Szeretnél enni ízletes és egészséges palacsinta? Ebben a cikkben megmutatjuk a legjobb palacsinta recepteket, amelyeket az interneten talál.
Mielőtt megmutatnám receptek és előnyeik, Fontos, hogy tudja, hogy nem számít, hogy hívja őket az Ön országában (palacsinta, palacsinta, forró sütemény vagy palacsinta), azok, amelyeket itt megmutatunk, táplálóak és különösen gazdagok lesznek.
Sokan összekeverik az egészséges és tápláló táplálkozást az unalmas vagy ízléstelen dolgok fogyasztásával receptek ebből a cikkből bebizonyítjuk, hogy teljesen tévesek.
Ahogy a cikk címében számítottunk rá, ezek elkészítésének fő összetevője palacsinta lesz a zabpehely (ellentétben a szokásos búzaliszttel), ha meg akarja fedezni az okokat, akkor kérjük, olvassa el alább.
Több szó nélkül fedezzük fel a legjobb palacsinta recepteket.
- ZAB- ÉS BANÁNPALCSKÁK
- ❱❱❱ Hozzávalók
- ❱❱❱ lépésenkénti előkészítés
- ZAB ÉS KAPCSOLÓS Palacsinta
- ❱❱❱ Hozzávalók
- ❱❱❱ lépésenkénti előkészítés
- ZAB- ÉS ALMAPALÁCSA
- Egyéb nagyszerű receptek!
- TÖKÉLETES ÖSSZETEVŐK
- ❱❱❱ Zabpehely
- ❱❱❱ Banán
- ❱❱❱ Édesburgonya
- ❱❱❱Tojás
ZAB- ÉS BANÁNPALCSKÁK
❱❱❱ Hozzávalók
Az általunk használt összetevők a következők lesznek:
❱ ZAB (200 GRAMM)
❱❱❱ lépésenkénti előkészítés
Ezeknek a palacsintáknak az elkészítése az egyszerű, de eltarthat egy ideig.
1.- A első lépés Az lesz, hogy a zabot átitatjuk a tejjel (legalább 20 perc, de minél hosszabb, annál jobb).
2.- Ezután hozzá kell adnia a tojásokat, a fahéjat és a pürésített banánt (a villával). Jól keverjük össze, amíg homogén krémes és kissé folyékony keveréket kapunk (hasonlóan a klasszikus palacsintákhoz).
3.- Melegítsen fel egy serpenyőt, és adjon hozzá néhány csepp olíva- vagy kókuszolajat.
4.- Helyezze a tésztát, ossza meg az egész serpenyőben, és főzze oldalanként 1 percig (kb.).
5.- Vegye ki és tálalja.
ZAB ÉS KAPCSOLÓS Palacsinta
❱❱❱ Hozzávalók
Az általunk használt összetevők a következők lesznek:
❱ VANILLA ESSENTIAL (EGY TEASPOON)
ANCANELA (1 TEASPOON)
❱❱❱ lépésenkénti előkészítés
Ezeknek a palacsintáknak az elkészítése az egyszerű, de eltarthat egy ideig.
1.- Az első lépés az lesz az édesburgonya teljes főzése, akár mikrohullámú, akár főtt.
2.- Miután az édesburgonya megfőtt és meghámozott, turmixgépbe kell helyezni a tejjel, a tojással, a zabdal, a vaníliaeszenciával és a fahéjjal együtt. Keverjük össze, amíg krémes és homogén folyékony masszát nem kapunk
3.- Melegítsen fel egy serpenyőt, és adjon hozzá néhány csepp olíva- vagy kókuszolajat.
4.- Helyezze a tésztát, ossza meg az egész serpenyőben, és főzze oldalanként 1 percig (kb.).
5.- Vegye ki és tálalja mézzel vagy banánnal és mézzel.
ZAB- ÉS ALMAPALÁCSA
Nézze meg a videót, és fedezze fel a kiváló zabpehely és almás palacsinta elkészítését!
Egyéb nagyszerű receptek!
Ha tetszettek ezek az egészséges receptek, akkor biztosan kedvelni fogják ezeket a másikat is!
Kása: A tökéletes reggeli egy 42k előtt
13 tökéletes szendvics egy karcsú étrendhez
Hogyan készítsünk tökéletes FAT-BURN TEÁT!
Hogyan készítsünk NAGYON RICH alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot
Ezek a legjobb házi készítésű fehérjevisszák
Hogyan készítsünk palacsintát otthon! [ideális sportolóknak]
10 tökéletes szendvics az étrend elkészítéséhez
Hogyan készítsünk egy csokis terrint [alacsony szénhidrát]
TÖKÉLETES ÖSSZETEVŐK
❱❱❱ Zabpehely
A zabpehely több előnye van .
A zabpehely komplex szénhidrátforrás, ennélfogva energiát biztosít és lassú felszívódásúak.
Magas oldhatatlan rosttartalma (megkönnyíti a béltranszportot és megakadályozza a székrekedést) és oldható rosttartalma (segít csökkenteni a koleszterinszintet).
A zab a nyolc aminosavból hat van (a fehérjék alapvető összetevői), amelyekre az embernek szüksége van regenerálja a szöveteket, ami nagyon jelentős a csak egyet tartalmazó búzához, vagy az egyetlen árpával és árpához.
A zab biztosítja vitaminok és ásványi anyagok fontos az egészségünk és a teljesítményünk szempontjából: beleértve az E, B1, B2, B3 és B6 vitamint, valamint a kalciumot, vasat, cinket, foszfort, magnéziumot, káliumot, rézet és nátriumot.
❱❱❱ Banán
A banán további jó mennyiségű kalóriát és szénhidrátot fog hozzáadni. Egy banán kb. 121 kalóriának és 31 gramm szénhidrátnak felel meg. Jó mennyiségű káliumot is biztosít.
E két erős összetevő mellett a palacsinta tartalmazni fog tojást (2), tejet és fahéjat, egy gyulladáscsökkentő fűszert, amely fontos ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít a futóknak.
Ezek a palacsinták tökéletes módja lesz a természetesen édes étel (nem kell hozzáadni cukrot vagy édesítőszert) és tápláló.
A szénhidrátok és a fehérjék hozzájárulása miatt ezek a zabpehely és banán palacsinták gyakorlatilag tökéletes reggelit jelentenek egy futó számára. Ideális kemény edzésekhez és versenyekhez.
❱❱❱ Édesburgonya
Az édesburgonyát édes íze (a cukrok hozzájárulása miatt) és az általa nyújtott jó szénhidrátmennyiség jellemzi.
Tartalmukban is kiemelkednek:
1) Ásványok, mint: vas, kálium, foszfor, magnézium, kalcium és réz;
két) Vitaminok A, B1, B2, B3, B4, C és E.
3) Gazdag antioxidánsok.
Közepes glikémiás indexe és annak köszönhetően gyors emészthetőség alkalmasak edzés után enni és feltölteni a glikogénkészleteinket.
❱❱❱Tojás
A tojások a fehérjeforrás tökéletes a futók számára, mivel tartalmazzák az összes esszenciális aminosavak amire az izmainak szüksége van egy kemény edzés után.
Jó mennyiségeket is biztosítanak K-vitamin és kalcium, amelyek elengedhetetlenek csontjaink egészségének megőrzéséhez.