért tanácsos nem alkoholt fogyasztani. Mindannyian azonban tudjuk, milyen nehéz nem inni egyetlen italt, ha társasági összejövetelen, munkahelyi ebéden vagy utólagos irodán kell részt vennie.

Nos, itt van néhány javaslat az alkoholos italokról:

Felejtsen el minden édes italt, például a koktélokat, valamint a borokat, különösen az édességeket, és természetesen az összes olyan cukrot (szénhidrátot) tartalmazó italt, amely elkészítésük során elkészült.

Minden elfogyasztott italt egy pohár vízzel tarkítva, amellett, hogy csökkenti az ivott alkohol mennyiségét, elkerüli a kiszáradást.

Ha lehetséges, igyon tiszta vodkát, aromák nélkül, mivel azok, amelyeknek íze van, cukrot is tartalmaznak.

Egy másik lehetőség a kiváló minőségű whisky. Minél jobb minőségű a whisky, annál kevesebb a hozzáadott cukor mennyisége.

A gint kis mennyiségben kell fogyasztani, és teljesen kerülni kell az ízeket.

A tequilának, valamint a whiskynek nagyon jó minőségűnek kell lennie, és természetesen ízesítők nélkül.

Fontolja meg azt is, hogy mit ad hozzá az italához, hogy kísérje, úgy vélem, hogy az egyetlen dolog megengedett: jég, szóda vagy citrom.

Bor és a Keto-diéta

Ha borbarát vagy, és akkor sem tudsz lemondani róluk, ha fogyókúrás terved van, akkor száraz vagy vörös vagy fehér bort kell választanod, amely nem tartalmaz cukrot vagy édesítőszert. Csak egy italt ihat.

Ez csak egy minta a fogyasztható termékekről, mivel a vélemények nem mindig értenek egyet abban, hogy milyen italokat szabad megengedni a ketogén diéta során; Mindenesetre a diéta követői közül néhány ragaszkodik ahhoz, hogy inni tudjon, de nagyon mérsékelt mennyiségben.

Figyelembe véve, hogy az alkohol szociális diszinhibitor, amint azt már mondtam neked, nagyon lehetséges, hogy figyelmen kívül hagyod a keto programodat, és azt eszel, amit nem szabad, akkor nagyon erősnek kell lenned, hogy ne változtass a ketogén adagoláson.

Ne feledje, hogy a legjobb az NE fogyasszon alkoholtartalmú italokat, ha fogyni szeretne, mert ezek az italok nagyon kalóriatartalmúak és nem látnak el semmilyen tápanyaggal; De ha nem tudja elkerülni, ne feledje, hogy nagyon mérsékelt a fogyasztása, függetlenül attól, hogy milyen italt választ.

Hány italt ihatok?

Ez alapvetően az alkoholos italok toleranciájától függ. A legtöbb szakértő egy italt javasol nőknek, kettőt férfiaknak, ez azért van, mert a férfiak valamivel jobban tolerálják az alkoholfogyasztást, mint a nők.

Ha Ön egyike azoknak, akik a kezelés kezdetén már nem tudják kordában tartani magukat, a legjobb, ha megpróbálják elkerülni.

Másrészt, ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha nem fogyaszt alkoholtartalmú italokat, legalábbis addig, amíg eléri a táplálkozási célját.

Hasonlóképpen, ha zsírmája van, függetlenül attól, hogy az alkoholfogyasztás-e, akkor a javaslat az alkoholos italok kerülése.

Ami az italok pontos számát illeti, a legjobb válasz a mértékletesség.

A ketogén étrend segít-e abbahagyni az ivást?

Az az igazság, hogy nincsenek olyan tudományos tanulmányok, amelyek alátámasztanák a ketogén étrend pozitív hatásáról szóló állítást azokban az emberekben, akik felhagytak az alkoholfogyasztással.

Ha azonban az étrend ezen formájának számos híve van, akik azt állítják, hogy a ketogén diéta segített nekik irányítani az alkoholfogyasztás utáni vágyat.

Ezek az emberek különféle blogokban hagyják el vallomásaikat arról, hogy a ketogén étrend miként segítette őket csökkenteni a cukor- és alkohol iránti vágyukat.

A keto vagy keto diéta sok embernél csökkentette az ivásvágyat, ez talán azért lehetséges, mert a ketogén étrend kiegyenlíti a vércukorszint ingadozásait.

Az alkohol befolyásolja a ketogén étrendet

A ketogén étrend követése önmagában meglehetősen bonyolult és nehéz, a társadalmi igények kezelése még nehezebbé teheti a folyamatot. Az alkoholfogyasztás mindenki társadalmi életének része, ezért nagyon tisztában kell lennie prioritásaival, amikor el kell kerülnie minden olyan kísértést, amelyet programja szabotőrjeként fognak bemutatni.

Az alkoholtartalmú italok egyike azoknak a spoilereknek, amelyek többnyire nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, vagy magas a kalóriatartalma. Mindenesetre, ha ketogén étrendet követ, fennáll annak a veszélye, hogy kilép a ketózisból, megszakítva az összes előrehaladást.

Ezért a legjobb, ha tartózkodik az alkoholos italok fogyasztásától; De ha nem tudja elkerülni, fogyasszon mértékkel olyanokat, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot, bár nagyon sok kalóriát tartalmaznak, például az általam említetteket (vodka, whisky, gin, tequila).