kilók

A spanyol lakosság több mint 15% -a az 50 és 60 év közötti korosztályba tartozik. Ez a te eseted? ! Gratulálunk! Az élet legfőbb idomában vagy. Igen igen. Ez nem vicc. 50 az új 40, És nem erről van szó, hanem az öregedésről szóló tanulmányokról.

Most, hogy tudod, hogy a tudomány most egy egész évtizedet díjazott, biztos vagy benne, mit fogsz kezdeni vele? Ha az egyik kihívásod az állj ki az elhízás és a túlsúly ellen maradj a közelben.

Mi fogjuk leleplezni, hogy miért gyújtunk gyertyát képességünkre sújt veszteni gyorsan évről évre csökken. Ezenkívül 3 tippet adunk, amelyek segítenek a küzdelemben megszabadulni azoktól a plusz kilóktól.

Miért kerül többe a fogyás 50 után?

Fenntartja az egészséges súlyt, vagy elveszíti a felesleges testzsírt Ezek olyan feladatok, amelyek bonyolódnak, ahogy öregszünk. Biztosan tisztában vagy vele, különösen, ha valaha is elkezdtél ilyet fogyókúrás étrend.

Meglátjuk miért kerül ennyibe a fogyás.

Az izomtömeg csökkenése és a testmozgás hiánya

A legújabb tanulmányok ezzel kapcsolatban feltárták, hogy a 10 évente 5% izomtömeg ha a 35 éves akadályt túllépték. Ily módon az izom minősége megváltozik, a rostok pedig helyet adnak a zsír és az izom kombinációjának.

Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy az életkor előrehaladtával fizikai aktivitásunk csökken a mozgásszegény életmód pedig egyáltalán nem a fogyás barátja.

Az anyagcsere az életkor előrehaladtával változik, és akadályozza a fogyás képességét

Amikor fiatalok vagyunk és a növekedési fázisban van, a test akkor is sok energiát fogyaszt, ha nyugalomban vagyunk. De az életkor előrehaladtával csökken a létfontosságú folyamatainkhoz szükséges kalóriamennyiség. És így, kevesebb zsírt égetünk, és többe kerül a fogyás.

A hormonok ösztönzik a zsír megtelepedését a csípőben és a hasban

A férfiak a maguk részéről kezdik elbúcsúzni a tesztoszterontól, amely felelős a fogyás elősegítéséért és a felhalmozódott zsír csökkentéséért olyan veszélyes területeken, mint a has. Ezért, ha a tesztoszteron csökken, akkor csökken fogyás képessége.

Tippek az 50 és 60 közötti fogyáshoz

Ezt feltétlenül feltételeznünk kell, az életkor befolyásolja az 50 és 60 év közötti kilók felhalmozódását. Most ne hagyja abba a kihívását karcsúsítson mert ... nincs semmi elveszett!

Nehezítse meg sújt veszteni Ez nem azt jelenti, hogy lehetetlen, igaz? És igen, talán 50-es érkezéskor köszönni kell a szarkalábaknak vagy a visszértágulatnak - semmi, amit egy jó hialuronsavval végzett kezelés nem oldhat meg - de nem kell köszöntenünk az extra kilóknak.

Íme a tippjeink, amelyek segítenek a fogyás folyamatában:

# 1 ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon

Az egyik legnagyobb probléma 50 után az, hogy nehéz aludni. Nagyon fontos azonban, hogy törekedjen erre szánja a szükséges időt a pihenésre. Alvás közben felszabadítjuk a leptint és a ghrelint, mely két hormon felelős az étvágy szabályozásáért. Ha nem pihenünk, testünk hibát okoz az éhség miatt, és fennáll annak a veszélye, hogy a szükségesnél több kalóriát fogyasztunk.

# 2 A fizikai testmozgást vegye be a rutinjába

Még mindig tele vagy energiával, komolyan, csak ki kell engedned. A gyakorlat az egyik nagy szövetséges karcsúsítson. Tartalmazzon aerob gyakorlatokat, mint például séta, úszás vagy tánc, valamint erőt az izomtömeg növelésére, a mozgékonyság javítására és a csontsűrűség növelésére.

# 3 Hagyja étrendjét a szakemberek kezében

A fogyás orvosi felügyelet nélkül nem ajánlott. Az 50-es évek nagy évtized, de igaz, hogy nem azért sétálunk, hogy időt pazaroljunk, vagy ne játsszunk az egészségünkkel, egyetértesz? Ha akarod fogyni hatékonyan, a visszapattanástól való félelem és annak tudatában, hogy egészséges módon táplálkozik, a legjobb ajánlás, amelyet Önnek adhatunk, az, ha átadja magát hivatásos dietetikusok és táplálkozási szakemberek.